Hoe laat je junkfood achter

Junkfood, zoals chips, snoep, koekjes en frisdrank, kan je op dit moment goed doen voelen, maar ze zijn erg schadelijk voor je gezondheid. Helaas is voor veel mensen stoppen met roken de gewoonte om junkfood te eten gemakkelijker gezegd dan gedaan. Er zijn echter enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om junkfood te stoppen. Blijf lezen om te leren hoe je dit kunt bereiken.

stappen

2

Koop alleen gezonde voedingsmiddelen. Koop hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees, melk, eieren en volle granen.

3

Houd veel gezonde snacks bij de hand. Hoe gezonder voedsel je tot je beschikking hebt, hoe gemakkelijker het zal zijn om te voorkomen dat je junkfood gebruikt.

4

Houd gezonde fastfoodproducten bij de hand. Bewaar de vriezer met bevroren groenten. Vul de voorraadkast met ingeblikte bonen, ingeblikte tomaten, volkoren pasta, bruine rijst en andere gezonde basisvoedingsmiddelen, zodat je eenvoudig gerechten zoals lente pasta of rijst met bonen kunt bereiden. Als u het diner thuis klaarmaakt, bespaart u geld en duurt het zo lang als nodig is om naar een autoradatievenster te gaan.

2

Eet aan het begin van de dag veel gezond voedsel. Hoe gezonder voedsel je aan het begin van de dag eet, hoe minder waarschijnlijk het is dat je later op de dag, wanneer je wilskracht verslapt, verslapt aan junkfood. Begin de dag met een groot gezond ontbijt, eet een gezonde snack (zoals fruit en yoghurt) in het midden van de ochtend en eet een gezonde en stevige lunch.

3

Kauwgum kauwgom zonder suiker als je junkfood voelt. Kauwen op een kauwgom kauwt je af van je bevlieging. Ook zal het alles wat je eet achteraf vreemd laten smaken, waardoor je minder snel zult eten.

4

Varieer uw voedselopties. Het eten van een gevarieerd dieet houdt u tevreden, zodat u minder snel op zoek bent naar junkfood.

5

Neem veel water. Water helpt je een vol gevoel te krijgen en je bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Drink de hele dag veel water om te voorkomen dat u zich tot junkfood wendt. Jezelf gehydrateerd houden met water vermindert ook de kans dat je een blikje frisdrank of een ander soort suikerachtige en ongezonde drank pakt.

6

Koop een kookboek met gezonde en gemakkelijke recepten. Weten hoe u gezond voedsel kunt koken dat u echt wilt eten, voorkomt dat u zich tijdens de maaltijd tot junkfood wendt. Als je een beginneling bent in de gezonde keuken, koop dan een kookboek met eenvoudige, gezonde en smakelijke recepten.

2

Analyseer uw wens om junkfood te eten wanneer het hunkeren naar u komt. Neem even de tijd om jezelf af te vragen waarom je op zoek bent naar een specifieke maaltijd. Heb je echt honger of verveel je je gewoon? Andere emoties kunnen ook tot gevolg hebben dat je junkfood wilt eten. Onderzoek hoe je je voelt en praat met iemand of schrijf erover om emoties te verwerken in plaats van ze te begraven met voedsel.

3

Trakteer uzelf op speciale gelegenheden. Alleen al omdat je junkfood wilt verlaten, wil nog niet zeggen dat je jezelf niet zult vinden in situaties waarin je jezelf kunt verwennen. Als je naar een bruiloft of verjaardag gaat, gun jezelf dan een stuk taart. Het is niet slecht om jezelf af en toe eens te verwennen!

4

Oefen diepe ademhaling of andere ontspanningstechnieken. Veel mensen wenden zich tot chips of chocoladerepen wanneer ze zich overweldigd, angstig of gestrest voelen. Als je de neiging hebt om gebruik te maken van junkfood als je gestrest bent, zoek dan naar alternatieven om te ontspannen. Diepe ademhalingsoefeningen en yoga zijn uitstekende manieren om te ontspannen.