Hoe te genieten van Mexicaans eten als je een dieet neemt om cholesterol te verlagen

Het is niet nodig om Mexicaans eten uit je dieet te verwijderen als je een hoog cholesterolgehalte hebt. Hoewel veel gerechten vol zitten met kaas, zure room en gefrituurd voedsel, kunt u veel recepten met een laag cholesterolgehalte bereiden. Mexicaans eten in een dieet met weinig cholesterol, beperken kaas en zure room op te nemen, geroosterd kiezen gegrild vlees en hele bonen, voeg wat verse groenten en maakt gebruik van maïs.

stappen

2

Beperk de consumptie van kaas. Veel Mexicaanse gerechten bevatten veel kaas, die vol zit met cholesterol. Bij het bereiden van Mexicaans eten thuis, sla de kaas helemaal over en gebruik in plaats daarvan verse groenten.

3

Kies ingrediënten met weinig cholesterol om te versieren. Kaas en hele zure room zijn niet de enige ingrediënten die in een Mexicaans gerecht kunnen worden gebruikt. Je kunt veel verse, cholesterolvrije ingrediënten toevoegen aan taco`s, fajitas en taco-salades. Probeer de saus, de pico de gallo, de koriander, de tomaat en de jalapenos.

5

Gebruik pittige ingrediënten Om Mexicaans eten te proeven, moet je experimenteren met kruiden. Dit eten staat bekend om zijn intense kruiden en smaken. Probeer de jalapenos of de habanero chili als je van pittig eten houdt. Je kunt ook andere kruiden gebruiken, zoals komijn, chilipoeder, koriander of knoflook.

6

Gebruik guacamole in plaats van zure room. Als de saus niet genoeg voor u is, profiteer dan van de smaak en romige textuur van de guacamole om de zure room te vervangen. De guacamole bevat avocado, tomaat en kruiden, die meer smaak aan het gerecht kunnen geven zonder toevoeging van cholesterol.

7

Kies de maïstortilla`s. Deze zijn veel gezonder dan meeltortilla`s. Ze bevatten meestal minder vet en cholesterol, naast minder toegevoegde ingrediënten dan bloemtortilla`s.

2

Eet vis of kippentaco`s met maïstortilla`s. Je kunt gezonde taco`s eten als je ze op de juiste manier doet. Ze zullen gezonder zijn als je ze vult met gesauteerde garnalen, vis of gegrilde kip dan met gehakt of biefstuk. Sla de kaas en zure room over en voeg in plaats daarvan geroosterde groenten, zwarte olijven, tomaten of een andere verse groente toe. Garneer met salsa of koriander.

3

Maak een Mexicaanse salade klaar. Een heerlijke manier om te genieten van Mexicaans eten als je een cholesterolarm dieet hebt, zijn de salades van fajitas of taco. Vermijd geroosterde tortilla`s als salade en vervang spinazie of sla als basis. Voeg een beetje Spaanse rijst of zwarte bonen toe, evenals gegrild vlees en verse ingrediënten om te versieren.

4

Maak een burrito. Je kunt zelfs van een burrito genieten als je een cholesterolarm dieet hebt. Vul het met gegrild vlees, zoals kip, garnalen of vis. Voeg hele zwarte bonen, maïs, bruine rijst, groenten en salsa toe. Sla de kaas en zure room over.

2

Vermijd de gerechten met kaas. Als je uit eten gaat, vermijd dan gerechten die veel kaas bevatten, zoals quesadilla`s en kaas-enchiladas. Als u een gerecht bestelt dat kaas bevat, zoals een taco of een burrito, vraag hen om de kaas weg te laten of opzij te leggen.

3

Wees voorzichtig met de salades. Wanneer u buiten eet, wees voorzichtig als u een salade bestelt. Mensen denken vaak dat salades altijd gezond zijn. Echter, veel van die welke worden aangeboden in de restaurants zitten vol met schadelijke ingrediënten zoals zure gebakken tortilla`s, gebakken vlees, kaas, kaas sauzen en room.

4

Vraag niet om bonen. Wanneer u een gerecht bestelt, vraag hen dan om geen gebakken bonen toe te voegen, want deze worden gekookt met reuzel, wat niet goed is voor uw cholesterolarme dieet. Bestel in plaats daarvan Spaanse rijst, hele bonen of laat de garnituren helemaal weg.

5

Kies het gegrilde vlees. Zoek in het menu naar opties met gegrild vlees. Veel gerechten bevatten gefrituurd vlees of gekookt in olie of reuzel en kunnen veel cholesterol bevatten. Kies in plaats daarvan de gezondste en meest heerlijke opties met gegrild vlees.