Hoe oedeem te verminderen tijdens de zwangerschap

Oedeem is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door de opeenhoping van vocht in de weefsels. Tijdens de zwangerschap produceert uw lichaam meer bloed en organische vloeistoffen om de ontwikkelende baby te voeden. Als gevolg hiervan komt oedeem heel vaak voor bij zwangere vrouwen. Overtollig vocht en vocht kan zich ophopen in uw handen, op uw gezicht, op uw benen, op uw enkels en aan uw voeten, waardoor u een ongemakkelijke zwelling krijgt. Als u tijdens de zwangerschap last krijgt van oedeem, zijn er vele manieren om zwelling te verminderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1beheers milieufactoren
Methode 2verminder oedeem met alternatieve behandelingen

Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Beheers milieufactoren

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens zwangerschap Stap 1

Trakteer zoveel mogelijk op niet staan. Staan of zitten met je voeten op de grond kan het oedeem verergeren, omdat de verhoogde druk in de aderen het moeilijk maakt voor het bloed om terug te keren naar je hart. Vermijd langdurig staan of zitten met uw voeten op de grond, wat oedeem kan verminderen, vooral in de voeten en enkels.

Het is onmogelijk om soms niet op te staan. Als je staat, probeer dan van tijd tot tijd te gaan zitten en draai je voeten en enkels terwijl je het doet om de vloeistof te laten circuleren.
Zorg ervoor dat u tijdens de zwangerschap comfortabele schoenen draagt. Schoenen die te strak zijn of zelfs hoge hakken kunnen je oedeem verergeren en kunnen ook je ongemak vergroten.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 2

Verhoog uw voeten tijdens het rusten. Als je in rust bent, zet je af en toe je voeten op. Niet alleen kan dit je helpen ontspannen, het kan het voor je lichaam gemakkelijker maken om bloed en vloeistoffen te recirculeren en elk oedeem dat je ervaart te verdrijven.

Je moet je voeten boven het hart uitsteken om betere resultaten te krijgen, maar doe datgene waardoor je je prettiger voelt.

Overweeg om uw benen enigszins op te heffen met kussens terwijl u slaapt.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 3

Sokken of compressiekousen aantrekken. Compressiekousen of -sokken verbeteren de bloedstroom en vocht in uw benen. Gebruik een paar compressiekledingstukken om oedeem te verminderen.

Afhankelijk van de ernst van het oedeem, kunt u sokken verkrijgen met verschillende niveaus van druk (van mild tot sterk).

U hebt geen doktersrecept nodig om compressiekousen te kopen, maar u kunt zich afvragen of dit een goede optie voor u is.

Misschien kunt u uw verzekering betalen voor compressiekousen.

U kunt compressiekleding kopen in vele apotheken en in de meeste medische voorraadwinkels.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 4

Draag losse en comfortabele kleding. Kleding strak rond polsen, armen of enkels kan erg oncomfortabel worden als u zwelling van oedeem heeft. Draag losse kleding en natuurlijke vezels om ongemakken te verminderen en het risico op bewegingsbeperking te beperken.

Misschien wil je kleding dragen die speciaal is ontworpen voor zwangerschap, en die wordt gemaakt om te verruimen zoals jij. Bovendien is het meestal minder beperkend dan niet-kraamkledij.

Het gebruik van zachte, losse en cool gestructureerde kleding, zoals katoen of merinowol, kan ook oververhitting en overmatig zweten voorkomen, wat oedeem kan verergeren.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 5

Masseer de getroffen gebieden. Sommige studies suggereren dat massage oedeem tijdens de zwangerschap kan verminderen. Krijg een massage in de getroffen gebieden of overweeg een professionele masseuse in te huren om het oedeem te verlichten.

Masseer de gebieden die worden beïnvloed door het oedeem met bewegingen die naar het hart zijn gericht, waardoor overtollig vocht naar het hart kan terugkeren.

Gebruik stevige druk die geen pijn veroorzaakt.

Vraag uw arts om een massagetherapeut aan te bevelen die gespecialiseerd is in massage voor zwangerschap.

Verminderen-oedeem-Tijdens-Zwangerschap-Step-6-versie-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 6

Vermijd buiten te zijn als het warm is. Warm weer en blootstelling aan de zon kunnen oedeem verergeren. Op zoek naar penumbra, verblijf in ruimtes met airconditioning of zon vermijden kan helpen oedeem te verminderen.

Als je merkt dat je begint te zwellen vanwege de hitte, zoek dan naar een koelere locatie om het risico op oedeem te verminderen, wat erg ongemakkelijk is.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 7

Niets of rust in een zwembad. Als u buiten bent en niet de mogelijkheid hebt om een kamer binnen te gaan, kunt u zwemmen of rusten in een zwembad of andere waterbron. Dit kan ervoor zorgen dat u afkoelt en de druk op uw gewrichten vermindert, waardoor u eventueel oedeem kunt verminderen of een ontsteking kunt voorkomen.

Zwemmen is een uitstekende optie, omdat het helpt bij het circuleren van bloed en vloeistoffen in het lichaam.

Als je niet kunt zwemmen, kun je drijven of zelfs gewoon in het water lopen.

Verminderen-oedeem-Tijdens-Zwangerschap-Step-8-versie-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 8

Breng een koud kompres aan op de ontstoken gebieden. Verkoudheid vermindert de bloedtoevoer naar deze gebieden, wat de ontsteking vermindert en ook wat troost biedt. Pas zakken of koude kompressen toe op elk gebied waar u oedeem ervaart om het te verminderen.

