Hoe te stoppen met eten voor angst

Vele malen als gevolg van angst, stress of gebrek aan activiteiten is het eerste wat we kiezen om te eten en dit kan leiden tot overgewicht en uiteindelijk tot schuldgevoel na het eten van een heel pakket koekjes. Dan wordt stap voor stap gedetailleerd uitgelegd zodat je niet in verleiding komt, en het beste van alles is dat het veel eenvoudiger is dan het lijkt.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Erken dat je eet voor angst en besluit er iets aan te doen. Zeker, als je naar deze pagina komt, komt dat omdat je alles geprobeerd hebt en niets werkte zoals je verwachtte, en daarom stoppen met eten vanwege angst lijkt echt onmogelijk. U moet echter de beslissing nemen om een betere fysieke en emotionele gezondheid te hebben.

Eet zo weinig mogelijk voedsel in de koelkast. De vorige afbeelding is misschien bekend, hoewel uw koelkast mogelijk minder producten bevat. Maar goed, onthoud dat het is niet nodig om de koelkast te vergrendelen. Je moet niet stoppen met eten.

Het wordt aanbevolen om tweewekelijks aankopen te doen, zodat de koelkast minimaal een halve maand nodig heeft. Op deze manier slagen we erin de hoeveelheid voedsel die beschikbaar is voor onze verleiding te verminderen.

Titel afbeelding Fresh_cut_fruits_and_vegetables

Eet groenten en fruit. Zeker uw arts, uw moeder, de zuster van de buur en de voedingsdeskundige van "Gewicht", etc. Ze hebben je dit al verteld. Het is duidelijk dat dit soort voedsel diep gehaat wordt door onze veelvraat, maar in werkelijkheid is het onze grootste bondgenoot, simpelweg omdat het gezond is en niet mesten en voor ontelbare andere voordelen. Als je stap 1 hebt gevolgd, combineer het dan met stap 2 en vul je koelkast overal met groenten.

Titel afbeelding Airwaves_gum_ (49471083)

Kauwgom Dit is een goede methode. Angst maakt ons niet hongerig alleen maar omdat. Eigenlijk hoeven we alleen al die energie in iets te lossen en het eerste dat we altijd doorkruisen is het versnipperen van dingen met onze tanden terwijl we catharsis doen voor de televisie. Deze aanbeveling is een van de belangrijkste sleutels die je helpen je mond bezig te houden tot het tandvlees zijn smaak verliest.

Let op: de kauwgom moet zijn zonder suiker zodat het je het gewenste resultaat geeft.

Stop met geobsedeerd raken door diëten. Je hebt zeker het dieet van de maan, banaan, water, haver, enz. Geprobeerd Het enige dat diëten doen, is dat ze je meer obsederen met je lichaam en dit bereikt alleen het tegenovergestelde effect van degene die je wilt: het veroorzaakt je meer angst en meer ontevredenheid. Vergeet niet dat het idee is stop met eten voor angst, stop niet met eten Bovendien zijn diëten meestal nooit gezond, tenzij het een specifiek geval is en onder toezicht staat van een medische professional.

Afbeelding met de titel Jogging rond het reservoir 1

Voer bevrijdende activiteiten uit. Zoek naar activiteiten op basis van je persoonlijkheid die je helpen om je handen bezig te houden, zoals schilderen, tekenen, lezen, enz. Laat buitenactiviteiten nooit opzij of ga hardlopen. Je verbonden houden met jezelf en de natuurlijke omgeving om je heen geeft de voorkeur aan het verminderen van stress en geleidelijk zal de angst verdwijnen.

Lichamelijke activiteiten stellen ons in staat stress te verminderen en ook onze eetlust te verhogen (maar de gezonde eetlust!). Dat is de reden waarom de activiteiten van afleiding en, indien mogelijk, oefeningen ons veel helpen.

tips

Als je alles thuis at, wees dan niet zo gekrenkt. Uit angst eten is een gewoonte en als zodanig is het niet gemakkelijk om het van de ene dag op de andere te veranderen.
Probeer de ene slechte gewoonte niet door een andere te vervangen. Met andere woorden, stop niet met eten en begin te roken vanwege angst.
Vraag om hulp van de mensen die bij jou wonen, als je niet alleen woont.
Heb als hoofddoel om je algemene en emotionele gezondheid te verbeteren.
Als u deze stappen elke dag uitvoert, zult u zich tijdens elke maaltijd licht en met meer eetlust voelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant