Hoe maak je gezonde keuzes in de schoolkantine

De scholen proberen gezonder te zijn, zodat ze hen niet de schuld geven voor obesitas bij kinderen, maar ze hebben niet veel meer gedaan dan de frisdranken uit de automaten en coffeeshops halen. Het is aan jou en alleen jij om gezonde keuzes te maken. Blijf lezen om te weten wat te doen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Make Healthy Choices in the School Cafeteria Stap 1

Vermijd pizza. Hij eet slechts één keer per week pizza en eet altijd kaas in plaats van pepperoni. Pepperoni heeft weinig voedingswaarde en bevat ook veel verzadigd vet en extra calorieën.

Titel afbeelding Make Healthy Choices in the School Cafeteria Step 2

Heb een idee van wat u zou moeten vermijden bij het omgaan met ongezond voedsel:

Transvetten: blokkeert uw bloedvaten en veroorzaakt kanker. Je hebt ze waarschijnlijk volledig uit het schoolmenu verwijderd. Het wordt gemaakt wanneer het voedsel gedeeltelijk of volledig gehydrogeneerd of gefrituurd is. Ze komen vaak voor in fast food.

Verzadigde vetten: blokkeert uw bloedvaten en veroorzaakt coronaire aandoeningen. Het is zelfs niet goed met mate. Het is aanwezig in alle soorten vlees, maar zonder vel zijn kippenborsten die met minder verzadigde vetten. Ze bevatten vet en eiwitten. Iemand die een dieet met 2000 calorieën maakt, moet per dag minder dan 20 g verzadigd vet eten, maar de optimale en gezonde hoeveelheid is 0 g per dag. Minder verzadigd vet eten kan je prestaties en het uithoudingsvermogen van je sport verbeteren, omdat je bloed gemakkelijk kan stromen.

kunstmatige ingrediënten en kunstmatige zoetstoffen: Nu scholen geplaatst snacks snacks gezoet met kunstmatige zoetstoffen die 0 calorieën en gearomatiseerde dranken denken aan kinderen die willen afvallen denken dat het een gezond alternatief bevatten echter leiden tot ongewenste bijwerkingen van maagkrampen up toekomstige kanker. Tenzij je diabetisch bent, moet je jezelf niet voeden met een suikervervanger, hoe beproefd ook. Kijk altijd naar de ingrediënten van het verpakte voedsel in het cafetaria, voel je niet beschaamd als je denkt dat je dik bent, omdat andere mensen waarschijnlijk denken dat je naar de calorieën kijkt in plaats van te kijken of het voedsel gezond is of niet.

BHT: veroorzaakt kanker, gebruikt om voedsel droog te houden. Soms wordt het gebruikt om de granen in te pakken. Het kan buikkrampen veroorzaken.

Sucralose: kunstmatige zoetstof. Gebruikt in Splenda. Het is niet getest bij mensen.

Aspartaam: kunstmatige zoetstof, veroorzaakt kanker en heeft andere bijwerkingen. Waarschijnlijk het ergste van allemaal, als je iets zou vermijden, zou dit dit moeten zijn.

Titel afbeelding Make Healthy Choices in the School Cafeteria Step 3

Kies fruit en sappen. Ze zijn lekker en gezond en je kunt altijd degene kiezen die je het leukst vindt. Bananen, appels, mango`s, aardbeien, sinaasappels, citroenen, frambozen, kiwi`s, passievruchten, etc. De lijst is eindeloos.

Titel afbeelding Make Healthy Choices in the School Cafeteria Step 4

Je moet begrijpen dat, zelfs als je op schoollunch gezonde opties wilt kiezen, het van tijd tot tijd goed is om junkfood te eten.

Titel afbeelding Make Healthy Choices in the School Cafeteria Step 5

Fruit is niet de enige gezonde keuze, kies melk. Melk is een compleet voedsel. Het zit vol met calcium en eiwitten. Meng het met suiker of honing. Af en toe kun je voor gearomatiseerde melk kiezen, maar drink je niet te veel.

tips

Ga achter iemand staan waarvan je weet dat het een gezonde keuze is. Je hebt meer kans om de gezonde optie te kiezen als de persoon voor je het doet. Als die persoon echter iets kiest dat je leuk vindt maar niet gezond is, zoals friet, zul je je wilskracht testen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant