emkiset.ru

Hoe de buik in een paar stappen te verminderen

Nu het zomerseizoen nadert, wil je misschien een spectaculair lichaam laten zien, vooral een platte buik. Dit kan een realiteit zijn als je de stappen volgt die we hieronder zullen geven. Dus let goed op, en als je wilt, kan je er rekening mee houden.

stappen

Titel afbeelding Preserve Fruit Step 1
1
Eet fruit op een lege maag.
  • De vruchten houden het lymfatische systeem schoon en laten het correct werken. Dit systeem is verantwoordelijk voor het reinigen van zowel vetten als toxines die zich in het lichaam bevinden.
  • Voordat je je ontbijt eet, eet een rauwe vrucht, het kan een appel, een sinaasappel, een grapefruit, een kiwi of een perzik zijn.
  • Deze voedingsmiddelen verzadigen honger en leveren veel vitamines en mineralen aan het lichaam.
  • Titel afbeelding Have a Good Morning Step 5
    2
    Neem een ​​uitgebalanceerd ontbijt.
  • Veel mensen geloven dat niet ontbijten enkele kilo`s kan helpen elimineren, maar de waarheid is dat niet ontbijten overdag meer honger kan veroorzaken.
  • Het uitgebalanceerde ontbijt moet calorieën, koolhydraten, eiwitten, goede vetten, mineralen en vitamines bevatten.
  • Titel afbeelding Choose a Pre Workout Meal Step 3
    3
    Goed kauwen.
  • Een andere tip die helpt de buik te verkleinen, is goed kauwen.
  • Houd in gedachten dat de spijsvertering in de mond begint.
  • Kauw het voedsel goed tot het volledig is geplet en geef het vervolgens door.
  • Vergeet niet dat het eten van voedsel op deze manier de maag helpt minder werk te maken bij de spijsvertering, wat zwelling, zwaartekracht en gas voorkomt.


  • Titel afbeelding Balance Diet and Exercise Step 4
    4
    Neem veel water
  • Dit is het spectaculaire recept om af te vallen en te worden gehydrateerd, zodat alle organen van het lichaam heel goed werken.
  • Dit is zeer gunstig om vochtretentie te voorkomen.
  • Het perfecte ding is om twee liter water per dag te drinken.
  • Titel afbeelding Grow Vegetables in Winter Step 1
    5



    Eet meer groenten
  • Groenten zijn zeer gezonde voedingsmiddelen die in elk dieet moeten worden opgenomen, dit komt omdat ze rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam.
  • Dit soort voedsel helpt de spijsvertering te verbeteren, voorkomt vochtretentie, helpt vet te verbranden en bestrijdt de zwelling van de buik.
  • De aanbevolen soorten zijn wortels, sla, spinazie, komkommers, kool, avocado`s, enz.
  • Titel afbeelding Lose Weight Step 10
    6
    Verminder zoutverbruik
  • Houd in gedachten dat overmatige consumptie van zout een van de oorzaken is van vochtretentie, waardoor je je ook zwaarder voelt, en vaak ook de buik activeert. Dus vanaf vandaag moet je het zout verminderen, zodat je snel een platte buik krijgt.
  • Titel afbeelding Lose Weight Step 11
    7
    Diner iets voedzaam.
  • Het diner moet licht en uitgebalanceerd zijn, dit betekent dat het vitaminen, eiwitten, vezels en koolhydraten bevat.
  • En vergeet niet om een ​​uur voor het slapen gaan te dineren, zodat het lichaam het voedsel op de juiste manier verwerkt.
  • 8
    Vermijd gefrituurd voedsel.
  • Gefrituurd voedsel wordt erg langzaam verteerd en zorgt ervoor dat de buik zwelt. Het hoge vetgehalte zorgt ervoor dat je eenvoudig vetmest en ook vocht vasthoudt. Het is dus beter dat u ze ten koste van alles vermijdt.
  • Titel afbeelding Be Healthy Step 9
    9
    Doe oefeningen
  • Elke dag moet je sporten, hardlopen, fietsen, dansen, springen of trappen op en af ​​gaan.
  • Twintig minuten beweging per dag helpt de circulatie om meer vloeibaar te zijn, de energie te verhogen en veel vet te verbranden.
  • Titel afbeelding Relax and De Stress Step 15
    10
    Ontspan.
  • Houd in gedachten dat stress de productie van het hormoon cortisol, dat de accumulatie van vet in de baarmoeder bevordert, verhoogt.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je metabolisme te stimuleren bij het ontbijtHoe je metabolisme te stimuleren bij het ontbijt
    Hoe te eten om een ​​gestemde buik te hebbenHoe te eten om een ​​gestemde buik te hebben
    Hoe vitamine A-supplementen beter op te nemenHoe vitamine A-supplementen beter op te nemen
    Hoe fruit aan het dieet toe te voegenHoe fruit aan het dieet toe te voegen
    Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschapHoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap
    Hoe goed te etenHoe goed te eten
    Hoe te eten als een dun persoon doetHoe te eten als een dun persoon doet
    Hoe te voorkomen dat je snel honger hebtHoe te voorkomen dat je snel honger hebt
    Hoe eetlust te verminderenHoe eetlust te verminderen
    Hoe vermoeidheid te verminderen door het eiwitverbruik te verhogenHoe vermoeidheid te verminderen door het eiwitverbruik te verhogen
    » » Hoe de buik in een paar stappen te verminderen
    © 2021 emkiset.ru