Hoe om te gaan met angst in het aangezicht van de dood

Geloof het of niet, je kunt rustiger worden in het aangezicht van de dood, of het nu het idee is van je eigen dood, die van een geliefde of die van een huisdier. U kunt zich ook beter op uw gemak voelen met de omstandigheden van de dood van een ander, zoals zelfmoord, ziekte of ouderdom. Neem het huidige moment van je angst in je op om je geest en lichaam te kalmeren. Begin met mediteren en praat over de dood met andere mensen. Denk na over je overtuigingen en je spiritualiteit als een bron van steun en betekenis. Een therapeut zal altijd een bron van ondersteuning en hulp zijn, indien nodig.

stappen

2

Haal een beetje diep adem. Als je je angstig voelt en het lijkt erop dat je je geest van de dood niet kunt zuiveren, ga dan even weg en concentreer je op je ademhaling. Ademen is een gemakkelijke manier om je te concentreren en een staat van kalmte in je lichaam en geest te betreden. Het is een van de gemakkelijkste manieren om te vertragen en te hervormen.

3

Meditates. Hoewel meditatie goed is voor angst, kun je mediteren over de dood, zodat je je er rustiger over voelt. Zet jezelf in een kalme en ontspannen toestand wanneer je gaat zitten, sluit je ogen en begin dan te mediteren. Stel je voor dat je op je sterfbed bent en praat met de mensen van wie je het meest houdt. Wat zou je zeggen?

2

Bezoek een therapeut. Als je angst voor de dood je in beslag neemt en je denkt dat je het niet alleen aankunt, kan het tijd zijn om naar een therapeut te gaan. Een therapeut kan u helpen problemen op te lossen en uw angsten op een veilige manier onder ogen te zien. Vooral als je bang bent om met je familie of vrienden over je angsten te praten, kan een therapeut je een vertrouwelijke ruimte bieden zodat je je gedachten en emoties kunt verwerken en je vaardigheden kunt ontwikkelen om met situaties om te gaan.

3

Word lid van een steungroep. Afhankelijk van je behoeften, wil je misschien lid worden van een groep voor angststoornissen of een groep mensen die de dood tegemoet gaan. Het kan handig zijn om te praten met mensen die dezelfde gevoelens en angsten hebben als jij en je realiseert dat je niet alleen bent. U kunt dus ook advies, steun en aanmoediging geven en ontvangen.

2

Verken je spiritualiteit Veel van de spiritualiteit concentreert zich op wat er gebeurt nadat je sterft en een gevoel van troost in wat er na dit leven gebeurt. De meeste spirituele tradities gaan over wat er na de dood gebeurt en niet over de problemen. Als je geïnteresseerd bent in spiritualiteit, onderzoek dan wat het meest geschikt lijkt.

3

Stel vragen aan andere mensen. Veel mensen zijn bang voor de dood, dus het kan interessant zijn om te horen hoe ze ermee omgaan. Praat met de mensen om je heen over je overtuigingen over de dood en hoe je omgaat met angst. Vraag hen naar hun overtuigingen en hoe zij hun houding tegenover de dood helpen of belemmeren.

4

Overweeg je overtuigingen over de dood en het hiernamaals. Je zou de dood kunnen vrezen omdat je het niet begrijpt of omdat je bang bent het niet te begrijpen. Net als de toekomst is wat er in en door de dood gebeurt onbekend. Als je in een hogere macht gelooft, kijk dan hoe je overtuigingen je houding tegenover de dood beïnvloeden. Vraag jezelf af of je op een manier leeft die in lijn is met je overtuigingen.

5

Accepteer je sterfelijkheid. Denken aan de dood maakt mensen vaak ongemakkelijk en zelfs depressief. Hoe meer je denkt over de dood (zelfs slechts 5 minuten per dag gedurende een week), hoe comfortabeler je je zult voelen en hoe minder angstig je zult zijn. Toon jezelf bereid om een ​​ruimte binnen te gaan die vreemd en angstaanjagend is om te weten dat het goed komt en dat je misschien zelfs uit die gedachten en gevoelens kunt groeien.