Hoe haar en nagels te verbeteren door middel van een dieet

Het gezegde "Je bent wat je eet" is waar als het gaat om het uiterlijk van haar en nagels. Voordat je geld uitgeeft aan dure producten die de wonderbaarlijke remedie bieden, leer je je haar en je nagels te verbeteren via je dieet. Om uw uiterlijk te verbeteren, hoeft u alleen uw interne gezondheid te verbeteren met de juiste voeding en supplementen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 1

Neem eiwitten in uw dieet op door vlees, vis en eieren te eten. Eiwitten helpen je lichaam om sterke botten, haar en nagels te produceren.

De eiwitten maken je haar dikker en versterken de wortels, zodat het haarverlies voorkomt. Rood vlees biedt ook ijzer, dat het uiterlijk van de nagels verbetert en voorkomt dat ze breken.

Titel afbeelding Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 2

Drink meer water om alle gifstoffen in je lichaam weg te spoelen en houd je nagels en je haar gehydrateerd. De gifstoffen die zich in uw systeem ophopen, kunnen uw nagels verkleuren. Drink minimaal acht glazen water per dag.

Titel afbeelding Improve Hair and Nails Through Your Diet Step 3

Consumeer essentiële vitaminen en mineralen om gezond haar en nagels te hebben, ofwel door een pil te nemen of door gewoon bewuster te zijn en voedzaam voedsel te consumeren.

Vitamine B7 helpt de haargroei. Vitamine B helpt de stress van het lichaam te beheersen, verrijkt de natuurlijke kleur van het haar en vermindert haaruitval. Een tekort aan vitamine B12 kan droge nagels veroorzaken, deze verdonkeren en een extreem afgeronde vorm geven. Inositol, ook bekend als vitamine Bh, helpt ook de gezondheid van haar en nagels.

Voor een helderder uiterlijk voegt u bètacaroteen aan uw vitamine B-supplement toe. Para-aminobenzoic acid in het B-complex van vitamines voorkomt ook haaruitval.

De rol van vitamine A is niet alleen om te herstellen, maar ook om de weefsels van het lichaam te behouden. Het gebrek aan vitamine A genereert droog haar. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A omvatten: kaas, melk, broccoli, spinazie, wortel, perzik en abrikoos.

Vitamine E helpt ook de gezondheid van het haar en is te vinden in tomaten, bananen, tonijn en kalkoen.

Het gebrek aan zink in uw dieet kan verzwakking van de nagels veroorzaken en zelfs witte vlekken genereren. Het kan ook haaruitval veroorzaken. Zuivelproducten zijn rijk aan zink, zoals noten, bonen en alle granen.

Het is ook bekend dat MSM, methionine, biotine en omega 3-vetzuren de gezondheid van haar en nagels bevorderen. Je vindt deze voedingsstoffen in tomaten, wortels, amandelen, uien, kool, komkommers, bloemkool, frambozen, heilbot, zalm en noten.

De antioxidant vitamine C reguleert de bloedsomloop in de hoofdhuid. Je kunt vitamine C als supplement kopen of vinden in broccoli, aardbeien, papaya, paprika`s, sinaasappels en bloemkool.

Jodium werkt met natuurlijke schildklierhormonen, versterkt de hydratatie van het haar en vermindert het natuurlijke verlies ervan. Je kunt jodium krijgen door asperges, knoflook, limabonen, paddenstoelen, zeevruchten, sesam, spinazie en courgette te eten.

tips

Vermijd vet voedsel en gefrituurd voedsel, omdat deze je spijsvertering kunnen belemmeren. Stop ook met roken en alcohol consumeren. Je lever werkt driemaal meer dan normaal om die gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, wat je nagels en haar aantast.

waarschuwingen

Het nemen van supplementen van individuele vitaminen kan duur zijn, maar ook gevaarlijk als u ze niet goed mengt. Zoek in een apotheek naar een supplementformule die al is gemengd met de juiste doses om de gezondheid van je haar en nagels te helpen.
Abnormale nagels kunnen wijzen op ernstiger problemen met de leverfunctie, schildklierfunctie, ijzertekort of bloedsomloop. Als u aanzienlijke veranderingen in de gezondheid van uw nagels hebt opgemerkt, raadpleeg dan een arts.

Delen op sociale netwerken:

Verwant