Gewichtstoename bij kinderen

Hoewel er een groeiend aantal kinderen met overgewicht is, zijn er ook veel kinderen waarvan de gezondheid zou profiteren als ze aankomen. De oplossing voor dit probleem is echter niet zo eenvoudig als het toestaan ​​dat ze al het junkfood eten dat ze willen. In plaats daarvan, meestal de beste aanpak voor de kinderen om gewicht te krijgen is om je eetgedrag te veranderen, kies voedzame voedingsmiddelen met een hoog in calorieën en bevatten geleidelijk extra calorieën in voedingsmiddelen. Raadpleeg echter altijd eerst een zorgverlener als u bang bent dat het gewicht van uw kind onvoldoende is.

stappen

2

Neem contact op met de arts van uw kind. Als uw kind regelmatig medisch wordt onderzocht, kan de kinderarts aanbevelen dat uw kind aankomt. Wees echter niet bang om het onderwerp te noemen als u zich zorgen maakt over dit aspect.

3

Volg speciale aanbevelingen voor baby`s. Het is duidelijk dat het anders omgaan met een baby die moet aankomen anders is dan het omgaan met een ouder kind. Hoewel serieuze oorzaken zeldzaam zijn, ligt het probleem meestal in de voedingstechniek, de productie van moedermelk of darmproblemen.

2

Maak etenstijd belangrijk. Hoewel u uw kind snacks moet geven wanneer u ze nodig hebt, moet u ervoor zorgen dat de lunch het middelpunt van uw dag is. Leer haar dat eten belangrijk en plezierig is.

3

Geef een goed voorbeeld. Zelfs als uw kind een paar kilo moet ophalen, is het waarschijnlijk gunstig voor u om een ​​paar kilo te verliezen. Zelfs als dat het geval zou zijn, zouden je eetgewoonten niet zo verschillend moeten zijn als je denkt. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsstoffen is essentieel voor mensen met overgewicht, mensen met overgewicht en mensen in het midden.

4

Moedig hem aan om regelmatig te oefenen. Net als bij gezond eten, wordt lichaamsbeweging vaak geassocieerd met meer gewichtsverlies dan met gewichtstoename. Als u echter lichaamsbeweging combineert met een intelligent dieet, kan dit deel uitmaken van een regime om aan te komen.

2

Serveert een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen. Afwisseling is belangrijk, niet alleen omdat het de beste reeks essentiële voedingsstoffen biedt, maar ook omdat het helpt om interesse te houden in de maaltijden. Als uw kind vindt dat de lunch een klus is of iets saaigs, zal het voor hem moeilijker zijn om te willen eten.

3

Gebruik gezonde vetten. We hebben de neiging om te denken dat vet slecht is, maar dat is niet altijd het geval. Specifiek zijn veel plantaardige vetten noodzakelijke componenten van een gezond dieet. Gezonde vetten zijn ook ideaal om aan te komen, omdat ze ongeveer negen calorieën per gram bevatten, vergeleken met koolhydraten of eiwitten die ongeveer vier calorieën per gram bevatten.

4

Kies goed ontworpen broodjes. Je moet regelmatig snacks verstrekken aan kinderen die moeten afvallen. Maar zoals bij maaltijden, moet u kiezen voor gezonde opties in plaats van voedingsmiddelen die lege calorieën bevatten.

5

Kijk wat je kind drinkt en wanneer het drinkt. Het is belangrijk dat kinderen voldoende water opnemen, maar als ze te veel drinken, kunnen ze de hoeveelheid voedsel die ze eten, opvullen en verminderen.

2

Geef pindakaas. Zolang allergieën geen probleem zijn, is het toevoegen van pindakaas aan het voedsel van een kind bijna altijd voldoende en levert het substantiële calorieën en eiwitten op.

3

Voeg beetje bij beetje calorieën toe. Eenvoudige toevoegingen en vervangingen kunnen het tellen van voedingscalorieën in het voedsel dat de kinderen goedkeuren, stimuleren. U kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:

4

Probeer recepten die grote hoeveelheden calorieën bevatten. Het internet zit vol met geschikte recepten om het gewicht van kinderen op de juiste manier te verhogen.