Hoe gezond te blijven als men een vrachtwagenchauffeur is

Het leven van een vrachtwagenchauffeur is erg leuk voor wie op zoek is naar de weg - het is echter gemakkelijk om een ​​slechte gezondheid te hebben in dit beroep. Als je de hele dag een vrachtwagen bestuurt, in de hut slaapt en in de hostels eet, kan elke vrachtwagenchauffeur een heel ongezonde weg nemen. Er zijn echter manieren om gezond te blijven als vrachtwagenchauffeur als dit je doel is. Om dit te bereiken, moet je elke slechte gewoonte veranderen en er heel gedisciplineerd over zijn.

2

Plan je dag en neem tijden op om te stoppen om te eten, te snacken en te sporten. Als u zich organiseert met planningen, heeft u minder kans om te veel te eten en is de kans groter dat u uw lichaamsbeweging ook in uw dag zult opnemen.

3

Eet gezonder eten. Mogelijk moet u de plaatsen waar u gewoonlijk eet veranderen als ze alleen ongezonde opties bieden. Als u niet klaar bent om te eten op nieuwe locaties, neem dan een kijkje in het menu dat wordt aangeboden en evalueer welke de gezondste opties zijn. Bovendien moet u zich meer bewust zijn van de grootte van de porties die u eet en leren hoeveel voedsel gezond voor u is.

4

Neem gezonde snacks mee in uw vrachtwagen. Broodjes eten is eigenlijk een goede zaak. Zorg ervoor dat je eet op basis van een schema en niet willekeurig, probeer gezonde snacks, zoals fruit, noten of graanrepen eten, en krimpen uw porties voor lunch en diner. Koop de broodjes in een supermarkt of een boerenstalletje om een ​​frisser product te krijgen.

5

Zorg dat er altijd water beschikbaar is in uw vrachtwagen als u een bewuste vrachtwagenchauffeur wilt zijn en neem het regelmatig op. Gehydrateerd blijven is erg belangrijk, en drinkwater is de beste manier om gehydrateerd te blijven en je lichaam te reinigen.

6

Stop met roken, als je dat nog niet hebt gedaan. Het is duidelijk dat het roken is geen gezonde gewoonte, en als vrachtwagenchauffeur is heel gemakkelijk om te beginnen met roken als een manier om de tijd te doden, of zelfs als een manier om je bezig terwijl je zit of inactief voor een dag te houden. Veel vrachtwagenchauffeurs verliezen het aantal sigaretten dat ze gedurende de dag hebben gerookt, uit het oog. Dit is misschien wel het moeilijkste deel van je doel om een ​​gezonder persoon te worden, maar je moet stoppen met roken als je inspanning echt serieus is.

7

Maak elke dag tijd om te oefenen. Wanneer je je schema voor de route van die dag hebt ingesteld, maak dan tijd voor een wandeling van 45 minuten. Lopen is een geweldige manier om je lichaam te oefenen, frisse lucht in te ademen, je geest te ontspannen, je hartslag te versnellen en je bloed te pompen. Oefening is een must als het je doel is om gezonder te worden als vrachtwagenchauffeur.

8

Vergeet niet om uw handen te wassen voor het eten om het risico op ziek worden te verkleinen. Je immuunsysteem is niet zo sterk als je een goed dieet hebt, als je niet traint en niet goed slaapt. Dus je moet wassen om uw oude manieren om dingen te doen veranderen, en schoon blijven om te voorkomen dat eventuele ziektekiemen door andere vrachtwagenchauffeurs die niet zo geïnteresseerd als je om gezond te blijven.

9

Probeer zoveel mogelijk te slapen om je geest en lichaam te verjongen. Rest is ook erg belangrijk als je wilt bouwen aan een gezond immuunsysteem voegt dus meer slaap aan uw schema, zodat in de ochtend je jezelf fris vinden en klaar om aan de dag te beginnen.

10

Neem een ​​vitamine-regime op in uw dagelijkse routine. Vitaminen zijn wat de gaten opvult en ervoor zorgt dat je krijgt wat je niet krijgt met je huidige dieet.