Hoe niet zo ziek te worden

Ben je het beu om niet naar school of werk te gaan vanwege een griep of koorts? Heb je het elk jaar koud gekregen? Misschien heb je gehoord van die super mensen die nooit ziek worden, wat is hun geheim? Nou, het gaat niet om genetica (althans in de meeste gevallen). Ze hebben deze tips en trucs waarschijnlijk in de praktijk omgezet. Zeg maar dag tegen je constant overbelaste neus en zeg hallo tegen een goede gezondheid.

stappen

2

Neem vitamines om het immuunsysteem te versterken. Voordat u dit dieet in de praktijk brengt, is het raadzaam om met uw arts te praten. Welke vitamines en voedingsstoffen heb je nodig jouw dieet? De dokter zal weten wat hij moet aanbevelen. Een dieet dat rijk is aan alle belangrijke factoren (vooral in vitamine A, C, D, ijzer en zink), zorgt ervoor dat uw immuunsysteem op alle niveaus optimaal blijft functioneren.

3

Ga naar buiten. Heb je soms het gevoel dat je alleen wat frisse lucht nodig hebt? Het is je lichaam dat je precies vertelt wat het nodig heeft. Dit geeft je een pauze van alle innerlijke kiemen en stelt je in staat om in beweging te zijn. Dat geeft je cellen "uitroeien" een zeer noodzakelijke stimulus.

4

Train jezelf. Oefen cardiovasculaire oefeningen om uw hart te laten pompen en uw cellen te laten bewegen. De oefeningen versterken je immuunsysteem en helpen je om af te vallen, ontstekingen te verminderen en ziektes te bestrijden. Echter, als het gaat om het ontwikkelen van immuniteit, verhogen deze oefeningen de telling van witte bloedcellen (cellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van bacteriën en virussen).

5

Eet gezond. Wat is de gemakkelijkste manier om het te doen? Eet minder bewerkte voedingsmiddelen Een goede voeding versterkt je lichaam en helpt je immuunsysteem in goede conditie te houden. Drink het nodige water en probeer organisch voedsel te eten. Hoe minder je eten wordt verwerkt, hoe beter.

2

ontspannen. Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen, is stress vermijden. Lage cortisolspiegels zorgen ervoor dat je lichaam normaal blijft functioneren, maar je dagelijkse gewoonten moeten ook: als je gestrest bent, slaap je minder, oefen je minder en eet je meer. Deze dingen zijn niet goed voor je gezondheid.

3

Denk positief. Vergelijkbaar met de mantra voor het vrijgeven van stress, is het erg belangrijk dat je positief denkt. Studies tonen aan dat gelukkige mensen en degenen die Ze maken zich geen zorgen om ziek worden, ze worden niet ziek. Het blijkt dat degenen die positief denken enorme hoeveelheden antilichamen produceren tegen de griep (hoewel wetenschappers de reden niet begrijpen). Ontspannen en gelukkig zijn is misschien wel het enige dat je lichaam nodig heeft.

4

Wees sociaal Studies hebben lang aangetoond dat er een verband bestaat tussen eenzaamheid, isolatie en een slechte gezondheid. Als je een mens bent, ben je een sociaal wezen. Wanneer je dat niet bent, lijdt zelfs je lichaam, zonder je geest te noemen. Wees dus sociaal. Gebruik het als een excuus om uit te gaan en plezier te hebben met je vrienden. Je laat stress los en je zult tegelijkertijd gelukkig zijn, dubbele taak voor je vechtreacties.

5

Evita de snuif, de alcohol en de medicijnen. Welnu, deze dingen verwoesten je gezondheid, niet alleen leiden je naar een ziekte en, ten slotte, naar een naderende dood, maar verzwakken je beetje bij beetje elke dag. Ze benadrukken je ook, verwoesten je natuurlijke cycli en maken eenvoudige dingen moeilijker. Dus verlaat hen.

6

Probeer een behoorlijke hoeveelheid tijd te slapen. Dit betekent elke nacht. Een adequate rust verlicht stress en stelt uw lichaam in staat te herstellen van de dagelijkse activiteiten. Een studie van 2009 toonde aan dat minder dan 7 uur slaap driemaal de kans om verkouden te worden. Dus probeer 7 uur te slapen (zonder onderbrekingen) elke avond van de week. Misschien betekent het soms niet uitgaan, maar het is het waard voor je gezondheid.

7

Oefen goede hygiëne. Naast het reguliere baden, zou u het volgende moeten doen:

8

Breng hygiëne naar een hoger niveau. Hoewel het hebben van een fobie van ziektekiemen geen grap is, zou het hebben van sommige kenmerken van die fobie niet slecht zijn. Als je serieus bent om niet ziek te worden, zijn hier enkele dingen die je kunt proberen: