Hoe om te gaan met depressie in een relatie

Wanneer uw partner een depressie ervaart, is de aandacht vaak gericht op zijn ervaringen en gevoelens. Hoewel het duidelijk nodig is om de depressieve partner te ondersteunen, is het belangrijk om de behoeften van de andere kant van de relatie niet te negeren. Relaties en mensen kunnen depressie met ondersteuning overleven. Bepaal enkele van de belangrijkste symptomen die van invloed kunnen zijn op uw relatie en leer methoden om de negatieve effecten van deze psychische stoornis tegen te gaan.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

2

Houd rekening met de tijd dat u deze symptomen hebt gezien. Er zijn meerdere vormen van klinische depressie die kunnen variëren in ernst en duur. Om het probleem van te kwalificeren "depressieve episode"moet de aangedane persoon ten minste vijf symptomen hebben getoond gedurende een periode van twee weken, en een van deze symptomen moet een depressieve stemming, verlies van interesse of onvermogen om plezier te vinden zijn.

3

Besteed aandacht aan eventuele veranderingen in de slaapgewoonte. Zowel hypersomnie (overmatige slaperigheid) als slapeloosheid (moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven) kunnen symptomen van depressie zijn. Deze symptomen kunnen een belangrijke invloed hebben op sentimentele relaties. In het geval van hypersomnie kan overmatige slaperigheid van de getroffen persoon zijn partner doen denken dat hij het probeert te vermijden of te verwerpen. Voor paren die samen leven, kan slapeloosheid ook worden geïnterpreteerd als een manier om een ​​partner te vermijden of te verwerpen, omdat samen slapen een manier is om intimiteit uit te drukken.

4

Kijk of er gevoelens van hopeloosheid zijn. Als je merkt dat jij of je partner negatief lijkt te reageren op de meeste dingen en dat ze geen motivatie hebben, zoek dan uit of er andere onderliggende gevoelens zijn. Hopeloosheid kan de motivatie verzwakken en alles lijkt zinloos als je je niet eens kunt voorstellen dat de situatie zou kunnen verbeteren. Dit gevoel van hopeloosheid kan uiteindelijk desinteresse in de meeste activiteiten veroorzaken.

5

Besteed aandacht aan de prestaties van de persoon op het werk of op school. Een manier om te ontdekken of iemand depressief kan zijn, is het observeren van zijn prestaties op het werk of op school. Als je ziet dat de cijfers naar beneden gaan of de werkprestaties afnemen, dat de persoon zich de laatste tijd meer gestresst voelt op school of op het werk, of dat het lijkt alsof hij minder worstelt dan daarvoor, praat met haar.

6

Analyseer uw seksleven Vaak annuleert depressie de seksuele drang van de aangedane persoon, evenals de mogelijkheid om te genieten van vele andere activiteiten die hem eerder interesseerden. Als uw seksleven met uw partner merkbaar is veranderd, kan dit te wijten zijn aan depressie.

7

Vermijd isolatie, wat bijdraagt ​​aan eenzaamheid. Het gebrek aan energie en motivatie maakt depressieve mensen vaak eenzaam en geïsoleerd. Door minder energie te hebben en minder prettige ervaringen te hebben, zijn depressieve mensen vaak niet geïnteresseerd in sociale activiteiten. Vrienden en familie beginnen afstand te nemen, moe om door de getroffenen te worden afgewezen. Deze situatie wordt meestal een gesloten cirkel, erger en erger als er geen actie wordt ondernomen.

2

Bereid je voor op het beantwoorden van vragen. Veel mensen begrijpen niet hoe depressie werkt, dus misschien moet u het probleem melden aan degene die u besluit hen over het probleem te vertellen. U kunt bronnen op internet vinden of uw arts vragen om een ​​informatieboekje dat u helpt uit te leggen wat u ervaart. Waarschijnlijk willen familie en vrienden een beschrijving van de symptomen om beter te begrijpen wat u of uw partner doormaakt. Het is ook mogelijk dat geliefden vragen hebben over mogelijke oorzaken van depressie en mogelijkheden om het probleem aan te pakken. U kunt proberen antwoorden te formuleren op die waarschijnlijke vragen, zodat u zich gereed voelt als u het probleem met andere mensen bespreekt.

3

Gebruik de hulp van uw arts of uw psycholoog. Als u het moeilijk vindt om met vrienden of familieleden over depressie te praten, vraag dan een professional om advies. Huisartsen en internisten zijn gewend om voortdurend over diagnoses te rapporteren, zodat ze veel ervaring hebben met gevoelige kwesties. Omdat uw arts bekend is met uw specifieke geval, kan ik u waarschijnlijk geweldige suggesties en advies bieden. U kunt zelfs de mogelijkheid overwegen om een ​​vriend of familielid uit te nodigen voor uw afspraak met de arts, zodat u uw vragen rechtstreeks kunt stellen in een omgeving waarin u zich op uw gemak en beschermd voelt.

2

Volg een gezond dieet. Veranderingen in eetlust in verband met gemoedstoestand kunnen de eetgewoonten van beide partijen in de relatie beïnvloeden, omdat het gebruikelijk is om als koppel te eten. Stel een dieet op dat rijk is aan voedingsstoffen waarvan beide kunnen profiteren. Sommige voedingsstoffen kunnen helpen de stemming te verbeteren, zoals B-vitamines, dus eet groenten en fruit in overvloed.

3

Oefening om de stemming op te heffen. Lichaamsbeweging verhoogt de aanmaak van endorfines, verhoogt de gemoedstoestand en heeft aangetoond dat het de mogelijkheid om problemen op de lange termijn te overwinnen, verbetert. Zet in op de fysieke activiteiten die je samen kunt oefenen om elkaar steun en motivatie te geven.

4

Veel plezier samen. Plezier dient als een afleiding en verhoogt snel de stemming. Depressieve mensen zijn vaak terughoudend om plezierige activiteiten te initiëren.

2

Neem deel aan groepsactiviteiten. Deze activiteiten zijn een goede manier voor u en uw partner om samen te communiceren met andere mensen. Regelmatig contact houden met familie en vrienden om relaties in de buitenwereld te behouden en afgeleid te worden zonder veel aandacht te besteden aan depressie.

3

Besteed tijd in openbare ruimtes. Het zien van andere gelukkige mensen kan helpen de stemming op te heffen. Tenminste, het observeren van andere patronen zal hen helpen om afgeleid te worden en iets te hebben om over te praten.

2

Praat met een psycholoog. Beide paren en individuele therapie zijn meestal gunstig. Koppeltherapie zal hen helpen samen met relationele problemen om te gaan. Individuele therapie zal de depressieve persoon ten goede komen, waardoor ze zich kunnen concentreren op het verbeteren zonder zich enige zorgen te hoeven maken over de ander, en hun niet-depressieve partner zal helpen om gezonde strategieën te ontwikkelen om met het probleem van de persoon om te gaan.

3

Word lid van een steungroep. Op deze manier krijgt u een netwerk voor sociale ondersteuning, evenals een plek om te praten over uw relatie en uw ervaring met depressie. Andere leden zullen hun ervaring en ondersteuning bieden.