emkiset.ru

Hoe te blijven op een raw food dieet

Als u de beslissing hebt genomen dat een rawfooddieet geschikt voor u is, hebt u zich ertoe verbonden uw gezondheid te verbeteren door middel van de juiste voeding. Helaas merken veel mensen dat ze het raw food dieet slechts een korte tijd kunnen houden. Omdat het een zeer drastische verandering is en omdat het moeilijk is om elke verleiding die elke dag aanwezig is te vermijden, worden veel mensen geconfronteerd met een worsteling om hun toewijding aan hun gezondheid te behouden. Als je probeert om een ​​raw food dieet te maken en je hebt besloten dat u wilt doorgaan met het op de lange termijn, waardoor het een levensstijl, zijn hier een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om u te helpen op koers te blijven en voorkomen dat het eten opnieuw voedingsmiddelen die u eerder hebt gebruikt.

stappen

Methode 1

Vermijd de verleiding om terug te keren naar gekookt voedsel

Er zullen veel verleidingen zijn waar je buiten zult staan. Vele malen, vooral tijdens het begin, zal het erg moeilijk voor je zijn om je raw food dieet te behouden en niet te verbreken, vooral in sociale situaties. Hier zijn echter enkele manieren om niet te bezwijken voor verleiding en om u op de goede weg te houden.

Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 1
1
Probeer de verleidingen weg te houden. Wanneer u naar de supermarkt gaat om uw verse groenten en fruit te kopen, benader het voedsel dan dat u verleidt niet. Als je merkt dat je veel chocolaatjes eet, blijf dan uit de buurt van het snoeppad. Je bent minder geneigd om in die verleidingen te vallen als je ze niet voor je hebt.
  • Probeer, als je kunt, reclame en andere advertenties voor ongezond voedsel te vermijden, tenzij je je al gewend bent aan je nieuwe levensstijl. Visuele aanwijzingen zijn vooral moeilijk te weerstaan, dus wees voorzichtig met tv en online advertenties.
Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 1Bullet1
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 2
    2
    Herinner jezelf aan de gevolgen van het in verleiding komen. Als je erin valt, heeft het exponentieel negatieve gevolgen voor je lichaam en verlies je alles wat je tot nu toe hebt opgedaan. Een dieet met rauw voedsel is vooral goed voor je lichaam en hoewel je geniet van gekookt of verwerkt voedsel, zal het eten ervan de zwelling, de gassen en andere onplezierige resultaten niet waard zijn, omdat het eten ervan je zal provoceren. Je gezondheid is niet het enige dat de prijs zal betalen, maar het is waarschijnlijk dat je emotionele gevolgen zult hebben als je je realiseert dat je niet genoeg wilskracht hebt.
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 3
    3
    Neem een dagelijks van het voedsel dat je hebt gegeten. Als je valt en iets eet dat niet geclassificeerd is als rauw voedsel, schrijf dan over hoe erg je je voelde na het eten ervan. Het omvat zowel fysieke symptomen als emotionele effecten. Controleer het dagboek de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je vals speelt. Dit kan erg handig zijn om je op het goede spoor te houden, omdat het je herinnert aan de negatieve kant van het in de verleiding vallen.
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 4


    4
    Probeer tussendoor rauw voedsel te eten in plaats van het junkfood dat je hunkert. Een beetje fruit is een goede vervanger voor snoep. Wanneer u zich verleid voelt door wat suikerachtig en verwerkt voedsel, kies dan voor een vuist van bessen, die een van de bronnen zijn van gezonder fruit dat beschikbaar is. Noten zijn ook een uitstekend alternatief voor uw verlangen iets vet (vermijd pinda`s, want het is waarschijnlijk dat je niet kunt eten ze stoppen), terwijl de tomaten voldoen aan het verlangen iets zout dat kan ertoe leiden dat u bewerkte voedingsmiddelen te eten.
  • Methode 2

    Doe een routine die goed werkt voor jou

    Door een routine te ontwikkelen met de dingen die u doet, kunt u uw dieet niet breken en het goed laten werken voor u en uw levensstijl.

    Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 5
    1
    Zich onthouden van overeten. Het is belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en een consistent maaltijdschema te ontwikkelen. Dit zorgt voor een interne klok die dicteert wanneer je honger hebt en dit zal de kans op trek in seks verkleinen, omdat je je lichaam tevreden zult houden en consistent zult vullen.
    • Probeer tijdens het eten elke vorm van afleiding te vermijden. Dit zal u helpen om het voedsel in een goed tempo te consumeren. Als je afgeleid raakt, heb je de neiging om sneller te eten en misschien realiseer je je niet eens dat je het doet. Wanneer dit gebeurt, weet u waarschijnlijk niet wanneer u tevreden bent en blijft u meer eten dan nodig is. Als je zonder afleiding eet, kan het je helpen om jezelf tevreden te stellen met rauw voedsel en langer vol te blijven. Hierdoor zult u minder snel voedsel eten dat niet rauw is dan datgene dat u al hebt geconsumeerd.



    Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 5Bullet1
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 6
    2
    Word vrienden met andere mensen die ook op dieet zijn met raw food. U kunt mensen in uw omgeving ontmoeten die ook dit dieet volgen als u lid wordt van een lokale steungroep. Als er geen ondersteuningsgroepen bij u in de buurt zijn, overweeg dan om er een te starten. Het hebben van verschillende mensen om u tijdens de aanpassingsperiode te ondersteunen, kan een groot verschil maken in uw vermogen om op koers te blijven. Mensen met hetzelfde doel zullen u helpen het te behouden en zullen u ook een uitstekend voorbeeld bieden door u de voordelen te laten zien van wat u doet.
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 7
    3
    Neem een ​​oefeningsroutine. Iedereen weet dat lichaamsbeweging een uitstekende manier is om gezond te blijven, maar het heeft ook andere voordelen. Trainen houdt de positieve energie om je heen en helpt je ook het verlangen naar junkfood te vermijden. Elk type oefening dat erbij hoort meditatie Het is gunstig en zal u helpen op het goede spoor te blijven omdat de spirituele oefenfactor u helpt gefocust te blijven op uw doelen.
  • Methode 3

    Focus op het positieve

    Je hebt een grote stap gezet om gezonder te zijn en het is erg belangrijk dat je een positieve houding hebt, zelfs als je verleidelijk bent om op te geven.

    Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 8
    1
    Feliciteer jezelf voor wat je doet. Koop iets kleins elke keer dat je een bepaalde tijd op het goede spoor blijft. Zelfs als het een soort exotisch fruit is of een natuurlijke snack die je normaal niet zou kopen, is dit een geweldige manier om jezelf te belonen voor het trouw zijn aan je doelen. Andere manieren om jezelf te belonen, zijn jezelf prijzen geven die geen voedsel zijn, zoals een bezoek aan een meditatiecentrum, een onafhankelijke film bekijken of kleding kopen.
  • Titel afbeelding Stay on a Raw Food Diet Step 9
    2
    Vermijd te hard voor jezelf te zijn. Zweep niet als je in verleiding komt. Als je iets eet dat je niet had moeten eten, probeer er dan geen groot probleem van te maken. Concentreer u op het lange termijn doel en herken wat u tot nu toe hebt gedaan dankzij uw inspanningen. Accepteer dat je een mens bent en dat er af en toe fouten worden gemaakt. Het is heel moeilijk om te gaan met onbedwingbare trek, vooral in de vroege stadia van uw dieet. Dit is een van de redenen waarom de steungroep een grote hulp kan zijn. Zorg ervoor dat je leert van je fouten en ga verder. Een verblijf in je zwakheden zal je niet helpen en zal er alleen voor zorgen dat je een negatieve houding hebt ten opzichte van het doel dat je probeert te bereiken.
  • tips

    • Denk aan de voordelen voor de gezondheid dat het dieet van rauw voedsel niet alleen wordt veroorzaakt door het eten van rauw voedsel, maar ook door te stoppen met het eten van gefrituurd voedsel, gebakken en junkfood. Het verminderen van de inname van verwerkt voedsel is altijd goed voor je gezondheid.
    • Een geweldige manier om jezelf van tijd tot tijd een beloning te geven, is door een smoothie voor te bereiden. Smoothies kunnen heerlijk zijn en je het gevoel geven dat je vals speelt, maar je bent nog steeds op het juiste spoor, want het zijn rauwe en gezonde vruchten.
    • Probeer goede kruidentheeën zoals munt of kamille te drinken om tijdens de wintermaanden je trek in iets warms te vervangen.
    • Je moet ook onthouden dat je bewust moet zijn van wat je eet en hoe je het klaarmaakt. Groenten kunnen tijdens het koken hun voedingsstoffen verliezen, maar ze kunnen ook veel van hun voedingswaarde verliezen als ze veel tijd in uw keuken of koelkast doorbrengen. De voedingsstoffen gaan ook verloren als de groenten en het fruit zijn uitgedroogd, bevroren, nat of als je er mee sap. En het is een triest feit dat je nog steeds problemen kunt hebben met sommige voedingsstoffen, afhankelijk van je dieet, omdat ze gemakkelijker opgenomen worden als ze gaar zijn. Als u vaak op zoek bent naar een bepaalde maaltijd, kan dit een aanwijzing zijn dat er iets ontbreekt in uw dieet en dat er niet aan uw voedingsbehoeften wordt voldaan, houd dus uw dieet en uw gezondheid bij.

    waarschuwingen

    • Rauw voedsel kan veel bacteriën bevatten, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het voedsel hygiënisch is.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je eten voor een zelfgemaakte hondHoe maak je eten voor een zelfgemaakte hond
    Hoe voedsel te maken voor honden met allergieënHoe voedsel te maken voor honden met allergieën
    Hoe om gewicht te verliezen natuurlijkHoe om gewicht te verliezen natuurlijk
    Hoe voedsel te combineren om complete eiwitten te makenHoe voedsel te combineren om complete eiwitten te maken
    Hoe genoeg eiwitten te consumeren in een raw food dieetHoe genoeg eiwitten te consumeren in een raw food dieet
    Hoe eetverslaving te beheersenHoe eetverslaving te beheersen
    Hoe je je dieet kunt ontgiftenHoe je je dieet kunt ontgiften
    Hoe te genieten van Mexicaans eten als je een dieet neemt om cholesterol te verlagenHoe te genieten van Mexicaans eten als je een dieet neemt om cholesterol te verlagen
    Hoe voedselallergieën te identificerenHoe voedselallergieën te identificeren
    Hoe voedingsinformatie van voedseletiketten te lezenHoe voedingsinformatie van voedseletiketten te lezen
    » » Hoe te blijven op een raw food dieet
    © 2021 emkiset.ru