Hoe te voorkomen dat uw voeten zwellen tijdens de zwangerschap

Het is geen verrassing dat je lichaam tijdens de zwangerschap veel veranderingen doormaakt. Je bent waarschijnlijk klaar voor ochtendmisselijkheid, hormonale veranderingen en gewichtstoename. Het hebben van gezwollen voeten is echter ook een normaal symptoom van een vergevorderde zwangerschap. Hoewel de meeste zwangere vrouwen zwelling rond de voeten en enkels ervaren, zijn er enkele dingen die u kunt doen om zwelling te voorkomen of te minimaliseren.

stappen

Methode 1

2

Slaap aan je linkerkant. Omdat de druk van de aderen ervoor zorgt dat de voeten zwellen, verlicht u deze druk in de aderen die het bloed terug naar uw benen pompen. Om dit te bereiken, slaap aan uw linkerzijde. Slapen aan de linkerkant kan ook de nierfunctie ondersteunen. Maak je geen zorgen als je opstaat en op je rug of rechterkant zit. Rol gewoon aan je linkerkant en probeer opnieuw te slapen.

3

Draag geen strakke kleding. Draag geen strakke kleding (zoals sokken of kousen met elastiek aan de bovenkant) die de bloedstroom kunnen beperken, vooral aan de voeten of enkels. Gebruik in plaats daarvan elastische panty`s met ondersteuning speciaal gemaakt voor zwangere vrouwen. Deze panty vermindert de zwelling van de voeten en heeft voldoende ruimte voor je groeiende buik.

4

Draag comfortabele schoenen Aan het einde van de zwangerschap zullen de ligamenten in uw lichaam loslaten en zich voorbereiden op de bevalling. Om deze reden heb je waarschijnlijk het gevoel dat de schoenen die je draagt ​​vaak te klein zijn omdat je voeten groter kunnen zijn. Kies schoenen die niet bij je passen en genoeg ruimte hebben voor je opgezwollen voeten om in te passen. Overweeg om schoenen te dragen die zijn gemaakt van een ademend materiaal (zoals een doek of leer) dat kan worden uitgerekt.

5

Blijf gehydrateerd. Het is belangrijk dat zwangere vrouwen meer water drinken dan ze dronken voordat ze het dronken. Probeer te drinken tussen 12 en 13 glazen water van 250 ml (8 ounce) per dag. Water helpt de weefsels te verwijderen om zwelling te voorkomen. Het drinken van voldoende water kan ook constipatie, aambeien, urineweginfecties en vermoeidheid voorkomen.

6

Verminder zoutinname Waarschijnlijk heeft uw arts met u gepraat over het controleren van uw zoutinname. Als je echter merkt dat je een fan bent, moet je waarschijnlijk je zoutinname iets meer verminderen. Consumeer voedingsmiddelen met een laag zoutgehalte (natrium) en vermijd het toevoegen aan maaltijden. Natrium kan vochtretentie veroorzaken, waardoor zwelling verergert.

7

Geniet van je voeten. Op warme dagen (wanneer je voeten meer vatbaar zijn voor zwelling) koel je je voeten en enkels door ze in koud water te weken. Giet koud water in een kom en voeg 1/2 kop Epsom-zouten toe. Je kunt zelfs een paar druppels gewassen essentiële olie toevoegen om je te helpen ontspannen. Een ander ding dat je kunt doen is kleine koude handdoeken op je enkels leggen om te voorkomen dat ze gaan zwellen.

Methode 2

2

Besteed aandacht aan de symptomen van pre-eclampsie. Als u pre-eclampsie heeft, neemt uw bloeddruk toe en scheidt u te veel eiwitten uit in de urine. Misschien zwellen je gezicht, handen en voeten. U hebt waarschijnlijk ook hoofdpijn, kortademigheid of buikpijn. Omdat pre-eclampsie snel ernstig kan worden, moet u contact opnemen met uw arts.

3

Identificeer de symptomen van diepe veneuze trombose (DVT). DVT is een ernstig gezondheidsprobleem tijdens de zwangerschap, omdat zich bloedstolsels kunnen vormen in de aderen van de benen. Als u zwelling, pijn, gevoeligheid, warmte of roodheid constateert in slechts een van de benen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. DVT kan optreden tijdens de zwangerschap omdat er meer stollingsfactoren worden geproduceerd en er meer druk in de aderen van het bekken is.

4

Besteed aandacht aan de symptomen van cellulitis. Als de zwelling gerelateerd is aan roodheid of ernstige gevoeligheid aan de voeten, hebt u waarschijnlijk cellulitis. Cellulitis is een diepe bacteriële infectie van de huid. Je zou zelfs koorts kunnen hebben. Zwangerschap kan het risico op cellulitis verhogen, dus neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u het heeft.

5

Zoek medische hulp voor de zwelling. Informeer altijd uw arts over zwellingen tijdens de zwangerschap. U moet controles uitvoeren om ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u merkt dat u opgezwollen bent met slechts één been en u een of meer van de volgende symptomen heeft: