Hoe kinderen fruit en groenten te laten eten

Als je het punt hebt bereikt waar de enige groene dingen die je kinderen in hun mond stoppen stukjes Lego zijn, dan zul je weten hoe moeilijk het is om de kleintjes zelfs een theelepel spinazie te laten eten, laat staan 5 porties groenten per dag

Inhoud

Stappen
Video
Tips

stappen

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Stap 1

Geef ze het voorbeeld. Kinderen leren wat ze leven, dus het is van vitaal belang dat ouders het goede voorbeeld geven door het juiste voedsel te kiezen. Als u als ouder regelmatig ongezond voedsel eet, hoe kunt u doen alsof dat uw kinderen het ook niet gaan doen? Stel het voorbeeld zodat de kinderen goed eten. Dit vereist zelfdiscipline van de kant van de ouders. Ouders zouden een liefdevolle en stevige gids moeten zijn bij het maken van gezonde keuzes en verstandig moeten zijn met betrekking tot maaltijden en snacks.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Stap 2

Kies gezonde snacks voor kinderen, zoals vers fruit en groenten met smakelijke sauzen. Blijf goed gevuld met gezonde snacks die gemakkelijk verkrijgbaar en toegankelijk zijn voor kinderen. Bewaar koekjes en andere met suiker bedekte lekkernijen voor een heerlijke gelegenheid. Maak er nooit een gewoonte van om kinderen koekjes of andere zoetigheden te geven als u uw familiemaaltijd bereidt of als u bijna klaar bent om uzelf te bedienen.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 3

Het biedt de nodige discipline. Over het algemeen houden kinderen niet van de wijzigingen die aan hun routines worden aangebracht, dus wees gerust dat ze hun afwijzing zullen uiten. Leg ze rustig uit "dit is wat we gaan eten voor het avondeten"en als ze weigeren te eten, hoef je alleen maar het voedsel te bedekken en te bewaren voor als ze honger hebben. Vergeet niet dat je huis geen restaurant in cafetaria-stijl is, waar kinderen dicteren wat ze willen of niet willen eten.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 4

Geef elke dag een andere groente en bereid deze op verschillende manieren voor. De groenten kunnen rauw, gestoomd, gegrild, in salades, in de vorm van sap, gesauteerd en gekookt worden geserveerd. Probeer verschillende en verschillende manieren om de groenten te vinden die uw kind lekker vindt.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 5

Meng het favoriete eten van je kind in. Als je kind van macaroni en kaas houdt, maak het dan met gestoomde broccoli of gemengde erwten. Als je kind van spaghetti houdt, gooi je tomaten, champignons, erwten en worteltjes in de saus. Ze zullen ze opeten zonder het te beseffen.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 6

Maak sappen van een mengsel van groenten en fruit. Combinaties zoals wortel, appel en selderijsap zijn meestal zoet van smaak en je zult ze geweldig vinden.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 7

Het biedt groenten en fruit met saus. De meeste kinderen houden van dipsausjes (chips in tomatensaus) dus bied goede dressings.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 8

Bied uw kinderen vele soorten voedsel aan en laat ze u zien genieten van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Als je normaal geen groente eet of geen fruit eet, wees niet verrast als je kinderen niet dezelfde smaak ontwikkelen.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 9

Zoek naar voedingsmiddelen die uw kinderen graag eten, zoals smoothies, broodjes, yoghurt, enz., En zoek naar recepten waarmee u fruit of groenten kunt toevoegen, zoals broodjes met banaan of courgette.

Get-Your-Kinderen-to-Eat-hun-groenten-en-fruit-Step-10.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 10

Het biedt visueel aantrekkelijke groenten en fruit. Maak poppen met het eten en nodig ze uit om je te helpen ze te maken, zodat je een leuke tijd met ze kunt delen.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 11

Voeg kleur toe aan het eetpatroon van uw kinderen door ze gefrituurd voedsel te geven. Het is snel en gemakkelijk. Bak erwten, peperstroken, taugé en Chinese kool of een mengsel van suikermaïs, kleine stukjes wortel en erwten.

Titel afbeelding Get Your Children to Their Their Vegetables and Fruits Step 12

Laat de groenten niet te gaar worden. Stomen of microwaving behoudt meer voedingsstoffen dan kokende groenten. Hoewel baby`s zachte texturen nodig hebben, geven oudere kinderen de voorkeur aan een beetje "hardheid" en ze willen graag groenten eten als in de hand gehouden snacks.

video

tips

Laat uw kinderen het fruit kiezen dat ze willen eten als u boodschappen gaat doen
Meng stukken fruit met yoghurt of serveer met een saus om te laten weken
Maak fruit smoothies
Bied hen een fruitsalade, met een mengsel van watermeloen, druiven, aardbeien, enz., Aan als dessert of tussendoortje
Maak een mix van snacks met rozijnen, noten en ontbijtgranen
Voeg gehakte fruit, vooral bessen en bananen, toe aan het graan van uw kind
Test met noten
Voeg wat gehakte vruchten toe met gelatine

Delen op sociale netwerken:

Verwant