Hoe existentiële angsten onder ogen te zien

Soms kan het begrijpen van wat het betekent om in leven te zijn of een mens angst, angst of leed veroorzaken. Dit wordt existentiële angst genoemd. Je kunt je overweldigd voelen als je het gewicht van persoonlijke verantwoordelijkheid voelt of de krachten die om je heen werken en waar je geen controle over hebt. Hoewel existentiële angsten groot lijken, kun je leren omgaan met deze gevoelens en de zin van je leven vinden.

Inhoud

Stappen

Deel 1adres angst op een gezonde manier
Deel 2creëer zin in je leven
Deel 3bestaande existentiële angsten overwinnen

stappen

Deel 1
Adres angst op een gezonde manier

Titel afbeelding Overcome a Fear of Heights Step 5

Stel vragen Je kunt proberen de zin van je leven uit een existentiële angst te halen. Een manier om dit te doen is door vragen te stellen. Enkele veel voorkomende dingen waar je aan kunt denken, zijn onder meer: "Wie ben ik?" Waarom ben ik hier? Wat is mijn doel? " Hoewel deze vragen je angstig of angstig kunnen maken, kunnen ze je ook toestaan om betekenis te creëren voor je leven.

Titel afbeelding Build Self Worth Step 8

Zie angst als informatie. In plaats van direct te reageren op angst, stap een beetje terug en herken je eigen innerlijke proces. Overweeg de mogelijkheid om je relatie met angst te veranderen. Vraag jezelf af: "Waar komt deze angst vandaan en hoe is deze ontstaan?" Benader je angst in nieuwsgierigheid.

Als je bijvoorbeeld angst voor de dood ervaart, wees dan nieuwsgierig naar deze angst. Laat je niet afleiden door negatieve gevoelens of duistere gedachten. Let in plaats daarvan op de angst en denk erover na. Wat is het dat je van jezelf kunt leren door deze angst te onderzoeken?

Titel afbeelding Build Self Worth Step 7

Denk na over de manier waarop een existentiële angst kan betrekking hebben op je leven. Soms kunnen existentiële angsten aansluiten bij andere soorten angsten of dingen die in je leven gebeuren. Door je angsten te onderzoeken, kun je een zinvoller leven leiden en beslissen of je een belangrijke verandering moet doorvoeren om aan dat doel te werken.

Angst over sterven of ophouden te bestaan kan bijvoorbeeld te maken hebben met het gevoel van gebrek aan controle in je eigen leven. Je hebt misschien het gevoel dat dit gebrek aan controle te wijten is aan een ongezonde relatie of een saaie baan.

Door vast te stellen waardoor u een gebrek aan controle ervaart, kunt u veranderingen aanbrengen waardoor u weer het gevoel krijgt dat u de touwtjes in handen hebt, zoals het zoeken naar een huwelijksadvies of het vinden van een nieuwe baan.

Titel afbeelding Enrich Your Life Step 17

Neem verantwoordelijkheid Angst kan je je hulpeloos of "vast" voelen. Wanneer je voor absolute vrijheid staat, voel je je misschien overweldigd. Als je echter beperkte vrijheid ervaart, voel je je misschien gevangen en wanhopig. Erken dat je de vrijheid hebt om beslissingen te nemen en dat je in feite vrij bent. Bij het erkennen van vrijheid is het belangrijk om te accepteren dat het een inherente verantwoordelijkheid met zich meebrengt, wat betekent dat u bij het nemen van een beslissing verantwoordelijk bent voor het beheer van de gevolgen van die beslissing.

Je voelt je misschien "vastzitten" in een baan, in een stad, in een huwelijk of in een bepaalde situatie in het leven. Herinner jezelf eraan dat je vrijheid kunt ervaren in elke fase van het leven. Als je echter de vrijheid ervaart, erken je ook de consequenties van je beslissingen en neem je ze op verantwoorde wijze aan.

Titel afbeelding Write a Grant Proposal Step 3

Wees optimistisch Misschien voel je je verslagen of kom je tot de conclusie dat niets er echt toe doet. Er zijn veel manieren om existentiële angsten aan te pakken. Je kunt je overweldigd voelen door de angsten of je kunt besluiten ze vanuit een andere hoek te bekijken. Wanneer je bijvoorbeeld wordt geconfronteerd met een existentiële angst, erken je dat als je het vermogen hebt om angst en angst te ervaren, je ook het vermogen hebt om het tegenovergestelde te ervaren, dat wil zeggen, kalmte en veiligheid. Wees optimistisch als je je angsten overwint.

Herken uw sterke punten en erken dat hoewel u zich in een situatie hulpeloos voelt, u sterke en positieve eigenschappen hebt die bijdragen. Schrijf een lijst met je sterke punten en zie wat je aan de situatie toevoegt.

Lees het artikel voor meer informatie Hoe hoop te hebben.

Deel 2
Creëer zin in je leven

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 7

Ontwikkel diepe relaties. Het is niet genoeg om vrienden en familie een zinvol leven te geven. Hoewel vrienden en familie kunnen bijdragen aan geluk, zijn het diepe relaties die je in staat stellen om groei, een gevoel van diepte en verbinding te ervaren.

Wees open en kwetsbaar met de mensen van wie je houdt. Maak tijd voor de speciale mensen in je leven en probeer je relaties zinvol te maken. Deel uw gedachten, uw emoties, uw angsten, uw strijd, uw prestaties en uw doelen.
Isolatie kan je leven leeg maken, maar leven in een gemeenschap kan het leven van veel mensen verrijken en bijdragen aan het bereiken van meer welzijn.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 17

Ervaar het heden. Als je veel beslissingen hebt genomen toen je nog heel jong was, denk je misschien dat je nu gelukkiger zult zijn of dat je je meer tevreden zult voelen. Integendeel, als je constant nadenkt over je opties en jezelf afvraagt: "Wat zou er gebeuren als ...?", Dan heb je misschien het gevoel dat je in de toekomst leeft. Een deel van het omgaan met existentiële angst is leren leven op dit moment, nu. Laat het verleden los en denk niet aan de toekomst. In plaats daarvan focus je op wat er gebeurt nu.

Als je jezelf verrast door te zeggen "Ik had het moeten doen "of"Het spijt me dat ik het niet heb gedaan ", ga terug naar het huidige moment en vraag jezelf af:" Wat kan ik doen? op dit moment? "

Titel afbeelding Set Meaningful Goals Step 6

Begrijp de betekenis van het verleden, het heden en de toekomst. Hoewel leven in het heden je kan helpen scherp te stellen en afstand te nemen van spijt, brengt een zinvol leven aspecten van het verleden, het heden en de toekomst bij elkaar. Bedenk welke aspecten van je verleden hebben bijgedragen aan je huidige kracht, waarde en emotioneel welzijn. Denk vervolgens na over hoe je deze kenmerken kunt gebruiken die je hebt gecultiveerd om de toekomst te beïnvloeden.

Zoek naar manieren om het verleden, het heden en de toekomst op een zinvolle manier te integreren. Als u bijvoorbeeld een atleet bent, kunt u het doel van deelname aan een specifieke gebeurtenis opleggen. Alle trainingen, blessures, fouten en frustraties hielpen je om op dit moment goed genoeg te zijn om deel te nemen aan de competitie. Terwijl je je voorbereidt op de toekomst, onderzoek je de manieren waarop je de problemen hebt overwonnen en de manieren waarop je ze zult blijven overwinnen.

Titel afbeelding Set Meaningful Goals Step 14

Ga de uitdagende processen aan. Moeilijke situaties en emoties zijn onvermijdelijk en verenigen op de een of andere manier mensen. Geen enkel mens leeft zonder moeilijkheden, pijn of lijden te ervaren. Wanneer u met moeilijke gebeurtenissen of situaties wordt geconfronteerd, moet u niet vluchten of deze vermijden. In plaats daarvan besluit hij de uitdaging aan te gaan en de emoties onder ogen te zien. Zoek naar manieren om betekenis te extraheren tijdens het proces.

De betekenis kan komen van het herkennen van de voordelen van de lessen die je hebt geleerd. Denk "Hoe heeft deze ervaring mijn leven beïnvloed en welke lessen heb ik geleerd?"

Mensen hebben de neiging om interesse te tonen in verhalen waarin mensen obstakels overwinnen en sterker worden als gevolg van het onder ogen zien van hun angsten. Dit thema wordt in een verhaal gepresenteerd, zoals in het geval van The Wizard of Oz of Mulán, of in de biografieën van Jeanne d`Arc, Helen Keller, Marie Curie en Malala Yousafzai.

