Hoe u kunt voorkomen dat uw kinderen zwaarlijvigheidsproblemen hebben

Obesitas bij kinderen is tegenwoordig een groot probleem geworden, aangezien het aantal gevallen is toegenomen en blijft stijgen. Alleen al in de Verenigde Staten lijden miljoenen kinderen aan obesitas. Als ouder moet je ijverig zijn met de behoeften en activiteiten van je kind. Hier zijn enkele nuttige tips om te voorkomen dat obesitas in de nabije toekomst een probleem wordt.

Inhoud

Stappen
Video
Waarschuwingen

stappen

Begin vanaf het begin Geef je kind vanaf jonge leeftijd gezond voedsel en ontdek geen junkfood.

Gebruik geen eten als beloning voor goed gedrag, goede cijfers of het voltooien van huishoudelijke taken. Dit zal hen zien als incentives en het valse idee geven dat ze de hele tijd beloond zullen worden. Dit zal een onregelmatige eetgewoonte veroorzaken, zoals te veel eten of niet eten op het moment. Wees standvastig in het onderwijzen van morele waarden.

Wees creatief bij het bereiden van gezonde maaltijden. Kinderen zijn vaak chagrijnig met groenten, maar soms met een beetje kunst in de uitvoering of door variatie te maken (zoals het toevoegen van kaas aan broccoli), kan eten plezier maken.

Vermijd chocolade, snoep of snoep in huis. Dit geeft je alleen de mogelijkheid om het te nemen en op te eten wanneer je maar wilt en zoveel als je wilt.

Als je uit eten gaat, blijf dan controleren wat je kind eet. Buiten het huis ben je ook een vader en moet je rekening houden met de voedingswaarden van het eten.

Leer uw kind dat drinkwater goed is. Vertel hem dat het drinken van 8 glazen water per dag goed is, maar forceer hem niet te veel. Laat hem het alleen doen zonder rond te lopen en hem er voortdurend aan te herinneren.

Laat hem meedoen aan sportactiviteiten. Zet een limiet op televisie en de computer. Laat hem zien dat er dingen te doen zijn buiten het huis en niet alleen in de virtuele wereld. Bekijk sportprogramma`s en probeer je aan te melden voor zwemmen, voetbal of wat je maar wilt. Als je interesse toont in een sport, neem het mee naar de les en vergeet niet je eigen interesse te tonen, zodat je gemotiveerd blijft en geen enthousiasme verliest.

Het helpt om een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Leer hem niet te focussen op fouten of mislukkingen, maar op goede dingen. Leer hem vertrouwen te hebben in zijn capaciteiten, maar wees niet te nadrukkelijk omdat hij zich onder druk gezet zal voelen. Breng een balans tussen lof en kritiek, maar ga ook niet mee.

Wees een voorbeeld Je kunt je kind niet in de juiste richting van eetgewoonten brengen als je niet in dezelfde richting gaat.

Werk samen met schoolfunctionarissen om gezonde voedingskeuzes in de schoolkantine en -automaten te bevorderen.

video

waarschuwingen

Zwaarlijvige kinderen lopen op jonge leeftijd het risico diabetes type 2 diabetes en hartproblemen te ontwikkelen en andere ernstige gezondheidsproblemen zoals astma, slaapstoornissen en psychische problemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant