Hoe aambeien tijdens zwangerschap te voorkomen

Aambeien zijn spataderen of ontsteking van de aderen in het rectum. Vrouwen hebben vaak last van aambeien tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen die trage spijsvertering, waardoor constipatie en ook andere factoren, zoals de extra druk die onder de aderen van de lagere lichaam als gevolg van de groei van de baarmoeder, en de toename in lichaamsgewicht. U kunt helpen aambeien tijdens de zwangerschap te voorkomen door het aanpassen van uw dieet en routine om constipatie en de druk te verminderen op de aderen in de endeldarm.

Drink dagelijks tussen 8 en 10 glazen water.

.

Voeg pruimensap toe aan uw dieet, zodat u een extra vezelboost krijgt.

2

Vermijd langdurig staan ​​of zitten. Beide houdingen oefenen druk uit op het onderste deel van uw lichaam en verminderen de bloedstroom naar de rectale aderen.

Zet je voeten op een kruk tijdens de afzetting. Dit kan helpen de druk in het rectum te verlichten en u makkelijker door de ontlasting te laten passeren.

4

Gebruik de badkamer onmiddellijk als je zin hebt om te gaan. Ontlasting van de kruk kan moeilijker zijn als u wacht en dit zal leiden tot uitzetting.

5

Oefening voor 30 minuten bijna elke dag om de spijsvertering te helpen.

6

Oefen Kegel-oefeningen elke dag. Kegel-oefeningen versterken de bekkenbodem en verhogen de bloedsomloop in het rectum en het perineum.

7

Ga op uw linkerzij liggen terwijl u thuisrust of slaapt in deze positie om druk op de aderen van het onderlichaam te verlichten.

8

Neem contact op met uw arts als u nog last heeft van aambeien na het verhogen van de vezelinname en de dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging. De arts kan een laxeermiddel aanbevelen om ontlasting te verzachten of geschikte vezelsupplementen die u tijdens uw zwangerschap kunt gebruiken.