Hoe elke dag gezonde snacks voor uw kinderen te bereiden

Kinderen zijn dol op de snack. Als je ze toestaat om de koelkast aan te vallen wanneer ze maar willen, kunnen ze vollopen met ongezonde opties en hun eetlust voor gewone maaltijden bederven. Neem daarom de controle over de beschikbare snackopties, het bedrag dat moet worden geserveerd en wanneer deze worden aangeboden. Als u elke dag wilt leren hoe u gezonde snacks voor uw kinderen kunt bereiden, overweeg dan de volgende stappen.

2

Realiseer je dat het bereiden van gezonde snacks voor kinderen geen karwei hoeft te zijn. Het serveren van gesneden groenten met rancherasaus of pindakaas of fruit gesneden met yoghurt zijn eenvoudige, maar voedzame opties.

3

Laat uw kinderen altijd deelnemen aan het proces van het bereiden van gezonde snacks. We gaan broodjes kiezen in de supermarkt. Dit is een geweldige les die je kind leert om gezonde keuzes te maken en onafhankelijk te zijn.

4

Je hebt gezonde snacks die gemakkelijk toegankelijk en handig zijn. Snacks zijn fruit zoals bananen, appels en druiven. Je kunt ook van tevoren snacks bereiden, zoals het snijden van wortels of selderij.

5

Beperk ongezonde snacks zoals chips en frisdrank of onthoud ze van het kopen ervan. Knip ze niet helemaal uit. In tegenstelling tot eenvoudige voorgerechtenvoorbereidingen voor gezonde kinderen, heb je geen ongezonde snacks beschikbaar, maar bepaal je wanneer en hoeveel er wordt geserveerd. Ontneem uw kinderen geen junkfood, want dit maakt ongezonde snacks wenselijker. Een gezonde snack kan minstens een keer per week in de selectie worden opgenomen om uw kind te leren omgaan met matiging.

6

Voeg variatie toe door elke dag verschillende snacks aan te bieden. Je kunt een cyclus van 3 weken maken, zodat je van tevoren weet wat je moet kopen en waar je moet zijn. Als je op een dag kaas met druiven kunt aanbieden, kan een ander koekjes met pindakaas serveren. Andere suggesties zijn wortels met hummus, sandwich gemengd met rozijnen, noten en ontbijtgranen, banaan gesneden met magere yoghurt en koekjes met nutella.

7

Veel plezier met het maken van voedzame snacks. Snijd de groenten in leuke vormen, snijd de broodjes met koekjesmessen, serveer de vruchten gesneden in de spiesen van spiesjes of organiseer snacks met een grappig gezicht. Deze tips zullen gezonder eten leuker maken.

8

Verbind je kinderen bij een snack. Het is niet alleen een excuus om je te binden met je kinderen, het is de gelegenheid om te oefenen wat je predikt. Je kunt je kinderen laten zien dat het eten van gezonde snacks een manier van leven is.

9

Wees niet bang om je kind een snack te leren. Voedingsdeskundigen raden aan om vijf keer per dag te eten met een snack tussen ontbijt en lunch en een andere snack tussen lunch en diner. Met dit in gedachten, moeten de porties voor ontbijt, lunch en diner kleiner zijn.