Hoe te weten of u aan een depressie lijdt

Depressie is een langdurig probleem dat meestal maanden of jaren aanhoudt als het niet wordt behandeld. Je kunt er last van hebben als je problemen hebt om je normaal te gedragen in het dagelijks leven of als je vaak negatieve emoties ervaart, of je nu de directe oorzaak kent of niet. Geen twee mensen met een depressie zijn identiek, dus verwacht niet alle symptomen op deze lijst te hebben. Lees het hele artikel om erachter te komen hoe elk van hen samengaat met depressie. Als u, na de tekenen te hebben geweten dat u aan een depressie lijdt, verder kunt lezen om mogelijke oorzaken ervan te achterhalen en manieren om hiervan te herstellen.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met het agentschap dat u in uw land zal helpen.

stappen

Methode 1

2

Evalueer uw aanhoudende gemoedstoestanden. Depressie is een medische aandoening die voorkomt dat de hersenen hun emoties regelen. Soms voelt iedereen zich depressief, maar mensen die aan een depressie lijden, ervaren vaak een van de volgende emoties of mentale toestanden, of zelfs een combinatie van beide.

3

Identificeer gedachten over dood, zelfbeschadiging of zelfmoord. Grote depressies of angsten veroorzaken meestal morbide gedachten over fantasieën, maar dit varieert meestal tussen patiënten. Als een van de volgende elementen van toepassing is op uw zaak, lees dan het derde deel van dit artikel:

4

Maak een lijst van alle activiteiten die u heeft verlaten of niet langer leuk lijkt. Depressieve mensen verlaten meestal hobby`s, stoppen met tijd doorbrengen met vrienden of verliezen interesse in seks. Als je vrienden niet langer uitnodigen om te vertrekken, kan dit te wijten zijn aan je gebrek aan interesse of aan je voortdurende afwijzing.

5

Identificeer andere veranderingen in je energieniveau en humeur. Depressie kan verschillende effecten hebben op verschillende mensen. Maak je je ergens zorgen over, kun je je niet concentreren en ben je geïrriteerd? Of voelt u zich misschien meer moe, niet in staat om routinetaken uit te voeren en bent u geneigd om actieve beweging te vermijden?

6

Kijk goed naar de momenten waarop je huilt en je eetlust verandert. Plotselinge gewichtstoename of -verlies kan een teken zijn van een reeks medische problemen, maar zelfs als depressie niet thuis is, moet u toch een arts raadplegen. Vaak kan het huilen van een paar van de bovenstaande symptomen een teken van depressie zijn, vooral als u niet zeker weet waarom u huilt.

7

Bedenk of uw gevoelens van schuld of waardeloosheid evenredig zijn. Het kan moeilijk zijn om objectief te zijn met betrekking tot je eigen emoties, maar vergelijk je gedrag met dat van de mensen om je heen. Voelt u zich schuldig voor de kleine fouten, voor de gebeurtenissen waarvoor niemand u de schuld geeft of voor de dingen die u niet onder controle hebt? Doen de dagelijkse handelingen u nutteloos of nutteloos?

8

Vraag een diagnose voor de mysterieuze ongemakken en pijnen. Als u vaak last heeft van onverklaarbare hoofdpijn of andere ongemakken, raadpleeg dan een arts. Het is mogelijk dat de schuldige een medische aandoening is en depressie de meest waarschijnlijke is in het geval u een puberaal of tiener bent die ook lijdt aan sommige van de andere symptomen.

9

Als u nog steeds niet zeker bent, kijk dan eens naar deze andere symptomen. Als u nog steeds niet zeker weet of u aan een depressie lijdt, kunnen deze problemen aanvullende aanwijzingen zijn. Ze hebben echter ook andere oorzaken, dus maak je geen zorgen te veel als ze mild zijn of als ze je enige symptomen zijn:

Methode 2

2

Ken de manier waarop verschillende groepen normaal reageren op depressie. Sommige demografische sectoren lopen meer risico om aan een depressie te lijden dan andere en vertonen verschillende symptomen. Lees meer over hoe depressie zich manifesteert in deze categorieën van mensen die vaak worden getroffen, vooral als u het via externe signalen probeert te identificeren bij iemand anders:

3

Als u een vrouw bent en onlangs bent bevallen, ontdek dan wanneer de depressie is begonnen. Nieuwe moeders ervaren over het algemeen stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en andere symptomen, die kunnen variëren van licht tot ernstig. Als uw depressie na de bevalling of op een bepaald punt in de daaropvolgende maanden is begonnen, kunt u last krijgen van postpartumdepressie.

4

Bepaal of uw depressie te maken heeft met herfst of winter. Als uw symptomen optreden als de dagen korter en donkerder worden, kan uw depressie een seizoensgebonden affectieve stoornis zijn, veroorzaakt door het ontbreken van zonlicht. Buiten oefenen overdag bij daglicht om verbeteringen te zien of een arts te raadplegen over kunstlichtbehandelingen.

5

Als geen van deze oorzaken van toepassing is op uw zaak, moet u niet nalaten dat u aan een depressie lijdt. Veel episodes van depressie hebben een biologische of hormonale oorzaak, of zelfs een die moeilijk te identificeren is. Dit maakt het niet minder serieus of gemakkelijk om mee om te gaan. Depressie is een echte medische aandoening, niet iets waar je je voor zou moeten schamen omdat je denkt dat je geen reden hebt om verdrietig te zijn.

Methode 3

2

Ontwikkel goede relaties. Als je niemand in je leven hebt om je te ondersteunen, leer dan om uit te gaan en vrienden te maken. Als iemand in je leven je benadrukt of je ongelukkig maakt, vermijd het dan.

3

Breng gezonde veranderingen aan in je levensstijl. Goed en regelmatig slapen, regelmatig sporten en gezond eten zijn essentiële factoren om stress te verminderen en een gezonde emotionele toestand te hebben. Overweeg de mogelijkheid van mediteren, zich onderwerpen aan een massage of andere ontspanningsmethoden.

4

Ga de oorzaak van je depressie aan. Als een van de stappen die in het tweede deel van dit artikel worden genoemd samenvalt met uw ervaringen, probeer er dan mee om te gaan terwijl u uw depressie behandelt. Het elimineren van de onderliggende oorzaak kan een uiterst effectieve manier zijn om depressie te behandelen.

5

Krijg een diagnose (of twee). Probeer open en eerlijk te zijn tegenover uw arts met betrekking tot uw symptomen en neem opnieuw contact op met hem in het geval er een verandering is. Als u een medicijn wordt voorgeschreven om uw depressie te behandelen, is het verstandig om een ​​second opinion te krijgen, vooral als u afgeleid lijkt of weinig tijd met u doorbrengt.

6

Ga naar therapie of counseling. Er zijn veel soorten therapeuten of tips die je kunnen helpen met je herstel. Als u momenteel geen counselor hebt of als uw inspanningen niet werken, zoek dan een therapeut in cognitief gedragsgedrag of vraag een arts om er een aan te bevelen. Deze therapiestijl heeft het hoogste slagingspercentage bij de behandeling van depressie.

7

Neem antidepressiva Bent u zeker van uw diagnose en bent u begonnen met het nemen van maatregelen tegen depressie, vraag dan uw arts of het innemen van medicijnen een goed idee zou zijn. Hij kan antidepressiva voorschrijven, zelfs als hij denkt dat uw grootste probleem een ​​angststoornis is, omdat ze ook effectief kunnen zijn bij de behandeling van depressie.