Hoe triglyceriden op natuurlijke wijze te verlagen

Hoewel veel mensen zich concentreren op het verlagen van cholesterol, is het ook erg belangrijk om triglyceriden te verlagen. Dit type vet kan de bloedstroom verstoppen en de kans op een hartaanval of een embolie vergroten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om triglyceriden op natuurlijke wijze te verlagen, met behulp van eenvoudige methoden die slechts enkele veranderingen in je levensstijl vereisen.

2

Train regelmatig. Neem de tijd om te oefenen gedurende 30 minuten, ga dan voor een wandeling, een fietstocht of u kunt zelfs oefeningen thuis doen tijdens het kijken naar televisie te helpen de hoeveelheid triglyceriden in je lichaam te verminderen. De activiteit helpt om het gebruik van koolhydraten te versnellen, wat resulteert in een verlies van vetophoping in de bloedbaan.

3

Zorg voor je cholesterolinname. Hoge niveaus van slechte cholesterol verhogen de ophoping van vet in de bloedstroom, wat een grotere hoeveelheid triglyceriden veroorzaakt. Verminder de consumptie van vet vlees, verwerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten die aanzienlijke hoeveelheden cholesterol bevatten en andere voedingsmiddelen vervangen die gezonder zijn.

4

Afvallen Mensen met een brede taille hebben meer kans op hoge triglyceriden. Naast het verminderen van het vetgehalte in uw bloed, zal afvallen u helpen om u beter te voelen en er beter uit te zien.

5

Verander de manier waarop je kookt. Kies voor geroosterd of gekookt voedsel in plaats van gefrituurde. Gebruik bakoliën die als gezonder worden beschouwd. Maak gerechten die minder bewerkte suiker en witte bloem gebruiken en probeer in plaats daarvan verse groenten en fruit te gebruiken als basis van uw gerechten. U zult niet alleen uw triglyceriden op natuurlijke wijze verminderen, maar u zult ook uw lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft om efficiënter te werken.

6

Verlies slechte gewoonten. Als u tabaksproducten gebruikt, moet u ze onmiddellijk laten staan. Kies voor een fruit in de middag in plaats van een snoepje. Zet een limiet op uw schema voor uw laatste maaltijd voordat u gaat eten. Deze eenvoudige veranderingen verminderen de kans dat uw bloedstroom wordt aangevuld met het verkeerde type vet en vergroot de kans op hartaandoeningen.