emkiset.ru

Hoe uit eten te gaan met het volumetrische dieet

Chefs in de meeste restaurants vinden dat klanten het vermogen moeten hebben om te beslissen hoeveel ze van plan zijn om te eten voor het avondeten. Dat geeft u de verantwoordelijkheid om uw porties te controleren. Denk strategisch na voordat je gaat eten in een restaurant of voordat je op reis gaat, zodat je onderweg je gezonde volumetrische gewoonten kunt voortzetten.

stappen

Methode 1

Stel de belangrijke vragen

Wees niet bang om aanhoudend te zijn in een restaurant. Heel vaak onthullen restaurants geen toegevoegde vetten of calorieën, zelfs niet op hun menu`s met weinig calorieën.

Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 1
1
Vraag hoe het gerecht is voorbereid. Soms kunt u de chef-kok vragen om uw gerecht op gezondere wijze te bereiden, zoals koken op de grill met een beetje boter of olie, in plaats van het in een pan te braden.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 2
    2
    Zoek uit wat soepen zijn op basis van bouillon, in plaats van room. Kip met noedels, een minestrone, groenten en rundvlees zijn veel voorkomende keuzes op basis van bouillon, wat betekent dat je grotere porties kunt eten.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 3
    3
    Vraag naar opties voor vetarme dressing met salades.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 4
    4
    Bestel het lunchgedeelte van een schoteltje of een toegangsgedeelte. Veel gerechten zijn verkrijgbaar in kleinere porties, waardoor u zich nog steeds vol zult voelen.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 5
    5
    Vraag naar groenten in plaats van andere bijgerechten. Zorg ervoor dat de groenten niet bedekt zijn met olie of saus en bestel gestoomde groenten indien mogelijk.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 6
    6
    Vraag naar restaurantkosten voor een extra gerecht om het gerecht te verdelen met een vriend.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 7
    7
    Vraag de ober om kaas, zure room, sauzen of boter van je bord te verwijderen. Als de chef-kok niet bereid is om u tevreden te stellen, vraag dan de ober om lichtere gerechten aan te bevelen.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 8
    8
    Vraag hen om de room in de koffie te vervangen door niet-vette melk.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 9
    9
    Vraag om een ​​tas om mee te nemen. Vraag of ze het voedsel kunnen verdelen en verpak de helft voordat ze het naar je tafel brengen.

    • Methode 2

    Maak slimme beslissingen voor elke maaltijd

    Zowel ontbijt, lunch als diner hebben hun eigen bijbehorende verleidingen. Vergeet niet om jezelf te vullen met zeer laag en laag CD-voedsel, in plaats van het eten van grote porties vlees, kaas met al zijn vet of andere vetten en suikers.

    Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 10


    1
    Kies een gezond ontbijt. Volle granen, fruit en magere zuivelproducten zijn goede keuzes voor een gezond ontbijt.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 11
    2
    Vraag om integrale rollen met de broodmand. Soms kun je de ober of de serveerster vragen dat ik je geen brood heb gegeven.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 12
    3
    Maak slimme salades Vermijd salades gedrenkt in mayonaise, in een saladebar en maak een gezonde salade met veel groene, kleurrijke groenten, magere eiwitten en vetarme dressing.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 13
    4
    Vermijd gefrituurde voorgerechten. Kies lage CD-alternatieven zoals zeevruchten, gegrilde groenten of meloen met prosciutto-ham.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 14
    5
    Vraag om wijzigingen in je hoofdgerecht. Ontdek of een schotel kan worden gekookt op de grill of gegrild met saus aan de zijkant. Vegetarische pizza bestellen en vragen om minder kaas.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 15



    6
    Vraag om afsnijdsels zonder extra vet. Voeg saus in plaats van boter of zure room toe aan de gebakken aardappelen. Vraag naar bruine rijst in plaats van witte rijst.

    • Methode 3

    Neem goede beslissingen in verschillende restaurants

    Verschillende soorten restaurants bieden verschillende uitdagingen wanneer u probeert gezond voedsel te bestellen. Volg deze tips om de beste maaltijdbeslissingen te nemen in verschillende situaties.

    Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 16
    1
    Bestel op intelligente wijze in een Aziatisch restaurant. Aziatische restaurants hebben meestal een breed scala aan smakelijke soepen op basis van bouillon, die u als eerste gerecht kunt kiezen. Kies stroken kippenborst die niet zijn gepaneerd en gebakken. Voeg gestoomde groenten toe aan je hoofdgerecht en vraag om bruine rijst in plaats van witte rijst.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 17
    2
    Vraag wijzigingen aan in Italiaanse restaurants. Vraag naar de pastaschotel ter grootte van een invoergedeelte en vraag om extra groentegarnituren. Kies sauzen zoals marinara, cacciatore, pomodoro of arrabiata.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 18
    3
    Maak goede selecties in een Mexicaans restaurant. Vraag naar maïstortilla`s in plaats van bloemtortilla`s, gebruik een saus als dressing voor de salade en vraag om kleinere porties guacamole, zure room of kaas.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 19
    4
    Maak de beste keuzes in een churrasco-restaurant. Bestel magere stukken zoals ossenhaas, entrecote en filet mignon. Vraag ook om kleinere porties (een voldoende portiegrootte is 3 gram) en kies een gepofte aardappel in plaats van aardappelpuree, gestoofde aardappelen, gebakken of gegratineerd.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 20
    5
    Bestel verstandig in broodjeszaken. Kies een halve boterham met soep op basis van bouillon. Sla de mayonaise en de calorierijke verbanden over en vraag om mosterd- of barbecuesaus. Stap ook groenten in je boterham.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 21
    6
    Blader door het fastfoodmenu. Bestel salades met gegrilde kip in plaats van knapperige kip en gebruik zo weinig mogelijk dressing. Schakel over naar de kleinste beschikbare hamburger of vegetarische patty, sla de mayonaise en eventuele "speciale saus" over. Als u een ontbijt bestelt, kunt u ook een yoghurt-parfait kiezen in plaats van hoge CD-gerechten.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 22
    7
    Maak slimme beslissingen in de bedrijfscafetaria. Kies een broodjeszaak met mager vlees, een salade of een kom chili.

    • Methode 4

    Neem goede beslissingen terwijl u op reis bent

    Hakken van ongezonde snacks in gemakswinkels kan je voortgang van het gewichtsverlies verpesten. Maak slimme selecties wanneer u onderweg bent, op het vliegveld of in uw hotel.

    Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 23
    1
    Heb een kleine koeler. Ga voor het ontbijt voor yoghurt, gekookte eieren, vers fruit en een broodje of broodje. Neem voor de lunch en het diner een broodje met hummus en groenten mee. Bewaar ook verse groenten en fruit voor een snack en gebruik bevroren gelpakketten om uw eten vers te houden.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 24
    2
    Eet voordat je aan boord gaat van het vliegtuig. Over het algemeen kun je op het vliegveld gezonde opties vinden om je honger te stillen, in plaats van de hoge CD-opties aan boord van het vliegtuig.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 25
    3
    Vul uw hotelkoelkast met gezond voedsel.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 26
    4
    Maak slimme selecties tijdens ontbijtvergaderingen. Magere melkgraan of vezelrijke bagels met vers fruit zijn goede keuzes voor een gezond ontbijt.
  • Titel afbeelding Eat out on the Volumetrics Diet Step 27
    5
    Eet veel zuivelproducten. Neem een ​​koffiedrank op met magere melk en eet zoveel mogelijk yoghurt.

    • tips

    • De Volumetric volbrengen is gemakkelijk door restaurants te kiezen die lage CD-opties bieden.
    • Eet voordat je naar een restaurant gaat. Eet thuis een gezonde soep of salade om uw eetlust voor de ongezonde menu-items te beteugelen.
    • Surte uw bureau op het werk met gezonde en lage CD-snacks.
    • Neem pauzes in uw activiteiten, zelfs wanneer u op reis bent. Je kunt trainen in de fitnessruimte van het hotel, een duik nemen of rondlopen op de parkeerplaats.
    • Veel restaurants hebben online-menu`s en u kunt ook veel voedingsinformatie online vinden in een verscheidenheid aan restaurants.

    waarschuwingen

    • Stop niet met eten of vermijd van tijd tot tijd wat eten van de grenzen. Als je dat doet, heb je een grotere kans om het te overdrijven, wat je gewichtsverlies zou saboteren.

    Dingen die je nodig hebt

    • Kleine koeler
    • Snacks voor de koelkast van het hotel
    • Snacks voor je bureau op het werk
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe Chinees eten te kiezen om gezonder te etenHoe Chinees eten te kiezen om gezonder te eten
    Hoe volumetrische kookboeken te kiezenHoe volumetrische kookboeken te kiezen
    Hoe een restaurant te evaluerenHoe een restaurant te evalueren
    Hoe om gewicht te verliezen met het volumetrische dieetHoe om gewicht te verliezen met het volumetrische dieet
    Hoe gezond te eten in een buffetHoe gezond te eten in een buffet
    Hoe te eten in restaurants als je diabetes hebtHoe te eten in restaurants als je diabetes hebt
    Hoe gezond te eten in een fast food restaurantHoe gezond te eten in een fast food restaurant
    Hoe gezond te eten in een Italiaans restaurantHoe gezond te eten in een Italiaans restaurant
    Hoe gezond te eten als je haast hebtHoe gezond te eten als je haast hebt
    Hoe geniet je van fast food tijdens een dieet?Hoe geniet je van fast food tijdens een dieet?
    » » Hoe uit eten te gaan met het volumetrische dieet
    © 2021 emkiset.ru