Hoe u uw natriumgehalte in het bloed kunt verhogen

Natrium is een essentiële elektrolyt in het lichaam die helpt bij het reguleren van de bloeddruk en noodzakelijk is voor het goed functioneren van de cellen van spieren en zenuwen. "Laag natriumgehalte in het serum" of "hyponatriëmie" is de term die wordt gebruikt om lage natriumspiegels in het bloed te beschrijven. De meest voorkomende oorzaken zijn brandwonden, diarree, overmatig zweten, braken en sommige medicijnen die de urineproductie verhogen, zoals diuretica. Zonder de juiste zorg kan het lage natriumgehalte in het bloed spierzwakte, hoofdpijn, hallucinaties en in het ergste geval zelfs de dood veroorzaken. Raadpleeg stap 1 hieronder om uw natriumgehalte in het bloed te verhogen.

stappen

Deel 1

2

Neem sportdrankjes als je actief bent. Als u een atleet bent of een persoon die veel activiteiten doet of veel transpireert, is het mogelijk dat deze sportdrankjes nuttig voor u zijn. Het drinken van sportdranken zal u helpen om de natriumelektrolyten uit uw bloedbaan te elimineren.

3

Als u niet van sportdranken houdt, moet u weten dat er gezonde alternatieven zijn. We houden niet allemaal van sportdranken en, belangrijker nog, deze zijn niet altijd beschikbaar. Hier tonen we enkele haalbare alternatieven:

4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium. Als je denkt dat je natrium hebt verloren door zweten of op andere manieren, kun je het gemakkelijk vervangen tijdens je volgende maaltijd. Dit kan u helpen het natriumverlies tussen activiteiten te verhogen en te vervangen. Enkele voorbeelden van rijk voedsel met een hoog natriumgehalte zijn:

5

Eet meer fruit en groenten. Natrium is verkrijgbaar in bijna elk voedsel dat we eten. De gezondste manier om natrium in het bloed te verhogen, is door fruit en groenten te eten die natrium bevatten. Verwerkt voedsel is ook rijk aan natrium, maar de meeste gezondheidsexperts raden aan verse producten te eten.

6

Haal ook natrium uit het vlees. Vleessoep en bottenbouillon zijn rijke bronnen van natrium. Gehaktbrood en stoofpotvlees hebben ook een hoog natriumgehalte. Als fruit en groenten niet naar uw zin zijn, moet u weten dat u ze ook uit dierlijke bronnen kunt verkrijgen.

Deel 2

2

Kijk naar de aanbevolen natriuminname. De National Health Service (NHS) in het Verenigd Koninkrijk beveelt voor een gemiddelde volwassene maximaal 6 g zout per dag aan. Dit komt neer op ongeveer een volle theelepel. Het is zeldzaam dat een dieet met veel natrium wordt aanbevolen.

3

Brengt het vloeistofverbruik in evenwicht met de hoeveelheid vloeistof die wordt afgegeven. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de juiste hoeveelheid vloeistof die tijdens het sporten wordt geconsumeerd, verschilt van wanneer u in rust bent. Bereken de hoeveelheid vocht die verloren is gegaan door zweten en urine om de juiste hoeveelheid water te bepalen die u zou moeten consumeren.

4

Houd rekening met je gezondheid. Houd er rekening mee dat er speciale voorwaarden zijn die medische aandacht vereisen voordat u begint aan een dieet met veel natrium, in het bijzonder voor diegenen die lijden aan een nierziekte, vasculaire problemen en osteoporose. Raadpleeg uw arts voordat u iets verandert.

Deel 3

2

Wees je bewust van hoe je hersenen van invloed zijn. Merk op dat deze symptomen van hyponatriëmie optreden als u bedenkt dat de hersenen gevoelig zijn wanneer de natriumspiegels laag zijn (wat de reden is waarom deze lijst met symptomen zich manifesteert). Dat is de reden waarom deze toestand zo ernstig kan zijn - op het einde veroorzaakt het ravage aan de hersenen.

3

Ga naar uw arts. Als u deze symptomen ervaart of vermoedt dat uw natriumspiegel laag is, is het verstandig dat u uw arts bezoekt. In jouw geval is de juiste hoeveelheid natrium een ​​heel dunne lijn tussen genoeg en te veel. Uw arts zal weten wat het beste is voor uw lichaam.