Hoe zwelling in de voeten te verminderen

Neem pauzes. Als je een baan hebt waar je lang moet zitten, neem dan pauzes. Sta om het uur op en loop een paar minuten rond om je bloed weer te laten pompen.

Doe elke dag oefeningen. Elke dag een beetje oefenen kan helpen met zwelling na verloop van tijd. Loop bijvoorbeeld elke dag na het werk. U kunt ook elke dag fietsen.

Til je voeten op als je rust. Als je een baan hebt waar je het grootste deel van de tijd op zit, til je je voeten op als je gaat zitten. Door uw voeten boven uw hart op te heffen, zorgt u ervoor dat uw bloedsomloop minder werkt om de vloeistoffen van uw voeten te ontvangen.

Afvallen Omdat gewicht kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel, kan afvallen je helpen met het zwellen van je benen. Verander je dieet zodat je meer fruit en groenten eet, mager vlees en heel voedsel, terwijl je minder suikers en lege calorieën binnenkrijgt. Het opnemen van een verandering in uw dieet met een toename van lichaamsbeweging kan het proces versnellen.

Draag geen strakke kleding op je dijen. Als je strakke kleding op je dijen hebt, kun je de bloedsomloop beperken. Draag daarom geen kousenbanden of andere kleding die uw bloedsomloop beperkt.

Draag compressiekousen. Het dragen van compressiekousen kan u helpen de vloeistoffen in uw benen te verminderen. Kortom, ze wikkelen rond je benen en geven ze de ondersteuning die ze nodig hebben om de circulatie van vloeistoffen op hun plaats te houden.

Heb een ander paar schoenen. Als u problemen heeft met zwelling in uw voeten, heeft u waarschijnlijk een nieuw paar schoenen nodig om u te helpen met uw behandeling. Kies schoenen die aan je hiel kleven, geef je voldoende ruimte om je vingers te bewegen en een goede sjabloon te hebben. De beste tijd om schoenen te passen is `s middags, want op dat moment zullen je voeten meer opgezwollen zijn. Op deze manier kun je schoenen krijgen die altijd passen, zelfs als je voeten meer opzwellen.

Masseer je voeten. Werk je benen door ze van je voeten naar het bovenste deel van je lichaam te wrijven - je moet het gewoon doen op je enkels en kuiten. Wrijf niet zo hard dat je pijn veroorzaakt, maar je moet het stevig doen. Dit soort massage kan de vloeistof in de buurt van uw enkels en voeten verminderen.

Praat over de medicijnen die u nu gebruikt. Bepaalde medicijnen kunnen bijdragen aan zwelling in de voeten. Bijvoorbeeld antidepressiva, medicijnen voor hypertensie en op hormonen gebaseerde pillen kunnen deze bijwerking hebben. Steroïden kunnen dit probleem ook veroorzaken.

Je moet de oorzaken van de zwelling op je voeten weten. In veel gevallen wordt het oedeem veroorzaakt door een klein probleem. Soms duidt dit echter op een ernstiger gezondheidsprobleem. Praat over de mogelijkheden met uw arts.

Je moet weten welke tests je moet doen. Uw arts zal met u praten over de problemen die u met uw benen had. U kunt ook worden gevraagd naar andere symptomen die u mogelijk heeft. Bovendien kunt u diagnostische tests uitvoeren om het onderliggende probleem beter te begrijpen.

Vraag naar de behandeling. Meestal zal de behandeling (en een specifiek medicijn voor zwelling van de voeten) u helpen met het onderliggende probleem. Sommige diuretica kunnen u echter helpen de vloeistoffen op uw voeten te verminderen.

Houd rekening met acupunctuur. Acupunctuur is een eeuwenoude helende techniek die voornamelijk in China is ontstaan. Het omvat het plaatsen van fijne naalden op specifieke energiepunten in de huid en spieren, om pijn en zwelling te verminderen en genezing te stimuleren. Acupunctuur voor zwelling in de voeten is geen behandeling die conventionele medische professionals over het algemeen aanbevelen. Als u echter andere behandelingen zonder succes hebt gebruikt, is het de moeite waard deze behandeling te proberen vanwege de relatieve veiligheid en het goed gedocumenteerde succes met vele andere ziekten en gezondheidsproblemen.

Slaap aan je linkerkant. Een grote ader, "inferieure vena cava" genoemd, gaat van het laatste deel van je lichaam naar je hart. Wanneer u aan uw linkerzijde slaapt, druk dan niet zo hard op uw lichaam en de vloeistof kan daarom goed circuleren.

Gebruik koude kompressen. Soms kunnen koude kompressen helpen bij zwelling in je enkels als je zwanger bent. Gebruik een pak ijs verpakt in een handdoek of zelfs een doek gedrenkt in koud water. Laat het meer dan 20 minuten.