Hoe u oedemen op natuurlijke wijze kunt verminderen

Een oedeem is een soort zwelling veroorzaakt door overtollig vocht dat wordt vastgehouden in de weefsels van uw lichaam. Het wordt meestal gevonden in de enkels, voeten, benen, armen en handen. Een oedeem kan het gevolg zijn van een tijdelijke aandoening zoals een zwangerschap of na een blessure. Een oedeem kan ook optreden als gevolg van een hart-, nier- of leveraandoening, of het kan de bijwerking van een medicijn zijn. Een oedema kan ook perifeer zijn, wat betekent dat het zich bevindt in de enkels, voeten, benen en armen - of het kan centraal zijn, wat betekent dat het dicht bij inwendige organen zoals de longen is.

stappen

Methode 1

2

Evalueer de risicofactoren die perifeer oedeem kunnen veroorzaken. Een mild of matig perifeer oedeem kan ontstaan ​​door verschillende oorzaken, waaronder de volgende:

3

Overweeg de onderliggende medische oorzaken. Naast de aangegeven risicofactoren kan er een oedeem ontstaan ​​door een grote verscheidenheid aan systemische ziekten. Laat een medisch professional u evalueren om te controleren of u de volgende voorwaarden presenteert:

Methode 2

2

Verbeter de voedingsbalans van uw dieet. De beste manier om ervoor te zorgen dat u een goede voedingsbalans in uw dieet krijgt, is om een ​​verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Deze voedingsmiddelen hebben van nature een laag zoutgehalte en bevatten alle soorten gezonde voedingsstoffen.

3

Beperk uw vleesconsumptie. Je moet de hoeveelheid vlees die je eet beperken. Sommige soorten vlees (zoals vleeswaren, worstjes en rood vlees) bevatten veel natrium. Ook kan overmatige consumptie van vetten interfereren met de gezonde werking van de lever, galblaas en spijsvertering, die het oedeem kan verergeren.

4

Drink veel water Als u water vasthoudt, lijkt het misschien niet logisch om meer te drinken, maar dit is de beste manier om uw systeem op te ruimen. Zorg ervoor dat u tussen 6 en 8 glazen drinkt met 236 ml (8 oz) water per dag.

5

Vermijd alcohol, cafeïne en tabak. Deze producten kunnen perifeer oedeem versterken en uw algehele gezondheid beïnvloeden. Alcohol en cafeïne kunnen je uitdrogen, dus als je ze consumeert, moet je extra water drinken om hun effecten tegen te gaan.

6

Maak voldoende beweging en het juiste type. Het is bekend dat een oedeem kan ontstaan ​​door niet of onvoldoende te bewegen. Veel mensen weten niet dat een oedeem ook kan ontstaan ​​door overmatige lichaamsbeweging. Het is belangrijk om met een arts te praten over de juiste hoeveelheid (en de juiste soort) oefening voor uw specifieke geval.

7

Vermijd te lang zitten. Te veel tijd besteden aan zitten en niet bewegen is een van de factoren die het meest bijdraagt ​​aan het oedeem. Lopen zorgt ervoor dat de spieren in je benen uitzetten en samentrekken, waardoor je aderen worden `gemasseerd` of gestimuleerd en waardoor ze bloed naar je hart en longen kunnen sturen. Langdurig zitten zorgt ervoor dat bloed zich ophoopt in uw ledematen.

8

Houd je benen als je langdurig zit of ontspant. Als je niet kunt vermijden langdurig te blijven zitten, probeer dan je benen op te houden om ophoping te voorkomen. Laat uw voeten rusten op uw bureau, een bank of een beklede stoel. U kunt zelfs een stapel kussens maken waarop u comfortabel uw voeten kunt ondersteunen.

9

Loop elk uur Als u lang moet blijven zitten, zal opstaan ​​om het uur om 5 minuten te lopen nuttig zijn bij het verlichten van het oedeem. Loop door de kamer, loop om je fles water te vullen of maak een wandeling rond het blok. Dit kan uw humeur en uw concentratie verbeteren, evenals uw oedeem.

10

Steek je handen op Als het meeste van het perifere oedeem zich in uw handen en polsen bevindt, tilt u uw armen en handen om uw hoofd elke 30 tot 60 minuten op. Hierdoor kan de zwaartekracht de vloeistof laten wegvloeien en deze uit je ledematen laten komen.

11

Draag compressiekousen. Compressie sokken (of ondersteuning) zijn strakke elastische sokken die druk uitoefenen in de buurt van de onderkant van je been en op je enkel om ophoping van vocht te voorkomen. Je kunt ze krijgen bij winkels voor medische artikelen en bij sommige apotheken.

Methode 3

2

Drink diuretica-thee. Deze theeën werken als diuretica, verhogen de hoeveelheid urine die u produceert en elimineren daarom overtollig vocht uit uw lichaam. Pas op voor allergieën voor planten en raadpleeg een arts of apotheker over de interacties tussen deze theeën en andere medicijnen die u gebruikt. Drink elke dag 3 of 4 kopjes thee, voeg naar smaak honing, stevia of citroen toe.

3

Consumeer antioxidanten. Antioxidanten kunnen indirecte hulp bieden tegen oedeem, omdat ze je aderen versterken. In aanvulling op het eten antioxidant voedsel, kunt u een supplement als druivenpitten extract (360 mg tweemaal daags) of cranberry sap consumeren (80 mg driemaal daags).

4

Hij neemt zijn toevlucht tot acupunctuur. Acupunctuur, een veelgebruikte methode van de traditionele Chinese geneeskunde, omvat het plaatsen van naalden op specifieke plaatsen op het lichaam. Traditionele Chinese geneeskunde probeert het lichaam in balans te brengen en beschouwt oedemen als een teken van onbalans. Het gebruik van acupunctuur om oedemen te behandelen, probeert het lichaam in balans te brengen zodat vloeistoffen goed stromen.

5

Ga naar een massagetherapie. Massagetherapie kan de bloedsomloop stimuleren en kan vloeistoffen fysiek uit de weefsels en terug in het bloed en lymfesysteem verplaatsen. lymfoedeem massage, ook wel bekend als lymfedrainage of therapie van lymfedrainage, is een vorm van massage die lymfatische systeem van het lichaam helpt en ondersteunt het immuunsysteem.

6

Maak jezelf een bubbelbad. Natuurgeneeskundige artsen raden het gebruik van de "whirlpools" als een methode om lymfatische stroom, die het oedeem aanbestedende kan verminderen stimuleren en verwijden van de vaten en kleppen van het lymfestelsel, het verzenden van vloeistof in je hart en uit je benen. Je kunt ze thuis maken met een handdouche.

7

Voer een lymfatische poetsbeurt uit. Lymfatisch borstelen (ook bekend als "droge huid borstelen") is een andere methode van de traditionele Chinese geneeskunde. Je kunt deze methode thuis uitvoeren met een zachte borstel met een lange steel of een zachte katoenen handdoek.

Methode 4

2

Zoek medische hulp. Centraal of inwendig oedeem is een zeer ernstige ziekte. Je moet niet proberen de effecten van inwendig oedeem thuis te verminderen. Ga naar de dokter en volg zijn instructies om het oedeem aan te pakken.

3

Behandelt inwendig oedeem onder toezicht van een arts. Behandeling voor inwendig oedeem kan het gebruik van medicijnen zoals diuretica, ACE-remmers, bètablokkers of corticosteroïden omvatten. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u een behandelplan volgt.