Hoe maak je als kind gezonde snacks klaar?

Het consumeren van snacks is een uitstekende manier om overdag te blijven werken - het is echter van vitaal belang dat je geen snack eet. Als u als kind gezonde snacks klaarmaakt, is dit handig om verwerkte junkfood te vermijden dat rijk is aan zout, suiker en vetten. Vraag om te beginnen een volwassene om toestemming om een hapje te eten en zeg hem om je te helpen bij het gebruik van een apparaat of keukenapparaat. Doe een schort op en was je handen voordat je je gezonde snack klaarmaakt. Om het nog leuker te maken, nodig je vrienden of familieleden uit om je te helpen. Kies een snack met een vorm of thema dat u opwindt. Gebruik je fantasie om de hele wereld van gezonde snacks te ontdekken.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Veel plezier met koken

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Stap 14

Het gebruikt verschillende vormen. U kunt eenvoudige vormen kiezen, zoals vierkanten, driehoeken en cirkels, of complexere vormen zoals uilen. Als u bijvoorbeeld denkt dat een sandwich met een eenvoudige vierkante vorm saai is, neemt u een mes en snijdt u het in de linkerbenedenhoek naar het midden van de bovenrand. Knip vervolgens nog een stuk van dezelfde grootte vanaf de rechter benedenhoek naar hetzelfde punt. Nu heb je 3 broodjes met een driehoekige vorm. Eet en geniet van deze broodjes.

De cirkels zijn ook heerlijke vormen voor snacks. Plaats je favoriete ingrediënten voor broodjes in een integrale tortilla. Je kunt mayonaise, kaas, vlees, sla, tomaten of augurken gebruiken. Rol het op door de rand het dichtst bij je in de richting van het midden van de tortilla te vouwen. Wind de nieuwe gebogen rand die ontstaat wanneer je naar de achterkant buigt, totdat deze goed is opgerold. Snijd een plak tortilla om de 2 cm (1 inch) van de lengte. Geniet van je cirkelvormige miniatuur tortilla`s.
Gebruik cookiesnijders op verschillende manieren om ze voor te bereiden met leuke vormen. Gebruik een koekjesvormer in de vorm van een ster in het midden van je boterham.
Wat voor soort vorm moet je broodje hebben? De mogelijkheden zijn eindeloos! Houd rekening met je favoriete vormen en reproduceer ze vervolgens (met de hulp van een volwassene).

Titel afbeelding Improve Your Children` class=

Kook met je vrienden. Het is erg leuk om een gezonde snack te delen met je vrienden. Nodig je vrienden bij je thuis uit om samen een gezonde snack te bereiden. Dit is een uitstekende manier om je vriendschap nog meer te verdiepen.

Als je je vrienden bij je thuis wilt uitnodigen, vraag je hen iets als "Zou je graag naar mijn huis willen komen om een gezonde snack bij me te bereiden?".

Help je vrienden als ze het nodig hebben. Misschien weten ze niet waar de gerechten en gebruiksvoorwerpen van uw huis zijn.

Als jij en je vrienden verschillende sandwiches maken, deel er dan wat van. Delen is een belangrijke manier om je vrienden te laten zien dat je om hen geeft.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 5

Kook met je familie Ongeacht de sandwich die je besluit te bereiden, vraag je familie om je te helpen. Je zou het aan je moeder, je vader, je broer of je zus kunnen vragen. Je kunt zelfs je grootouders, tantes en ooms bellen om je te helpen. Het bereiden van een gezonde snack met het gezin is een uitstekende manier om plezier te hebben in de keuken.

Om je familie uit te nodigen om een gezonde snack met je te maken, zeg je gewoon: "Ik ga later een gezonde snack maken. Wil je me helpen? "

Vraag uw familie of u hulp nodig heeft bij het bereiden van uw gezonde snack.

Methode 2

Kies een thema

Titel afbeelding Make Healthy Snacks As a Kid Step 4

Maak een kerstboom sandwich klaar. Snijd wat pitabrood in 8 driehoeken. Plaats een dunne koekjesstok in het midden van de ronde rand van elke plak pitabrood. De koekjesstok zal de stam van je kerstboom zijn.

Smeer wat guacamole op het oppervlak van pitabroodje om het een groene uitstraling te geven die lijkt op die van een boom.
Vraag een volwassene om wat rode en groene paprika`s in kleine stukjes te snijden en leg ze vervolgens op het oppervlak van de boom.
De stukjes peper zien eruit als ornamenten of lichten voor de boom.

Titel afbeelding Make Healthy Snacks As a Kid Stap 5

Maak een griezelige Halloween-snack. Een van de beste gezonde snacks voor Halloween is de bananenspook. Schil een banaan en snijd hem voorzichtig in tweeën op een bord. Plaats een lollystok halverwege binnen het platte uiteinde van elke bananenhelft. Plaats twee vonken chocolade op de zijkant van de banaan die naar boven wijst, ongeveer 1 cm (1/2 inch) van de top van de banaan. De vonken zullen de ogen zijn, dus ze moeten heel dicht bij elkaar zijn en ze moeten een rechte laterale lijn vormen in verhouding tot het puntige uiteinde van de banaan (die het hoofd van de geest zal vertegenwoordigen).

Houd de bananenspook van de lollystok vast en eet het als een boterham.

Eet de banaanspook op een bord, omdat hij tijdens het eten van de stok kan worden losgemaakt.

Titel afbeelding Make Healthy Snacks As kid Step 6

Bereid een appel kalkoen voor Thanksgiving. Vraag een volwassene om een appelsnijder te nemen en een appel in plakjes te snijden en het midden te verwijderen. Je hebt 16 gelijke plakjes nodig, maar de meeste appelsnijders snijden ze slechts in 8 plakjes. Gooi het midden weg en vraag een volwassene om elk stukje appel in het midden te snijden.

Als je geen appelsnijder hebt, kan de persoon de appel in 8 gelijke plakjes snijden en dan de binnenste rand van de vrucht verwijderen, zodat er geen zaad meer over is of in het midden.

Begin nu met het bereiden van de saus voor de appel. Meng 1 kopje yoghurt, 1 eetlepel honing en 1 eetlepel pindakaas in een kom. Giet een deel van het mengsel in een kleine kom en plaats het in het midden van een bord.

Plaats de appelschijfjes rond deze container en vorm een halve cirkel die begint aan de linkerkant en die buigt aan de rechterkant. Plakjes van Apple moeten op hun randen worden geplaatst, niet op hun platte kant. Wissel de randen af zodat de ene plak zijn rode schil vertoont en de andere de witte kant als je deze van bovenaf bekijkt. Deze plakjes vertegenwoordigen de veren van de kalkoen.

De container met de saus zal het hoofd en het lichaam van de kalkoen zijn, dus je moet 2 chocoladeschilfers in het bovenste deel van de pindakaassaus plaatsen, wat de ogen van de kalkoen zullen zijn. U moet de vonken in een symmetrische positie plaatsen langs een denkbeeldige horizontale lijn (van de ene naar de andere kant).

Plaats een driehoekig snoepje net onder de chocoladevonken, kantel het. Dit wordt de piek van de kalkoen.

Begin met het eten van de appelschijfjes en week ze in de pindakaassaus.

Titel afbeelding Make Healthy Snacks As a Kid Step 7

Bereid een appelrace-auto voor. Dit zijn gezonde snacks die appelschijfjes, druiven en tandenstokers vereisen. Snij een appel in 5 of 6 stukken door verticaal te knippen. Snij de hoek van het appelstuk door een rechte snee te maken op een verticale as vanaf een punt ongeveer 1 cm (1/2 inch) achter de hoek. Plaats de appel op een bord of snijplank met de schaal naar boven gericht. De appelschijf kan op zichzelf staan zonder te vallen.

Plaats 2 tandenstokers aan de basis van de appelschijf. Aan beide zijden van de appel moet dezelfde lengte van de tandenstoker uitsteken.

De tandenstokers moeten ongeveer 3 cm (2 inch) verwijderd zijn en moeten boven het oppervlak van de plaat zijn op een hoogte die gelijk is aan de breedte van uw pink (als u deze op het bord legt, naast het stukje appel).

Plaats een druif op elke lengte van de tandenstoker die uit de appelsnede steekt.

Geniet van je Apple raceauto. Eet eerst de druiven, verwijder dan de tandenstokers en eet de appelschijf.

Probeer uw hand niet te wrikken wanneer u de tandenstoker aanraakt.

Methode 3

Heb een uitstekende ervaring consumeren broodjes

Titel afbeelding Act As a Kid at A Adults` class=

Vraag je ouders om toestemming om een hapje te bereiden. Er zijn veel redenen waarom uw moeder of vader misschien niet wil dat u een snack eet, zelfs als deze gezond is. Ze willen bijvoorbeeld dat je binnenkort gaat eten en misschien maken ze zich zorgen om je te vullen met de boterham. Ook kunt u allergisch zijn voor voedsel en moet u zorgvuldig toezicht houden om ervoor te zorgen dat u bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten niet gebruikt.

Om uw ouders om toestemming te vragen om een gezonde snack te bereiden, vraagt u gewoon aan hen: "Kan ik een gezonde snack maken?"
Als uw ouders aanvankelijk weigeren, vraag dan: "Kan ik later een gezonde snack bereiden?"

