Hoe het moment te leven

Het moment leven is niet altijd gemakkelijk. Soms zijn je gedachten overweldigd door de spijt van het verleden of de angst voor de toekomst, waardoor je moeilijk van het heden kunt genieten. Als je moeite hebt om in het moment te leven, zijn er enkele eenvoudige strategieën die je kunnen helpen. Er zijn dingen die je de hele dag kunt doen, zoals het creëren van een teken van bewustzijn, leren mediteren en spontane vriendelijke daden verrichten. Blijf lezen om meer te leren over hoe je in het moment kunt leven.

stappen

Methode 1

2

Besteed aandacht aan de sensorische details van alledaagse activiteiten. Leren leven in het moment kan ook een deel van je dagelijkse leven zijn. Je kunt bewustzijn integreren in je dagelijks leven door aandacht te schenken aan de sensorische details van iets dat je aan het doen bent. Concentreer je op wat je ziet, hoort, ruikt en voelt in je dagelijkse leven.

3

Re-channel je geest als het praat. Het is normaal dat je geest afdwaalt, maar om op het juiste moment te leven, moet je je geest gericht houden op het heden. Wanneer je merkt dat je geest door elkaar kruipt, leid het dan opnieuw om je weer op het heden te concentreren. Je moet erkennen dat je gedachten afdwalen zonder je te veroordelen omdat je het doet.

4

Kies een teken van bewustzijn. Het is misschien moeilijk om te onthouden dat je op moet letten als je het erg druk hebt. Een teken van bewustzijn (zoals een touw rond je middel, een markeerstift in je hand of een munt in je schoen) kan je helpen herinneren dat je je bewust moet zijn. Wanneer je het signaal opmerkt, stop dan even en let op je omgeving.

5

Verander je routine. Je leeft misschien niet in het moment omdat je veel aan je routine vasthoudt. Een manier om meer bewust te worden is door je routine te veranderen. Je kunt iets eenvoudigs doen als het veranderen van de manier waarop je naar je werk rijdt, de manier veranderen waarop je jezelf presenteert of je favoriete verhaal aanpast. Een kleine verandering in een van je routines aanbrengen, kan genoeg zijn om je meer bewust te maken van je omgeving.

6

Leer te mediteren. Meditatie is een uitstekende manier om je hersenen te trainen om in het moment te leven. Wanneer je mediteert, let dan op je gedachten en kijk ze gewoon als ze passeren. Leren mediteren kost tijd, oefening en begeleiding, dus het is het beste om een ​​meditatieklas te vinden in jouw omgeving. Als er in uw regio geen klassen beschikbaar zijn, kunt u ook cd`s kopen die u helpen te leren mediteren.

Methode 2

2

Concentreer je op een deel van je lichaam. Je kunt leren om meer in het heden te leven door thuis enige tijd te nemen over hoe je een deel van je lichaam voelt, zoals de zolen van je voeten. Terwijl je de oefening herhaalt om je gewaarzijn te richten op een deel van je lichaam, zul je leren om je meer bewust te worden van het huidige moment.

3

Lach en lach vaker. Leven op het moment kan een uitdaging zijn als je in een slecht humeur bent of als je je een beetje depressief voelt, maar glimlachen en lachen kan je een beter gevoel geven, zelfs als je jezelf daartoe dwingt. Als je denkt dat je niet gefocust bent op het heden omdat je je verdrietig voelt, laat jezelf dan lachen en een beetje lachen. Zelfs als je een valse glimlach maakt en lacht terwijl je je tanden laat zien, zou je je meteen beter moeten gaan voelen.

4

Oefen de dankbaarheid. Dankbaar zijn helpt je om jezelf naar het huidige moment te brengen, omdat je gaat nadenken over wat je dankbaar heeft gemaakt en hoe dat je heeft beïnvloed in het hier en nu. Thanksgiving kan je ook helpen herinneren aan de goede dingen in het leven of de geschenken. Bedankt voor wie je bent, voor hoe je je op dit moment voelt en voor je dierbaren als je vrienden, familie of huisdieren.

5

Doe iets goeds voor anderen. Spontane vriendelijke daden doen kan je helpen het moment te leven door je terug te laten draaien naar wat er voor je gebeurt. Zoek naar dingen die je kunt doen om je vriendelijkheid aan anderen te tonen. De daden van vriendelijkheid die je doet, zullen je helpen langzamer te worden en aandacht te schenken aan wat om je heen is.