Hoe obesitas bij kinderen te voorkomen

• Als u wilt weten of uw kind overgewicht heeft, gebruik dan een calculator met de body mass index (BMI). (zie het gedeelte "Verwijzingen" hieronder)

* Wees een voorbeeld voor je zoon. Als je overgewicht hebt, begin dan met het eten van een gezond dieet en moedig je hele gezin aan om samen te sporten.

• Overmatige calorie-inname is niet de enige oorzaak van obesitas bij kinderen. Er zijn andere factoren die in deze gevallen doorslaggevend kunnen zijn, zoals genetica, gewoonten en de sociale omgeving.
  
  
• Genetics. Verschillende studies hebben aangetoond dat genetica een belangrijke rol speelt bij obesitas bij kinderen, die samen met bepaalde gewoonten en factoren die verband houden met het milieu, het lichaamsgewicht van het kind kunnen beïnvloeden. Sommige genetische aandoeningen zoals het Prader-Willi-syndroom zouden leiden tot overmatige gewichtstoename. Uw arts is echter de enige die kan bepalen of genetica de oorzaak kan zijn van de obesitas van uw kind.
• Habits. Bepaalde gewoonten kunnen bijdragen aan obesitas bij kinderen. Kinderen die grote hoeveelheden snoep, snoep en suikerhoudende dranken consumeren, oefenen over het algemeen geen fysieke activiteit uit. Bovendien is het bewezen dat kinderen die vele uren achter de tv zitten of videogames spelen een daling van hun metabolisme ervaren. Sommige voedingsmiddelen die als "praktisch" worden beschouwd, zoals energiedrankjes, frisdranken met veel suiker en cafeïne en energierepen, dragen alleen maar bij aan deze afname van het metabolisme. De constante consumptie van dit soort voedsel zorgt ervoor dat het kind minder eet tijdens reguliere maaltijden.
• Sociale omgeving: Kinderen neigen ernaar hun modellen te imiteren, dat wil zeggen hun ouders. Ouders die geen goed voorbeeld geven voor hun kinderen dragen bij aan hun overgewicht. Evenzo zijn al die mensen die op de een of andere manier de leiding hebben over de kinderen, verantwoordelijk voor het aanmoedigen van de praktijk van gezonde eetgewoonten. Aan de andere kant hebben scholen landelijk verspreidingsmachines voor frisdrank en snoep in hun gangen. Sommige scholen hebben junkfood toegevoegd aan hun dagelijkse menu. In sommige gebieden hebben kinderen geen toegang tot parken, fietspaden of speelplaatsen. Het betaalbare aanbod van gezonde voedingsmiddelen in supermarkten moet worden gereguleerd. Elk van deze elementen of een combinatie hiervan draagt ​​bij aan obesitas bij kinderen.
• In plaats van je kind traktaties of een zak chips te geven, bied je een van deze snacks of gezonde snacks aan van slechts 100 calorieën of minder:
• 1 middelgrote appel
• 1 kopje druiven
• 1 middelgrote banaan
• 1 kopje bosbessen of aardbeien

• Het is zeer waarschijnlijk dat een zwaarlijvig kind een zwaarlijvige volwassene wordt.
• Raadpleeg uw arts voordat u een kind of adolescent een dieet voor gewichtsreductie aanbiedt.