Titel afbeelding Get Kids to Sleep Step 6

Vraag een volwassene om je te helpen. Zelfs de beste koks hebben hulp nodig. Vraag altijd aan een volwassene (je moeder, je vader, een ander familielid of de ouders van een vriend) om je te helpen bij het bereiden van snacks in de keuken. Dit maakt het proces van het maken van snacks eenvoudiger, en het geeft je ouders (of volwassen verzorger) ook de mogelijkheid om een band te vormen.

Het hebben van de hulp van een volwassene is van vitaal belang als je messen, de keuken of andere apparaten gaat gebruiken.

Om een volwassene om hulp te vragen, vraag je je ouder of voogd zoiets als: "Wil je me helpen een gezonde snack te maken?"

Naarmate je vaardiger wordt in het zelf bereiden van gezonde snacks, kan de volwassene beginnen je meer verantwoordelijkheden op te nemen in de keuken, inclusief het vermogen om een aantal gezonde snacks zonder toezicht te bereiden.

Titel afbeelding Grocery Shop with a Young Child Stap 1

Kleed je aan voor succes Je zou vies kunnen worden door een broodje te maken. Je moet een schort plaatsen voordat je je gezonde broodje klaarmaakt. Als je geen schort of een van je maat hebt, kun je een oud shirt gebruiken waarvan je vindt dat het niet erg is om vies te worden.

Draag geen loszittende kleding bij het bereiden van een gezonde snack. Losse mouwen kunnen per ongeluk een grotere ramp veroorzaken dan u zou veroorzaken.

Titel afbeelding Keep a Cold at Bay Step 2

Was je handen De beveiliging in de keuken bestaat uit het alleen consumeren van schoon voedsel. Als je handen vuil zijn, zal je eten niet schoon zijn. Voordat u uw gezonde snack gaat bereiden, wast u uw handen met warm water en een milde zeep. Wrijf de voorkant en de achterkant van de handen naar de polsen. Vergeet niet om ook tussen de vingers en onder de nagels schoon te maken.

Wrijf in je handen minstens 20 seconden.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 6

Vind meer gezonde snacks. Als u een kind bent en op zoek bent naar nieuwe gezonde snacks om te bereiden, bezoek dan de bibliotheek of zoek op internet. Als u naar de bibliotheek gaat, vraagt u de bibliothecaris om u te helpen het gedeelte met het kookboek te controleren om gezonde snacks voor de kinderen te vinden. Als u meer gezonde snacks op internet wilt ontdekken, kiest u uw favoriete zoekmachine en schrijft u een zin als "gezonde snacks voor kinderen" of "heerlijke snacks voor kinderen voor een goede gezondheid". Verken de zoekresultaten en klik op enkele links die er geschikt uitzien.

Als u veel gezonde snacks hebt om uit te kiezen, zorgt dit ervoor dat u zich niet verveelt met uw selectie.

KidsHealth is een non-profit organisatie wiens missie het is om jou en andere kinderen gezond te houden. Als u Engels kent, vindt u veel gezonde snackideeën op de volgende link: http://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood.

Het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft ook een uitstekende lijst met gezonde snacks die je kunt bereiden als je een kind bent. Als u Engels kent, kunt u uw receptenlijst bekijken in https://healthymeals.fns.usda.gov/hsmrs/Texas/SnacksThatCount.pdf.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 22

Eet op verantwoorde wijze snacks Eet gewoon een broodje als je honger hebt. Gezonde snacks zijn geweldig als je extra energie nodig hebt na een zware dag op school of tijdens het voetballen. Je moet echter niet zoveel snacks eten als niet om een uitgebalanceerde maaltijd te consumeren met je familie. Gebruik geen snacks alleen omdat je je verveelt of de gewoonte hebt aangenomen om ze te eten terwijl je televisie kijkt.

Titel afbeelding Decide on Age Juiste klusjes voor je kind Stap 12

Maak alles schoon als je klaar bent. Als je boterham klaar is, moet je alle ingrediënten bewaren die je niet in de koelkast of de kast hebt gebruikt. Dit zorgt ervoor dat u en de andere mensen in uw huis deze ingrediënten kunnen vinden en gebruiken.

Als er wat kruimels op de grond zijn gevallen, moet je ze vegen. Als kruimels of iets plakkerig op het aanrecht zijn gevallen, reinig ze dan met een vochtige spons.

Vergeet niet om elke overgebleven snack of portie die u niet eet, onmiddellijk in de koelkast te bewaren door ze in verzegelde containers te plaatsen. Consumeer het binnen 2 of 3 dagen later.

Was je handen opnieuw wanneer je klaar bent met het bereiden van je boterham, indien nodig.

Meer weergeven ... (13)

Delen op sociale netwerken:

Verwant