Hoe het gewicht van water snel te verliezen

Vochtretentie is een reactie van het lichaam op een verandering in hormonen, in het milieu, bij lichaamsbeweging of bij een ziekte. Hoewel ernstige vochtretentie pijn en stijfheid in de extremiteiten kan veroorzaken, merken veel mensen eerst een verandering in gewicht. Tenzij veroorzaakt door een onderliggende ziekte "water gewicht" Het kan worden gecontroleerd met een dieet, lichaamsbeweging en preventieve gewoonten. Volg deze algemene regels om het gewicht van water snel te verlagen.

stappen

2

Verhoog uw dagelijkse waterinname. Zorg ervoor dat u ten minste 64 oz (1,9 l) water per dag drinkt.

3

Verhoog de vezels in uw dieet. Experts raden aan om 25 tot 35 g vezels per dag te eten, maar veel volwassenen nemen slechts 10 tot 15 g binnen. Vezel verbetert de efficiëntie van het spijsverteringsstelsel, waardoor u zowel vloeibaar als vast afval kunt elimineren.

4

Gebruik geen grote hoeveelheden cafeïne en andere diuretica. Hoewel ze op korte termijn wat water kunnen verwijderen, kunnen ze uitdrogen en een opgeblazen gevoel veroorzaken als ze worden geconsumeerd in hoge of normale doses.

5

Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan coumarine aan uw dieet. Sommige bronnen suggereren dat deze van nature voorkomende verbinding kan helpen bij het reguleren van vloeistoffen in weefsels. U moet uw consumptie van coumarine beperken tot een laag en gezond niveau.

2

Verminder de hoeveelheid tijd dat je op 1 plaats zit of staat. Als u last heeft van het vasthouden van vocht, lopen minder tijd of minder doen trainingstijd, maar doe het 2 of meer keer per dag dit kan u helpen vocht verliezen sneller dan wanneer u een enkele training deden.

3

Afvallen Mensen met overgewicht of obesitas hebben meer kans vocht vast te houden. Begin met een gezond dieet en een door de arts goedgekeurde trainingsroutine - dit zal waarschijnlijk het gewicht van water wegnemen en lichaamsvet snel verminderen.

2

Zoek naar medicijnen die mogelijk het vasthouden van water kunnen veroorzaken. Niet-steroïde ontstekingsremmers, bètablokkers en oestrogeentherapieën kunnen ertoe leiden dat u vocht vasthoudt. Neem contact op met uw arts voordat u iets vermindert of stopzet dat u heeft voorgeschreven.

3

Ga voor een massage om de bloedsomloop te verbeteren. Deze ontspanningsactiviteit kan ook stresshormonen verminderen die mogelijk gewichtsproblemen veroorzaken.

4

Koel af als het warm is of pak het in als het koud is. Extreme veranderingen in de omgevingstemperatuur kunnen signalen naar het lichaam sturen om water vast te houden.