Hoe te haperen tijdens de inductiefase van Atkins

Snacking zal je helpen om vermoeidheid en onbedwingbare trek te bestrijden en te voorkomen dat je tijdens maaltijden te veel eet. In de Atkins-inductiefase moet je eens halverwege de ochtend en eenmaal halverwege de middag een snack nemen. Snacks moeten vetten en eiwitten bevatten, dus je hebt hulpmiddelen om honger te bestrijden.

2

Combineer rauwe groenten en kazen. Bijvoorbeeld: eet een stuk bleekselderij gevuld met roomkaas of een stuk sla gewikkeld rond geraspte cheddar kaas. Je kunt ook genieten van gevulde olijven met kaas, als je wilt.

3

Combineer groenten met eiwitten. Vul een komkommer met tonijnsalade of eet een stuk traiteurham gewikkeld rond een aantal gestoomde sperziebonen.

4

Geniet van een stuk harde kaas. Hoewel u tijdens de inductie geen melk, yoghurt, kwark of ricotta kunt drinken, kunt u genieten van een stuk harde kaas of een beetje geraspte kaas.

5

Eet gratis broodjes met eiwitten. Bijvoorbeeld: een uitstekende snack in de inductiefase is een duivels ei, een stuk beef of kalkoen schokkerig, of een halve avocado.

6

Eet wat gelei zonder suiker. Controleer de verpakking en controleer of de gelatine minder dan 3 netto koolhydraten per portie bevat.