Hoe gezond te blijven op het werk

De werkplek kan een stressvolle omgeving zijn en het is bijna altijd moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven terwijl je erin zit. Als u meer tijd in de automaat doorbrengt dan in de saladebar van het cafetaria, lees dan dit artikel, want er zijn enkele tips om u op de juiste weg te helpen.

2

Geniet van een voedzaam ontbijt. Sommige gezonde opties zijn: havermout, ontbijtgranen, een plak volkoren brood, vers fruit en yoghurt. Vermijd dagelijks koffie, drink beter sinaasappelsap, magere melk, water of koffie bereid in koffiezetapparaat.

3

Vermijd tijdens het werk nog een kopje koffie. Water is een slimme keuze, omdat het gifstoffen uit het lichaam verwijdert zonder dat u extra calorieën binnenkrijgt. Jezelf gehydrateerd houden betekent ook dat je je hersenen gehydrateerd houdt, waardoor je helderdere gedachten hebt en je problemen beter oplost.

4

Als je voor de lunch honger hebt, kies dan voor een caloriearm tussendoortje. Vermijd die dozen met donuts op welke manier dan ook, draag liever een zak pretzels, magere popcorn of snij groenten met een vetarme dressing om als dip te gebruiken. Dit zal je tevreden houden zonder je schuldig te voelen.

5

Als je denkt dat de deadlines en doelen je pushen en je een pauze nodig hebt om te roken, kun je beter je gezicht wassen met koud water, het lichaam strekken en verschillende keren diep ademen. De extra toevoer van zuurstof in uw lichaam zal u helpen de concentratie en productiviteit op het werk te verhogen.

6

Tussen de middag eet hij bruine rijst (met wortels, kool, broccoli, groene erwten en een gekruide saus) en gegrilde kip op een smakelijke en gezonde manier gekookt. Bruine rijst biedt u voedingsvezels en kip is mager vlees met veel eiwitten. De groenten met dit alles, maken het een compleet dieet!

7

Vermijd de hele tijd caloriearme frisdranken en zoete sappen. Misschien vraag je je af, wat kan ik dan drinken? Het antwoord is: iets dat het metabolisme versnelt en geen calorieën verhoogt, zoals groene thee. De smaak hangt van jou af! Het kan mint, citroen, sinaasappel, kaneel zijn of wat je maar wilt.

8

Drink veel water en blijf uit de buurt van roken.

9

Zijn er nog 2 uur over om naar huis te gaan en heb je weer honger? Eet veel dadels en een appel met een glas warm water.

10

Probeer al het fruit, de groenten en het water te krijgen terwijl je aan het werk bent en zeg nee tegen toegankelijke junkfood, vette snacks, koffie, frisdranken, enz.

11

Maak een wandeling elke keer dat je even uitrust.

12

Als het tijd is om naar huis te gaan en je hebt deze stappen gevolgd, overweeg dan de missie "Gezonde dag op het werk", zoals missie volbracht!