Hoe geniet je van desserts met een laag cholesterolgehalte

Geniet van desserts met een laag cholesterolgehalte is mogelijk als u weloverwogen en bewuste beslissingen neemt. Kies bij het bakken om recepten te elimineren die voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan cholesterol bij het gebruik van alternatieven van producten van dierlijke oorsprong (bijvoorbeeld vervangende eieren, vruchtenmoes, banaan en producten gemaakt van soja). Zorg ervoor dat u de kooktijden en temperaturen verkort door het vetgehalte van uw recepten te verlagen. Kies veganistische dessertopties om snacks te maken die u helpen uw cholesterol te verlagen door te zoeken naar veganistische recepten, veganistische bakkerijen te bezoeken en veganistische apps te downloaden.

stappen

2

Vervang vetten door fruitpurees. Fruitpuree kan ook een zoete en lichte vervanger zijn voor vetten in recepten, zoals boter en bakvet. Over het algemeen voegen vetten vocht toe aan gebakken desserts, waardoor ze een lichtere en fijnere textuur krijgen. Appelmoes en perenmoes zijn goede alternatieven die de smaak of het uiterlijk van gebakken producten niet significant veranderen.

3

Gebruik bananen in recepten. De bananenpuree kan worden gebruikt om de eieren in de recepten te vervangen (½ kopje voor 1 ei) om het cholesterol te verlagen. Bananen voegen ook zoetheid toe, verdichten het mengsel en zorgen voor kalium en magnesium. Houd er rekening mee dat bananen een andere smaak geven aan het recept, dus zorg ervoor dat deze toevoeging werkt in het dessert dat je gaat maken.

4

Neem producten op die zijn gemaakt met soja in uw recepten. Soja-eiwit is een goed alternatief voor veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke vetten. Gebruik waar mogelijk soja als vervanger voor hoog cholesterol equivalenten in dessertrecepten. Bijvoorbeeld:

5

Reduceert kooktijden en temperatuur. Vaak worden recepten met een laag cholesterolgehalte sneller gebakken dan normale recepten vanwege het lage vetgehalte. Probeer de aanbevolen temperatuur van de oven met 25 ° C te verlagen voordat deze wordt gaar. Controleer of de gebakken producten licht gebruinde randen of een elastische textuur hebben om ervoor te zorgen dat ze klaar zijn.

2

Geniet van de vruchten als desserts. Fruit is een uitstekende dessertoptie om cholesterol te verlagen. Bezoek de plaatselijke supermarkt of boerenmarkt om vers fruit te kopen (bijvoorbeeld clementine sinaasappels) of toe te voegen aan een fruitsalade (bijvoorbeeld kersen en meloenen). De vrucht kan ook worden gebakken, geroosterd, geroosterd, ingevroren of gekookt met wat extra ingrediënten om desserts te maken zoals:

3

Kies voor desserts met noten. Bepaalde soorten noten hebben eigenschappen om cholesterol te bestrijden. Deze noten bevatten macadamia noten, amandelen, cashewnoten, witte walnoten. Gezien hun hoge vetgehalte, is het het beste om ze met mate in te nemen (ongeveer 28 gram of 1 ounce per dag).

4

Bezoek een veganistische bakkerij. Om echt van veganistische desserts te genieten om het cholesterol te verlagen, bezoek je een veganistische bakkerij om een ​​kruiden dessert te kopen. De opties voor veganistische diëten nemen steeds meer toe, omdat er meer mensen zijn die weg willen van vlees en zuivelproducten - daarom nemen veganistische bedrijven in aantal toe. Ga naar VegGuide.org, een community-gebaseerde website met biologische restaurants over de hele wereld om een ​​veganistische bakkerij te vinden in de buurt van waar je woont.

5

Download veganistische applicaties. Download apps die deze levensstijl ondersteunen om u te helpen bij veganistische dessertopties. Deze toepassingen kunnen veganistische recepten voorstellen, u helpen bij het zoeken naar veganistische zaken of helpen bij het identificeren van veganistische producten. Enkele goede toepassingen om mee te beginnen zijn de volgende:

6

Vraag de obers om informatie. Wanneer u een dessert bestelt in een restaurant of cafetaria dat niet specifiek vegan is, vraagt ​​u de ober naar de ingrediënten die het dessert heeft. Om te bepalen of er cholesterolvrije dessertopties zijn, vraag je welke dessertopties boter, room of eieren bevatten (alles wat je moet vermijden).