Hoe schadelijke gezondheidsdoelen te voorkomen

Nadelige gezondheidsdoelen zijn heel gebruikelijk. Deze omvatten meestal de handeling van te veel concentreren op het resultaat en niet genoeg op het proces van gezond worden. Een daarvan bestaat ook uit het proberen om in korte tijd een overvloedig gewicht te verliezen of te trainen voor een marathon zonder genoeg tijd te besteden. Deze inspanningen veroorzaken meestal een gewichtstoename als ze niet worden onderhouden. Een ander voorbeeld is het kiezen van een rage dieet dat niet voldoet aan je persoonlijke doelen. U kunt schadelijke gezondheidsdoelen vermijden als u zich beter kunt concentreren op het proces van gezond worden. Focus op de kleine veranderingen in uw eetgewoontes en oefeningen die u in staat stellen om uw gezondheidsdoelen in het algemeen te bereiken.

stappen

2

Bepaal of het dieet schadelijk is voor uw sociale leven. Mogelijk moet u uw nieuwe dieet opnieuw evalueren als het u belet het soort leven te leiden dat u wilt hebben. Als dit je belet sociale evenementen met vrienden en familie bij te wonen, moet je misschien je voedingsdoelen aanpassen zodat je een sociaal leven kunt blijven leiden.

3

Kijk of je altijd je aanwezigheid bij sociale evenementen annuleert door te oefenen. Als u uw deelname aan veel sociale evenementen waarbij uw vrienden en familie naar de sportschool gaan, annuleert, kan dit een teken zijn van schadelijke trainingsdoelen. Het voordeel van sociale banden met vrienden en familie zal een belangrijke factor voor uw gezondheid zijn. Je moet een gezond sociaal leven niet opofferen door naar de sportschool te gaan, omdat je zowel sociale banden als een actieve levensstijl nodig hebt om gezond te zijn.

4

Houd rekening met het volgende als u overweegt lichaamsbeweging te gebruiken als compensatie voor een slecht dieet. Je moet niet trainen om meer chocoladekoekjes, frites of andere junkfood te eten. Een oefeningsplan dat is bedoeld om slechte eetgewoonten te compenseren, maakt je niet gezonder. In plaats daarvan zou je een gebalanceerd gezond dieet en een constante trainingsroutine moeten hebben.

5

Vraag om medische hulp als u niet zeker bent van uw gezondheidsdoelen. Vraag een huisarts om specifieke gezondheidsdoelen aan te bevelen die bij u passen. Wanneer u met hem spreekt, moet u ervoor zorgen dat deze doelen specifiek, meetbaar en relevant voor u zijn.

2

Eet totdat je tevreden bent in plaats van te proberen een bepaald gewicht te verliezen. Leer je lichaam om momenten te herkennen waarop je je tevreden voelt. Hierdoor verlies je meer gewicht dan wanneer je een bepaald aantal kilo`s (of kilo`s) probeert te verliezen. Vaak kan dit laatste een slecht voedingsdoel zijn, omdat het te veel concentreert op het resultaat en niet genoeg op de noodzakelijke veranderingen in gewoonten.

3

Eet één keer per week een maaltijd met het voedsel dat u wilt als u een nieuw dieet heeft aangenomen. In plaats van alle maaltijden te eten volgens uw nieuwe voedingsplan, moet u zichzelf een traktatie geven. Als je minstens één maaltijd eten waar je kunt eten wat je wilt, zul je het gevoel dat er geen remedie te elimineren. Het is beter om een ​​verbetering te zoeken in plaats van perfectie, dus meestal moet je proberen om zich aan uw dieet en geef jezelf een traktatie een keer per week.

4

Kijk of je de dag gebruikt waarop je jezelf een traktatie geeft als een excuus om te binge. Als u een streng dieet volgt en één dag per week geniet van wat u wilt, is dit geen excuus om te binge te gaan met ongezond voedsel. Je dieet kan ongezond zijn als je het gevoel hebt dat je op sommige dagen moet binge en je van voedsel moet beroven in anderen. Probeer in plaats daarvan elke dag van de week een gezond dieet te volgen en geef jezelf een pauze als je van tijd tot tijd een fout maakt. Als je een dag hebt waar je kunt eten wat je wilt, moet je het niet gebruiken als excuus om zoveel mogelijk rommel te eten.

5

Bepaal of je gewoon een rage dieet volgt. Je nieuwe dieet kan ongezond zijn als het gewoon een nieuw rage dieet is, zoals Paleolithic, Atkins of iets dergelijks. Al deze kunnen zeer effectief zijn voor veel mensen en doeleinden, maar je moet ze niet volgen, alleen omdat ze nieuw en opwindend zijn. U zult er een moeten vinden die voor u werkt en zich aanpast aan uw lichaamstype, uw gezondheid en uw fitnessdoelen.

2

Deel je algemene doel in kleinere. In plaats van focussen op een groot doel (zoals het verlagen van 22 kg of 50 lb), concentreer je op andere die klein en meetbaar zijn. Je moet elke week je voortgang kunnen meten.

3

Verander uw trainingsroutine en besteed minder aandacht aan de resultaten. In plaats van je te concentreren op het gewicht dat je wilt optillen in de sportschool of de afstand die je wilt lopen, zul je je moeten concentreren op het trainingsproces. Als je een tijdje opdraagt ​​om een ​​paar keer per week te oefenen, kun je beetje bij beetje het gewenste resultaat bereiken. Besteed meer aandacht aan het proces van oefenen.

4

Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Verwacht geen onmiddellijke resultaten met de nieuwe trainingsroutine. Als het je doel is om je algehele conditie te verbeteren, kun je dit bereiken door 3 of 4 keer per week naar de sportschool te gaan, maar het is onwaarschijnlijk dat je onmiddellijke resultaten opmerkt zoals gedefinieerde buikspieren of zwaar gewichtsverlies.

5

Neem voldoende tijd om te trainen. Je moet voldoende tijd uittrekken om je fitnessdoelen te bereiken. Als u geen verstandige tijd besteedt, kunt u gewond raken tijdens het trainingsproces. Voorkom letsel door een geschikte tijd te trainen.