emkiset.ru

Hoe te leven met obesitas

Obesitas is een veel voorkomende aandoening, maar sociale stigmatisering en gebrek aan begrip over de oorzaken van obesitas, evenals de alomtegenwoordigheid van reclame met betrekking tot gewichtsverlies diëten, kan naast obesitas een echte uitdaging maken. Gelukkig is er een enorme community die je kan ondersteunen en er zijn veel manieren om tevreden te worden met jezelf, je maat en vorm, terwijl je je gezondheid probeert te behouden.

stappen

1
Herken de persoonlijke geschiedenis van je lichaam. Als een zwaarlijvig persoon heb je misschien je hele leven lang veel veranderingen in je grootte en vorm ondergaan, of misschien ben je dat altijd al geweest. Je hebt misschien geprobeerd om op dieet te gaan om af te vallen of om je vooroordelen onder ogen te zien. Neem de tijd om na te denken over je eigen verhaal en de lessen die je hebt geleerd over je lichaam.
  • 2
    Maak een inventaris van je lichaam. Evalueer nu hoe je je dicht bij je lichaam voelt. Welke emoties ontstaan ​​wanneer je aan hem of bepaalde delen denkt? Zijn er dingen die je leuk vindt aan je lichaam? Heb je een hekel aan? Hoe voel je je als je je maat ziet? Hoe zit het met zijn vorm? Neem nota van negatieve gevoelens en erken dat ze geldig zijn en dat ze na verloop van tijd kunnen worden overwonnen. Bedenk hoe deze negatieve gevoelens kunnen worden gekoppeld aan uw persoonlijke ervaringen op school, thuis, in het gezin of op het werk.
  • 3
    Over afbeeldingen en positieve woorden in je leven. Zoek naar afbeeldingen van mooie mensen die op jou lijken of die fysieke kenmerken delen. Denk aan de dingen die je lichaam kan doen, bijvoorbeeld sport, yoga of dansen. Als je je ver weg van die sport hebt gevoeld, maar je bent geïnteresseerd in hen, zoek dan vrienden die een nieuwe hobby met je willen beginnen. Zoek naar boeken of dvd`s van deze hobby`s die zijn gericht op mensen met obesitas. Er is ook een grote gemeenschap gewijd aan mode voor mensen met obesitas. Als je van mode houdt, bekijk dan eens wat kledingwinkels om je imago te verbeteren. Begin op een positieve of neutrale manier over vet na te denken. Overweeg het beantwoorden van beledigingen met positieve zinnen: "Ja, dat ben ik, je bent erg oplettend." Of, terwijl iemand je feliciteert met het verliezen van gewicht, twijfel je met de aanname dat afvallen positief is.
  • 4
    Controleer uw gezondheid. In het verleden is je misschien verteld dat je niet dik en gezond kunt zijn, of dat het je doel in het leven moet zijn om af te vallen, of dat vet zijn jouw schuld is. Artsen hebben misschien gezondheidsproblemen genegeerd en hebben u misschien verteld dat u zonder problemen gewicht zou verliezen. Accepteer deze opmerkingen niet! Obesitas correleert met veel soorten dingen, en de meeste zijn niet bewezen dat ze directe oorzaken van obesitas zijn. Vaak is obesitas buiten onze controle, en dieet en lichaamsbeweging zullen onze omvang niet veranderen. Dat betekent niet dat een persoon niet in goede gezondheid kan zijn, ook al is hij zwaarlijvig.
  • Vind ondersteuningsartsen. Een arts moet nooit zeggen dat ze geen behandeling kunnen geven met het argument dat iemand zwaarlijvig is. Stel vragen voordat u naar een arts gaat om uw bekwaamheid met obese patiënten te beoordelen. Krijg een volledige controle en ontdek welke gezondheidsfactoren u moet overwegen en hoe u uw gezondheid kunt verbeteren en het risico van het lijden aan een ziekte kunt verminderen.
  • Het maakt van gezondheid je belangrijkste doel, in plaats van afvallen. Diëten falen omdat de doelen meestal niet realistisch zijn. Probeer je gezondheid te verbeteren met de consumptie van fruit en groenten, met een uitgebalanceerd dieet, vermijd voedingsmiddelen die je slecht doen voelen en regelmatig sporten (aerobe en krachttraining). Als je niet kunt eten of als je een handicap hebt, probeer dan iemand te vinden die ervaring heeft en die je zal helpen een plan op te stellen om het te krijgen. Als je gewicht verliest, denk dan niet dat het een "triomf" is, het is gewoon een gevolg van wat je doet.
  • Adresseert eetstoornissen. Een eetstoornis is een ernstig probleem en mensen, zowel obese als dunne, kunnen lijden. Als je denkt dat je een eetstoornis hebt, zoek dan hulp. Zoek een bekwame gezondheidswerker.
  • 5
    Accepteer geen discriminatie. Laat mensen je niet beledigen of uitsluiten vanwege je gewicht. Als een werkgever, eigenaar, leraar of iemand met meer macht je discrimineert, ga dan naar iemand hoger in de machtsschaal en leg uit dat je onheus bent behandeld en een oplossing voor die situatie nodig hebt. Dit kan natuurlijk vermoeiend zijn en u kunt dit soort situaties eenvoudigweg vermijden. In ieder geval moet u waakzaam zijn voor uw rechten en moet u protesteren als u vindt dat u bent gediscrimineerd.
  • waarschuwingen

    • Laat je niet misleiden. Sommige mensen beweren dat obesitas de ziekte veroorzaakt en dat zwaarlijvige mensen de schuld krijgen. Weigeren deze argumenten.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe om gewicht te verliezen met fentermineHoe om gewicht te verliezen met fentermine
    Hoe eetverslaving te beheersenHoe eetverslaving te beheersen
    Hoe obesitas te genezenHoe obesitas te genezen
    Hoe wordt Gestational Diabetes Mellitus aangepaktHoe wordt Gestational Diabetes Mellitus aangepakt
    Hoe een dieet te kiezen dat goed bij je pastHoe een dieet te kiezen dat goed bij je past
    Hoe gezwollen lymfeklieren na mastectomie te voorkomenHoe gezwollen lymfeklieren na mastectomie te voorkomen
    Hoe een beroerte te voorkomenHoe een beroerte te voorkomen
    Hoe het Atkins-dieet te veranderen en toch gewicht en lengte te verliezenHoe het Atkins-dieet te veranderen en toch gewicht en lengte te verliezen
    Hoe de vijf principes van gezondheid te beoefenenHoe de vijf principes van gezondheid te beoefenen
    Hoe zich voor te bereiden op het Atkins-dieetHoe zich voor te bereiden op het Atkins-dieet
    » » Hoe te leven met obesitas
    © 2021 emkiset.ru