Hoe weet je of je vloeistoffen vasthoudt?

Vochtretentie treedt op wanneer uw lichaam begint met het opslaan van vloeistoffen die overtollige weefsels hebben. Er is vaak vocht dat in de weefsels van het lichaam uit de bloedbaan sijpelt. Onder normale omstandigheden zal het lymfatische systeem, dat een netwerk van leidingen is die door uw lichaam reizen, dat overschot afvoeren en terugvoeren naar de bloedbaan. Het is mogelijk dat ze beginnen met het verzamelen van vocht wanneer uw lichaam wordt overweldigd door verschillende factoren, zoals een hoge zoutinname, overmatige warmte, obesitas, hormonale schommelingen van de vrouwelijke menstruatiecyclus of een ernstiger ziekte. Vochtretentie is bekend als oedeem. Evalueer zorgvuldig de symptomen die u presenteert en bepaal of een van de genoemde factoren de reden kan zijn waarom u vloeistoffen vasthoudt.

stappen

Methode 1

2

Onderzoek het fysieke patroon van de gewichtstoename die u waarneemt. Als je meestal een dun persoon bent, zie je dan dat je spieren minder gedefinieerd zijn? Dit is nog een teken dat er vocht vastgehouden wordt.

3

Denk na over het maken van een redelijk dieet als je nog steeds twijfels hebt over je gewichtstoename. Vergeet niet dat gewichtsverlies tijd kost - u moet dit proces enkele weken geven. Het verminderen van uw calorie-inname en het verhogen van uw activiteitsniveau zou op zijn minst enig gewichtsverlies moeten veroorzaken. Zo niet, dan is de reden waarschijnlijk dat er water wordt vastgehouden.

Methode 2

2

Kijk of je ringen strakker passen dan voorheen. Een teken dat uw handen opgezwollen zijn, is dat de ringen plotseling verkeerd gaan. Horloges of armbanden kunnen u dezelfde aanwijzingen geven, hoewel zwelling van de vingers een bijzonder frequent teken is van vochtretentie.

3

Kijk of je sokken een merkteken achter je benen laten. Soms merk sokken omdat je kwaad en is een fysiologische factor, maar deze meestal je goed bent en je sporen na te laten, kan je benen of enkels zijn gezwollen.

4

Druk met je duim op een opgezwollen gebied en til het vervolgens op. Als de depressie enkele seconden aanhoudt, hebt u mogelijk foveale oedemen, een soort vochtretentie.

5

Kijk in de spiegel en kijk of je gezicht gezwollen lijkt. Zwelling of huid die er gestrekt of glanzend uitziet, kunnen andere tekenen van vochtretentie zijn. Zwelling onder de ogen komt vooral vaak voor.

6

Denk eraan als je gewrichten je pijn doen. Focus op gebieden met zwellingen of depressies. Stijve of pijnlijke gewrichten, vooral die in de extremiteiten, zijn een ander teken van vochtretentie.

Methode 3

2

Evalueer uw recente activiteitenniveaus. Staan of zitten in dezelfde positie gedurende een lange tijd kan ertoe leiden dat vloeistoffen zich ophopen in de onderste ledematen van uw lichaam. Lange vluchten per vliegtuig of sedentair werk kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam vocht vasthoudt. Sta op en beweeg minstens om de twee uur of doe oefeningen zoals buig je tenen naar achteren en rek ze dan uit als je een lange vlucht maakt.

3

Evalueer uw dieet. Overmatige inname van natrium leidt vaak tot vochtretentie. Obesitas vereist ook het lymfestelsel en veroorzaakt retentie, vooral in de extremiteiten. Lees de voedseletiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat het natrium niet "verborgen" is in die waarvan je niet vermoedt dat ze hoog in zout zijn.

4

Evalueer je laatste menstruatiecyclus. Bent u in het midden of aan het einde van uw menstruatiecyclus? Als u een vrouw bent, is dit de meest voorkomende reden voor vochtretentie.

5

Gooi een ernstige medische aandoening weg. Hoewel het waarschijnlijk is dat de oorzaak van vochtretentie is een van de hierboven genoemde factoren, kan het ook een teken van een ernstig medisch probleem zoals een storing van het hart of de nieren.