Hoe te veranderen

Oefen de positieve bevestiging. Een positieve houding ten opzichte van het leven en de toekomst is essentieel om verandering aan te nemen. Het is noodzakelijk om de manier waarop je jezelf ziet eerst te veranderen voordat je kunt veranderen. Denk er zo over na: als je je liefdesleven wilt veranderen om meer open te zijn, zul je niet ver komen als je denkt: "Ik verdien het niet om verliefd te zijn." Schakel deze negatieve taal uit je hoofd door dagelijks positieve zinnen te gebruiken, zoals: "Ik hou van mezelf", "Ik kan dit doen", "Ik kan veranderen".

Zorg voor je lichaam en je geest zodat de verandering gemakkelijker is. Zelfs als je doelen niet gerelateerd zijn aan je lichaam, zal gezond zijn en gelukkig maken het veel gemakkelijker maken om je te concentreren op het veranderen van jezelf om te verbeteren. Zorg voor een gebalanceerd dieet, slaap elke nacht 6 of 7 uur en doe de dingen die je leuk vindt om stress te elimineren.

Herken het gedrag of de gedachten die u wilt veranderen. Oordeel niet over jezelf of wees boos over je fouten. Dit is het moment om je gedrag door een neutrale lens te bekijken, om erachter te komen wat je precies aan jezelf wilt veranderen. Er is een reden waarom je wilt veranderen en je moet een beetje verkennen om het te vinden. Als je duidelijke motivaties hebt, is het veel gemakkelijker om te veranderen. Een paar vragen die je jezelf moet stellen zijn:

Maak een actieplan. Dit moet specifiek en doelgericht zijn. Door kleinere en beter hanteerbare doelen in te stellen, `valst u` de hersenen ertoe om te denken dat de taak eenvoudiger is. Op deze manier wordt het gemakkelijker om zich aan het project te binden. U wilt bijvoorbeeld uw liefdesleven hervormen en minder verlegen zijn. Door kleine doelen te stellen, lijkt het grotere idee van "het veranderen van je liefdesleven" minder overweldigend.

Begin met kleine veranderingen voordat je de grote onder ogen ziet. Als je junkfood probeert te elimineren, zal het heel moeilijk zijn om in één keer te stoppen met het eten van pizza, frisdrank, cake, snoep en fastfood. Schakel periodiek dingen uit, zodat je kunt genieten van de eerste prestaties en beetje bij beetje kunt wennen aan de grote veranderingen. U kunt bijvoorbeeld beginnen met het elimineren van de frisdranken uit uw dieet. Verwijder na een week of twee de pizza, vervolgens de snoepjes, enz.

Maak een "mini-vergoeding" voor elke dag. Wat is het minimum dat je elke dag moet doen om de verandering permanent te maken? Dit staat los van langetermijndoelen of -plannen omdat het je elke dag geestelijk voorbereidt om te streven naar verandering. Als je je liefdesleven wilt hervormen, kun je elke dag besluiten om een ​​extra gesprek met een onbekende persoon te voeren, zowel in de bus als op het werk. Hiermee kun je je grootste doel oefenen zonder stress of angst.

Houd je plannen geheim. Het druist in tegen de conventionele wijsheid dat als je iemand je doelen vertelt, het waarschijnlijker is dat je ze bereikt. Veel studies hebben echter aangetoond dat mensen zich minder gemotiveerd voelen om hun best te doen nadat ze hun plannen hebben aangekondigd, omdat ze er heel weinig voldoening in vinden om ze te maken. De uitzondering op deze regel is wanneer je met een groep werkt, omdat door te streven naar een gezamenlijk doel, vaak iedereen harder probeert te proberen.

Vereenvoudig je leven Vaak gaat het om het elimineren van dingen die niet langer relevant zijn voor je leven. Hierdoor kunt u zich concentreren op wat echt belangrijk voor u is en uw energie steken in de dingen die u gelukkiger en gezonder maken. Kijk goed naar je leven en denk na over wat niet essentieel is. Welke activiteiten doe je waardoor je constant ongelukkig wordt? Welke projecten of afspraken stel je zo lang mogelijk uit? Is er een manier om deze spanningen uit je leven te verwijderen?

Wees geduldig en zie dat verandering niet gemakkelijk is. Verandering kost tijd en als dat niet het geval was, zou iedereen constant in verandering zijn. Je moet je verbinden om enkele maanden te veranderen om zeker te zijn dat de verandering permanent is. Je moet weten dat je zult falen, je zult terugkeren naar je manier van leven en je zult nadenken over het veranderen van je geest. Dat is normaal, maar als je de verandering bij het eerste teken van problemen opgeeft, kun je niet echt veranderen.

