Hoe een gezonde lunch te bereiden

Moet je een gezonde lunch pakken? Probeer dit:

Inhoud

ingrediënten

Zet het brood om te roosteren, als je wilt.

Voeg de mayonaise, de sla en het vlees toe aan de sandwich.

Was en snijd de groenten.

Was het fruit.

Bewaar de sandwich, groenten en fruit in een zelfsluitende zak.

Neem een zak met gebakken fiches of chips.

Vul een plastic waterfles met de drank van uw keuze.

Plaats alles in een lunchbox of een thermische zak voor voedsel.

Vergeet niet om uw lunch mee naar school of werk te nemen.

Vul uw fles indien mogelijk opnieuw aan met water terwijl u aan het werk bent. Verfris uzelf regelmatig met vloeistoffen gedurende de dag;
Recycle of hergebruik plastic waterflessen.
Plan een beetje tijd om uw lunch klaar te maken.
Plaats uw lunch zo mogelijk in de koelkast.
Was altijd groenten en fruit om pesticiden of ander afval te verwijderen.
Als je wilt, bereid een volkoren tortilla met dezelfde ingrediënten.
Was, snijd en pak de groenten en fruit de avond ervoor in, als je dat wenst.
Eet groenten, fruit of friet als snack tussendoor, indien gewenst.