Hoe te herstellen van chronische stress

Chronische stress is een potentieel ernstige aandoening die in de loop van de tijd andere aandoeningen kan veroorzaken, waaronder hypertensie, hartonregelmatigheden, slapeloosheid en depressie. Als u een van deze ernstige stoornissen ervaart, zoek dan de hulp van een arts. Leren hoe te herstellen van chronische stress is een belangrijke maatregel om de controle over je leven terug te krijgen en je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Gelukkig kan het nemen van enige tijd om te zorgen voor je lichaam, je geest en je sociale leven de symptomen minimaliseren en voorkomen dat stress terugkeert.

stappen

Methode 1

2

Zoek een tijd om te ontspannen. Houd tijd vrij om te ontspannen en dingen te doen die je gelukkig maken. Bekijk een film, lees of neem een ​​warm bad. Zorg ervoor dat het een activiteit is die je gelukkig en comfortabel maakt.

3

mediteert. Meditatie kan je meer bewust maken van je gedachten en je algemene mentale toestand. Als u zich bewust bent van stress, kunt u uw aanwezigheid verminderen. Er zijn veel soorten meditatie, dus doe wat onderzoek om er een te vinden die het beste bij je past.

4

Creëer thuis een stressvrije omgeving. Als uw huis een ontspannende plek is, dan is ontspannen een eenvoudige taak. Probeer je huis (of ten minste één kamer) schoon en vrij van rommel te houden.

Methode 2

2

Houd een gezond dieet. Een gezond dieet kan je slaap verbeteren, je meer energie geven en je humeur veranderen. Onderzoek uw huidige dieet en kijk waar u kleine wijzigingen kunt aanbrengen.

3

Doe oefeningen. Oefening is een bekende manier om stoom af te blazen en je humeur te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging zal ook uw lichamelijke gezondheid verbeteren. Je hoeft geen oefeningen te doen voordat je uitgeput bent. Kies iets dat voor u werkt. Alles (van yoga tot een partijtje tennis) kan stress verlichten.

Methode 3

2

Socialiseert. Besteed tijd met mensen die je gelukkig maken. Ga uit eten met vrienden of kijk een film. Deze maatregel kan je afleiden van stress en je helpen je houding in het algemeen te verbeteren.

3

Informeer bij uw vrienden, familie of collega`s. Praat met vrienden of naaste familieleden over de oorzaak van uw stress. Waarschijnlijk heeft iemand die meer ervaring heeft met werk-, school- of levensproblemen soortgelijke problemen doorgemaakt. Ook, misschien ken je iemand die ook je type chronische stress heeft ervaren en kan je wat advies geven.

4

Leer iets nieuws Neem een ​​groepsles of word lid van een sociale groep, als je tijd hebt. Leid je geest af van alles dat je stoort en richt je energie op iets positiefs. Zorg ervoor dat je echt geniet van de nieuwe activiteit. Het zou je moeten helpen om eventuele negatieve gevoelens als gevolg van stress in balans te houden.

5

Bezoek een therapeut. Als je moeite hebt om de dag het hoofd te bieden of je oncontroleerbaar angstig voelt, overweeg dan om een ​​psycholoog te bezoeken. Een psycholoog of een mentor voor geestelijke gezondheidszorg is getraind om naar uw problemen te luisteren en u te helpen nadenken over coping-strategieën.