Titel afbeelding Live a Good Life Step 11

Waardeer jezelf. Jezelf waarderen betekent jezelf volledig uiten en een gevoel van doel hebben. Erken dat uw bijdrage aan de wereld waardevol is. Zoek iets dat je een tevreden gevoel geeft en doe het.

Je hebt misschien het gevoel dat je je best doet wanneer je vrijwilligerswerk doet met kinderen of wanneer je aan rotsklimmen doet. Erken dat je passies belangrijk zijn voor je eigen identiteit, om te genieten en bij te dragen aan je eigen persoonlijke begrip.

Jezelf waarderen betekent jezelf volledig uiten op een manier die je vreugde geeft. Verken je creativiteit door middel van muziek, dans, schilderen, tekenen, schrijven, schrijven of iets waarmee je jezelf kunt uiten.

Deel 3
Bestaande existentiële angsten overwinnen

Titel afbeelding Convince Yourself Niet om zelfmoord te plegen Stap 1

Neem deel aan existentiële therapie. Existentiële therapie draait om principes van verantwoordelijkheid en persoonlijke vrijheid. Dit betekent niet anderen de schuld geven voor de gebeurtenissen of negatieve gevoelens, maar erkennen dat je macht hebt over bepaalde aspecten van je leven en dat je die kracht kunt gebruiken. Dit type therapie richt zich primair op het vermogen om bewust te zijn van zichzelf en om beslissingen te nemen. Jezelf trainen is een onderwerp van therapie en een therapeut kan je helpen om uit de ruimte van angst en ruimte te komen waar je je beslissingen en hun consequenties aanzienlijk kunt nemen.

Een therapeut kan je vragen je vermogen te omarmen om te creëren, lief te hebben, authentiek te zijn en de vrije wil te accepteren als manieren van transformatie en coping op een zinvolle manier.
Zoek een existentiële therapeut in uw gemeenschap. Zoek iemand die gespecialiseerd is in existentiële therapie.

Titel afbeelding Treat Hypothyroidism Step 8

Zoeken naar medicijnen. Een studie toonde aan dat het gebruik van analgetica de symptomen van existentiële angst kan kalmeren. Gebaseerd op het idee dat pijn verder gaat dan fysiek ongemak, analyseerden onderzoekers de effecten van paracetamol. Blijkbaar kan dit pijnstiller sommige symptomen van existentiële angst en gevoelens van onzekerheid kalmeren.

Acetaminophen is verkrijgbaar als medicatie zonder voorschrift, maar zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u het voor existentiële angst gebruikt. Het nemen van paracetamol voor existentiële angst is een gebruik dat niet op het etiket wordt gevonden. Bovendien kan dit medicijn bij sommige mensen allergieën en andere reacties veroorzaken.

Titel afbeelding Divorce in Delaware Step 5

Overweeg de mogelijkheid om kinderen te krijgen. Sommige mensen voelen zich minder angstig voor de dood als ze kinderen hebben of van plan zijn ze te krijgen. Een voordeel van het hebben van kinderen is dat het je een manier kan geven om je kennis over te dragen en je kan helpen voelen dat je op een of andere manier zult leven nadat je bent gestorven.

De liefde voor dieren van ouders kan bijvoorbeeld worden doorgegeven aan hun kinderen of een kunstschaatser kan genieten van het schaatsen van hun kind.

U moet echter serieus nadenken over het krijgen van kinderen. Denk niet aan het krijgen van kinderen als een manier om existentiële angsten te verminderen.

Titel afbeelding Set Meaningful Goals Step 2

Herken wanneer te vragen en wanneer te vergeten. Blijf niet altijd steken in het stellen van vragen. Zoek de balans tussen nieuwsgierig zijn en weten wanneer je zeker moet zeggen "Ik weet het niet en het is goed". Herken wanneer je dingen moet laten gaan.

Hij is nog steeds nieuwsgierig en stelt vragen. Als de vragen echter overweldigend worden, neem een stapje terug en erken dat niemand alle antwoorden heeft. Het is prima om vragen te blijven stellen, ook als je nooit een definitief antwoord vindt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant