Hoe gezond te eten in een Italiaans restaurant

Italiaans eten is een van de beste ter wereld en kan heel gezond zijn. Pasta, kaas, wijn en romige sauzen kunnen uw voedsel echter gemakkelijk veranderen in iets schadelijks voor uw gezondheid. Hoewel je doelen en definities van gezondheid kunnen verschillen, is het niet moeilijk om gezond te eten in een Italiaans restaurant.

stappen

2

Eet een goed ontbijt of lunch voor de Italiaanse maaltijd. Aangekomen op de plaats met een vraatzuchtige eetlust kan leiden tot slechte keuzes maken. Misschien heb je een matige honger, maar heb je geen honger voordat je jezelf voorstelt aan het restaurant.

3

Programma om meer lichaamsbeweging te doen. Zelfs als het gewoon een extra stap is om je eten te compenseren, zal lichaamsbeweging ervoor zorgen dat je je goed voelt als je uit eten gaat. Gezond eten betekent voor een deel het balanceren van de energie die je krijgt met de energie die je uitgeeft.

4

Nodig een vriend of familielid uit. Onderzoek suggereert dat eten met andere mensen gezondere eetgewoonten bevordert. Familie en vrienden kunnen u helpen om uw gezonde levensstijl te behouden.

2

Begin met de maaltijd door uw broodverbruik te beperken. Brood eten is een veel voorkomende manier waarop mensen hun eetlust bederven voor gezondere opties. Knoflookbrood, grissini en knoflookknopen zitten vol met onnodige calorieën en zijn puur vullend.

3

Kies de dunste en knapste korst die je kunt gebruiken als je pizza bestelt. De dunne korsten hebben veel minder koolhydraten, suikers en vetten. Een dunne korst bestellen is een manier om de voedingsstoffen in je eten in evenwicht te brengen.

4

Vermijd desserts rijk aan koolhydraten zoals tiramisu of panna cotta. Deze voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde. Beter kijken naar desserts met vers fruit die je een beetje zoetheid geven zonder te overdrijven.

5

Deel een zwaar dessert met een vriend. Soms is nee zeggen tegen chocoladeravioli slechter dan ja zeggen. Geef jezelf een voorproefje (maar niet veel) door het te delen met iemand die je waardeert.

6

Bestel een espresso in plaats van een dessert. Een beetje espresso drinken na een goedgevulde maaltijd is een uitstekende manier om te herstellen van het avondeten. Het zal u helpen de tafel verfrist en klaar te maken om uw dag te vervolgen.

2

Vermijd gefrituurd voedsel, zoals mozzarella-sticks. Octopus of gegrilde calamares zijn veel lichter, gezonder en lekkerder dan gefrituurde calamares. Als het menu gefrituurde calamares aanbiedt, vraag de chef of hij ze kan grillen.

3

Kies sauzen gemaakt met een basis van tomaat, knoflook, uien, olijfolie en kruiden. Tomaten, uien en knoflook bevatten antioxidanten en kunnen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet.

4

Bestel de helft van de kaas. Hoewel kaas in gematigde porties goed voor je kan zijn (omdat het eiwit en vitamines bevat), zit het ook vol met verzadigd vet en cholesterol. Door met de kaas te modereren, kunt u een gezond evenwicht in uw voedsel behouden.

2

Kies voor zeevruchten. Italiaanse restaurants hebben vaak een verscheidenheid aan zeevruchten op hun menu`s. Vis, weekdieren, inktvis en octopus zijn veelvoorkomende en gezonde opties, zolang ze niet gefrituurd zijn.

3

Vermijd vlees dat rijk is aan nitraten zoals pepperoni en worst. Ze zitten vol met ongezonde vetten, natrium en cholesterol.

2

Bestel soep als aperitief. Veel Italiaanse soepen bevatten weinig calorieën en zijn beladen met voedingsmiddelen zoals tomaten, bonen en knoflook.

3

Eet wat olijven terwijl je op je entree wacht. Hoewel ze geen natriumarm zijn, zal de verscheidenheid aan smaken en texturen u tevreden houden voordat u gaat eten.

4

Kies een plantaardig hoofdgerecht. Er zijn veel heerlijke plantaardige voorgerechten in Italiaanse restaurants. Kijk voor gevulde paprika`s en peperonata (gestoofde paprika`s), aubergine parmigiana of carciofi alla romana (artisjok romeinse).

5

Kies voor de groentedekking op de pizza`s. Met de juiste covers kan pizza een zeer gezonde optie zijn voor het avondeten. Het kiezen van groenten in plaats van vlees en kaas is een uitstekende manier om de pizza gezond, interessant en vol van smaak te maken.