Je kunt een koud kompres op ontstoken plekken met tussenpozen plaatsen gedurende 10 tot 15 minuten, om de twee uur of zo nodig.

Titel afbeelding Reduce Edema During Pregnancy Step 9

Slaap in een comfortabele en koele omgeving. Slaap in een kamer die comfortabel, koel en goed geventileerd is. Als je kunt, slaap je ook aan je linkerzijde. Door factoren als temperatuur en positie te beheersen en zelfs comfortabel beddengoed te hebben, kunt u elk oedeem in verband met zwangerschap dat u ervaart, verminderen.

Sla indien mogelijk aan uw linkerhand. Deze positie legt minder druk op de inferieure vena cava, de grote ader die het bloed van het lagere deel van je lichaam naar je hart terugbrengt en helpt bij het beheersen van het oedeem.

Stel de temperatuur van de ruimte in tussen 15 ° en 23 ° C (60 ° en 75 ° F) om optimale slaapomstandigheden te verkrijgen.

Gebruik een ventilator om de lucht te laten circuleren of open een raam.

Leg je bed op een natuurlijke stoffen lakens, zoals katoen. Dit kan u helpen uw temperatuur onder controle te houden, wat op zijn beurt oedeem kan verminderen.

Methode 2
Verminder oedeem met alternatieve behandelingen

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 10

Natrium uit uw dieet elimineren. Overmatig zout kan ervoor zorgen dat u vocht vasthoudt, waardoor oedeem verergert. Elimineer zoveel mogelijk natrium uit uw dieet om oedeem dat u ervaart te verminderen.

De dagelijkse natriumaanbeveling voor zwangere vrouwen is 3000 milligram, die u mogelijk wilt verminderen om zwelling in verband met oedeem te helpen minimaliseren.
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Bereide en bewerkte voedingsmiddelen bevatten bijvoorbeeld grote hoeveelheden natrium.
Een andere manier om overtollig natrium in je lichaam kwijt te raken, is door voedsel met veel kalium te eten, zoals banaan, abrikoos, sinaasappel, bataat en suikerbieten.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 11

Drink veel water. Het lijkt misschien onlogisch, maar gehydrateerd blijven is een van de beste manieren om overtollig vocht te verwijderen. Door overdag veel water te drinken, blijf je gehydrateerd, tolereer je zwangerschap en minimaliseer je oedeem.

Water is uw beste optie om overtollige vloeistoffen te verwijderen. Probeer ongeveer 10 glazen (2,3 liter) per dag of meer te drinken als je actief bent of het gevoel hebt dat je het nodig hebt.

Vermijd suikerhoudende dranken, vooral frisdranken en verwerkte vruchtensappen.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 12

Houd de regelmaat aan. Als u regelmatig stoelgang heeft, helpt dit ook om overtollig natrium en water uit uw systeem te verwijderen. Het elimineren van deze elementen en ander puin helpt het oedeem te beheersen.

U hebt vezels nodig om de regelmaat te behouden en zout en water te verwijderen. Probeer 20 tot 35 mg vezels per dag te consumeren uit oplosbare en onoplosbare bronnen.

Oplosbare vezels worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals haver, peulvruchten, appels, peren en lijnzaad. Je kunt onoplosbare vezels krijgen uit voedsel zoals volkoren en bruine rijst. Groenten zoals broccoli, courgette, wortel en boerenkool bevatten ook onoplosbare vezels.

Regelmatige lichaamsbeweging zal je ook helpen om de regelmaat te behouden, omdat het ervoor zorgt dat je darmen bewegen.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 13

Doe oefeningen of beweeg regelmatig. Door cardiovasculaire oefeningen te doen, kan uw circulatie bewegen en overtollige vloeistof verwijderen. Probeer elke dag een of andere vorm van lichamelijke activiteit uit te voeren om oedeem te minimaliseren. Neem contact op met uw arts voordat u gaat controleren of het veilig voor u is.

Doe minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag. Als u vóór de zwangerschap actiever was, kunt u in hetzelfde tempo doorgaan zolang uw arts het goedkeurt.

U kunt elk type cardiovasculaire training doen om oedeem te verminderen en uw gezondheid te verbeteren. Naast het lopen, overweeg dan om te rennen, zwemmen, roeien of fietsen.

Titel afbeelding Reduce Oedeem tijdens de zwangerschap Stap 14

Raadpleeg uw arts. Als het hebben van een goede levensstijl en het gebruik van thuisbehandelingen het oedeem niet vermindert, raadpleeg dan uw arts. Misschien wilt u controleren of u onderliggende aandoeningen hebt (zoals pre-eclampsie) of misschien medicijnen voorschrijven om overtollig vocht te verwijderen.

Als u merkt dat een plotselinge toename van ontsteking of oedeem ongebruikelijk lijkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Ontsteking kan een teken zijn van hoge bloeddruk of pre-eclampsie, wat een ernstige aandoening is die onmiddellijke behandeling vereist.

tips

Houd er rekening mee dat het oedeem na de zwangerschap zal optreden. Het oedeem kan 3 tot 4 maanden oncomfortabel zijn, maar het vasthouden van vocht maakt het moederschap gemakkelijker voor het lichaam.