Hoe een gezonde levensstijl te hebben op de middelbare school

Het creëren en behouden van een gezonde levensstijl is uiterst belangrijk en soms kan het op de middelbare school komen dit in gevaar brengen. Gezonde gewoonten ontwikkelen als je jong bent, zorgt ervoor dat ze doorgaan als je ouder bent. Dit artikel helpt je om het te bereiken.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Have a Healthy Lifestyle in High School Step 1

Leer hoe je gezond eet. Het eten in de kantine is verleidelijk, maar het eten van een vette pizza en elke dag friet op de middelbare school zal je zeker niet helpen gezond te blijven. In plaats van dat te doen, neem je je eigen lunch mee naar school, dit geeft je totale controle over wat je eet. Als u `s morgens geen tijd heeft, bereidt u uw lunch de avond ervoor voor. Als alternatief kunt u kiezen voor gezondere opties in het cafetaria. Probeer een burrito te eten in plaats van een hamburger te eten. Dit betekent natuurlijk niet dat je nooit pizza en friet kunt eten. Kies een speciale dag per maand waarin u uw lunch kunt kopen in de cafetaria. Eet alles met mate.

Titel afbeelding Have a Healthy Lifestyle in High School Step 2

Oefen los van wat je doet in de klasse lichamelijke opvoeding. Veel tieners geloven dat trainen in de gymles voldoende is als het gaat om gezond blijven, maar in werkelijkheid is het niet waar. In feite hebben tieners elke dag 60 minuten lichaamsbeweging nodig. Er zijn verschillende manieren om gedurende die 60 minuten elke dag aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt aerobics proberen, fietsen, hardlopen, joggen, wandelen, lid worden van een sportteam, dansen, zwemmen, push-ups doen, sit-ups, touwtjespringen, je hond uitlaten, enz. Maak van lichaamsbeweging geen routineklus, verander het in een levensstijl. Wanneer u tv kijkt, jogt op uw plaats of push-ups doet tijdens commercials.

Titel afbeelding Have a Healthy Lifestyle in High School Step 3

Zorg voor voldoende slaap. Tieners hebben elke nacht 8 tot 9 uur slaap nodig. Als u voldoende slaapt, wordt het opstaan gemakkelijker, u voelt zich meer wakker en energieker en het helpt u ook om u op school te concentreren. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 8 uur slaapt.

Titel afbeelding Have a Healthy Lifestyle in High School Step 4

Drink veel water! Water helpt uw hersenen alert te blijven, verwijdert gifstoffen uit uw lichaam, houdt u gehydrateerd en houdt uw huid schoon en vrij van puistjes. Breng een fles water naar de lessen en bewaar een andere in je kluisje. Na de lessen lichamelijke opvoeding, drink een beetje water. Tieners moeten elke dag 8 tot 10 glazen water drinken om volledig te worden gehydrateerd.

Titel afbeelding Have a Healthy Lifestyle in High School Step 5

Vermijd drugs, alcohol en sigaretten. Deze zijn extreem schadelijk voor je, zowel emotioneel als fysiek, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze illegaal zijn. Vermijd groepsdruk en blijf gezond. Over een paar jaar kijk je naar het verleden en bedank je jezelf voor het behoud van een gezond leven.

tips

Vervang ongezonde snacks door gezonde snacks. In plaats van het eten van een glas pudding, consumeer yoghurt - in plaats van het eten van chips, consumeer amandelen.
Maak van de oefening een sociale gebeurtenis! Ga hardlopen, wandelen of fietsen met je vrienden. Dit zal je helpen gezond te blijven en tegelijkertijd plezier te hebben.

Delen op sociale netwerken:

Verwant