Hoe bloedstolsels met vitamine E te voorkomen

Een bloedstolsel vormt zich wanneer bloed stagneert. Er ontstaan ​​twee soorten bloedstolsels wanneer er schade aan de bekleding van de bloedvaten optreedt. Een type bloedstolsel vormt zich in een ader. Het andere type bloedstolsel vormt zich in een ader. Een manier om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, is de implementatie van vitamine E in uw dagelijkse regime. Je kunt dit bereiken met een dieet dat rijk is aan vitamine E en je kunt ook vitamine E-supplementen nemen.Onderzoekers geloven dat vitamine E helpt de vorming van gevaarlijke bloedstolsels te voorkomen die kunnen leiden tot hartaanvallen of veneuze trombo-embolische aandoeningen. Leer hoe u vitamine E in uw dieet kunt opnemen, zodat u de vorming van bloedstolsels kunt stoppen.

stappen

2

Eet vis, gevogelte of ander mager vlees voor de lunch. Het kan kalkoen, rosbief, ham of pastrami zijn. Vraag om volkorenbrood in plaats van wit brood of zuur brood. Je kunt ook een broodje eten met al deze soorten vlees om een ​​stevige hoeveelheid vitamine E te krijgen voor de lunch.

3

Maak een goede salade voor het avondeten. Gebruik eieren, zwarte bonen en noten samen met broccoli om je lichaam voldoende vitamine E te geven.

4

Gebruik plantaardige oliën voor het koken, braden en braden van voedsel. Deze oliën bevatten onder andere saffloerolie, tarwekiemolie en zonnebloemolie. Plantaardige oliën bevatten een vaste hoeveelheid vitamine E. Controleer de labels om er zeker van te zijn dat de merken die u gebruikt, arm aan verzadigd vet, transvet en cholesterol bevatten.

5

Snack noten. Vervang vetrijke chocoladerepen en junkfood door ongezouten noten. Noten zoals amandelen en hazelnoten bevatten de hoogste hoeveelheid vitamine E van alle noten.

2

Verlies niet elke dag de hoeveelheid vitamine E uit het oog die je eet. Neem elke dag een supplement dat u geen dieet wilt eten dat rijk is aan vitamine E. Wanneer u een of twee elementen met vitamine E eet, neem dan alleen vitamine E om uw aanbevolen dagelijkse dosis te voltooien.

3

Gebruik vitamine E-supplementen om je lichaam van deze vitamine te voorzien. Als je die dag andere voedingsmiddelen zonder vitamine E gaat eten, neem dan een supplement. Wanneer u voedingsmiddelen met veel vitamine E gaat eten, neem dan die dag geen enkel supplement dat deze vitamine bevat.