Werk elke dag aan je gewoonte. Er zijn enkele uitzonderingen op deze regel, omdat u niet per se gewichten wilt heffen zonder van tijd tot tijd een rustdag te hebben. Hoe dan ook, hoe meer je de gewoonte beoefent, hoe sneller het een automatisch onderdeel van je leven zal worden.

Oefen uw nieuwe activiteit of gewoonte elke dag op hetzelfde tijdstip. Het lichaam is ongelooflijk. Wanneer u elke dag dezelfde activiteit of op dezelfde plaats herhaalt, beginnen de hersenen en het lichaam erop te wachten en zich voor te bereiden op de activiteit, waardoor deze natuurlijk aanvoelt. Dit soort conditionering is zeer waardevol voor iedereen die nieuwe gewoonten probeert te ontwikkelen en die in elk geval kan worden gebruikt. Bij het maken van gewoonten is de routine je vriend.

Verbind de gewoonten met de oude routines. In plaats van te zeggen: "Ik ga mijn huis meer opruimen", zou je kunnen zeggen: "Elke dag als ik thuiskom, maak ik een kamer in huis schoon." Dit zal een trigger voor de gewoonte creëren: elke keer dat je door de deur loopt, zul je onthouden dat je wat moet schoonmaken.

Elimineer obstakels. Stoppen met roken is veel moeilijker als je een pakje sigaretten in je achterzak houdt. Op dezelfde manier is gezond eten veel gemakkelijker als je gezonde opties hebt voor de lunch. Bedenk waar de gewoonte in je denkproces wordt `neergehaald`. Bedenk enkele manieren om deze obstakels te elimineren. U kunt bijvoorbeeld:

Houd in gedachten dat er geen "magisch aantal" dagen is dat nodig is om een ​​gewoonte te rooten. De conventionele overtuiging stelt dat het 21 dagen duurt om een ​​gewoonte te rooten, maar het is niet waar. Verschillende gewoonten hebben verschillende mensen en verschillende hoeveelheden tijd nodig om wortel te schieten. Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat gewoonten na 66 dagen, en niet 21, echt automatisch worden. Dit betekent dat het niet jouw schuld is als je worstelt om een ​​gewoonte te creëren, maar het betekent ook dat je de motivatie moet vinden om de gewoonte door veel meer te creëren. van 2 of 3 weken.

Plan specifieke manieren om je levensstijl te veranderen. Zodra u een goed idee hebt van waar u naartoe gaat, moet u weten hoe u er moet komen. Dit is meestal het moeilijkste om te veranderen, maar het is veel gemakkelijker als je andersom denkt. Laten we zeggen dat het uw doel is om een ​​beroemde schrijver te worden. Om deze verandering werkelijkheid te laten worden, moet je denken aan de stappen die je nemen om een ​​beroemde schrijver te worden, totdat je er een krijgt waar je kunt werken:

Save. Een grote verandering in het leven maken is veel gemakkelijker als je een vangnet hebt om je te ondersteunen. Je hebt meer kans om een ​​belangrijke stap te zetten als je weet dat falen niet betekent dat het het einde van de wereld wordt, dus bespaar een beetje extra geld. Dit zal u toelaten om u te concentreren op het veranderen van uw leven en niet op het betalen van rekeningen.

Ontwikkel jezelf Je zult nooit een grote verandering in je levensstijl willen maken zonder een beetje kennis van wat je te wachten staat. Als je een nieuwe carrière wilt beginnen, is teruggaan naar school meestal de beste manier om weer op het goede spoor te komen, omdat de specifieke kennis je voorbereid op een leven in het veld dat je wilt. Zelfs mensen die op zoek zijn naar meer "excentrische" veranderingen, zoals een jaar reizen of kunstenaars worden, moeten studeren om het beste te halen uit de verandering in hun levensstijl.

Ga snel en met respect uit je oude leven. Als je de beslissing hebt genomen om iets te veranderen en je zeker weet dat het tijd is om te beginnen, moet je de oude banden doorbreken. Dit betekent niet dat je de mensen van je "vorige leven" nooit meer zult zien. Het betekent dat je wat tijd moet nemen om afstand te nemen van de routines, gewoonten en levensstijl om dingen echt te veranderen. Verbrand nooit bruggen met wrede of boze afscheidingen. Laat mensen in plaats daarvan weten dat je klaar bent om te veranderen en dat je ze graag zou willen ondersteunen.