Hoe het cholesterolgehalte van kinderen te verminderen

Als u uw kind met een hoog cholesterolgehalte heeft gediagnosticeerd, kunt u beter beginnen met het nemen van maatregelen om het te verlagen. U kunt uw cholesterolwaarden terugbrengen tot het normale bereik door deze methoden te combineren: verander uw dieet, verhoog de oefeningen en ontvang de noodzakelijke medische behandeling.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Breng veranderingen aan in het dieet

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 1

Beperk de hoeveelheid vet in het dieet van uw kind. Als uw kleintje een hoog cholesterolgehalte heeft en u wilt zijn niveau verlagen, is een goede eerste plaats om uw dagelijkse vetinname te verminderen. Dit zou minder dan 30% van de dagelijkse calorieën moeten uitmaken die je eet en verzadigde vetten moeten minder dan 10% toevoegen. Ten slotte moet u transvetten volledig verwijderen. Het cholesterol dat u binnenkrijgt, moet minder zijn dan 200 mg per dag.

Lees de voedingswaarde-informatie van het voedsel dat u koopt om hun vetgehalte te controleren.
Houd er rekening mee dat deze richtlijnen voor vetverbruik niet van toepassing zijn op kinderen jonger dan 2 jaar.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 2

Kies bij voorkeur melk en andere magere zuivelproducten. Een van de eenvoudigste manieren om vet te verminderen in het dieet van een kind is om melk en melk te kiezen met het laagst mogelijke vetgehalte. De meest ideale optie is magere melk of 1% vet.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 3

Kies natuurlijke voedingsmiddelen voor uw kind. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten en weinig vezels en voedingsstoffen. Daarom is het beter om natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen om ervoor te zorgen dat uw kleintje de cholesterolverlagende voordelen van vezels en andere voedingsstoffen krijgt.

Verhoog uw verbruik van groenten en fruit.

Voed het met complexe koolhydraten met een lage glycemische index, zoals pasta`s op basis van tarwe, quinoa, haver en bruine rijst.

Kies voedingsmiddelen met gezonde vetten, zoals vis, avocado en noten, want deze zijn beter voor de gezondheid van uw kind.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 4

Voeg magere eiwitten toe aan het dieet van uw kind. Lean eiwitbronnen zijn essentieel voor uw gezondheid. Deze bevatten minder vet en cholesterol, dus als u ze gebruikt om vette eiwitten te vervangen, zullen ze helpen uw cholesterolgehalte te verlagen. Hier zijn enkele goede opties:

gevogelte zonder vel zoals kip en kalkoen

magere delen van rundvlees of varkensvlees

vis en zeevruchten, zoals garnalen, kabeljauw, krab en tonijn

bonen, zoals kikkererwten, zwarte bonen, bonen, ananas en rode bonen

eiwitten

tofu

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 5

Bereid zelfgemaakte gerechten en vermijd snel of bevroren voedsel. Over het algemeen zijn zelfgemaakte maaltijden helemaal nieuw en veel gezonder dan fastfood-alternatieven (een diepgevroren diner of verwerkt voedsel).

De tijd nemen om gezonde maaltijden te bereiden vanuit de basis, verbetert niet alleen het cholesterolniveau van uw kind, maar leert u ook hoe belangrijk het is om gezonde eet- en voedingsgewoonten na te streven en te behouden. Dit is een waardevolle vaardigheid die mogelijk de rest van je leven zal beïnvloeden.

Leren om kook met gezonde methoden en om thuis gezonde maaltijden te bereiden in plaats van uit eten te gaan.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 6

Ken het ideale gewicht van uw kind. Als uw kind overgewicht of obesitas heeft, bedenk dan dat dit een hoge risicofactor is die bijdraagt aan hun hoge cholesterolgehalte. Vraag de kinderarts om u te helpen bij het bepalen van het ideale gewicht voor uw kind. Dit is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, lengte, geslacht en botstructuur.

De kinderarts kan het gewicht van het kind laten zien aan de hand van een tabel op basis van leeftijd en geslacht. Deze informatie zal zeer waardevol zijn om met uw gewicht te werken.

U kunt ook een tabel maken om de "BMI" (body mass index) van het kind weer te geven. Dit corrigeert het gewicht op basis van zijn lengte en geeft een meer accurate vergelijking van zijn huidige en ideale gewicht.

Deel 2

Geef prioriteit aan de oefening

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 7

Verhoog de aerobe oefeningen die het kind uitvoert. Deze omvatten elke vorm van oefening die uw hartslag gedurende een constante periode verhoogt. Het is het beste om één uur lichaamsbeweging per dag te doen. Bovendien verhogen aërobe oefeningen de niveaus van HDL-cholesterol, wat het "goede cholesterol" is.

Een hoge hoeveelheid goed cholesterol zal de impact van slechte cholesterol (LDL-cholesterol) verminderen, wat negatieve effecten heeft op het lichaam. Dat is de reden waarom het hebben van hoge niveaus van goede cholesterol (HDL) gunstig is voor de gezondheid van het kind en, zoals al gezegd, dit kan worden bereikt door oefening.
Oefening wordt ook gebruikt om af te vallen, wat zal bijdragen tot het verminderen van slechte cholesterol.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 8

Maak de oefeningen leuk. Over het algemeen genieten volwassenen van activiteiten zoals joggen, zwemmen, energieke wandelingen of fietsen. In het geval van kinderen kan het echter handig zijn om een leuk element in hun oefeningsroutine op te nemen. Overweeg hem in te schrijven in een sportschool waar hij zijn hartslag kan verhogen, zoals voetbal of basketbal, en dat hij samen met zijn vrienden kan spelen.

Door je in te schrijven voor een les, zul je er ook voor zorgen dat de oefening een verplichting is.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 9

Overweeg de oefening terug te geven aan een gezinsactiviteit. Het kan makkelijker zijn om uw kind te motiveren als de oefeningen als een gezin worden gedaan. Iedereen kan bijvoorbeeld in het park spelen of in het weekend op avontuur.

Ongeacht de activiteit die als oefening wordt uitgevoerd, zorg ervoor dat deze consistent is en dat uw kind ervan geniet. Op deze manier kunt u hen motiveren om door te gaan met positieve veranderingen in hun levensstijl op lange termijn.

Deel 3

Medische behandeling ontvangen

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 10

Breng uw kind naar de dokter om hun cholesterolniveaus te controleren. Als u vermoedt dat uw kind een hoog cholesterolgehalte heeft (vanwege medische voorgeschiedenis van de familie, obesitas, een slecht dieet, een sedentaire levensstijl of eerdere resultaten die wijzen op een hoog cholesterolgehalte), is het belangrijk dat zij het onderzoeken. De officiële manier om "hypercholesterolemie" (hoog cholesterol) te diagnosticeren, en ga verder met de nodige behandeling is door middel van een bloedonderzoek om het niveau van cholesterol en vet te meten.

Een kind kan een medische behandeling krijgen voor hoog cholesterol wanneer hun LDL-indicatoren (slechte cholesterol) hoger zijn dan 190 mg / dl.
Als uw kind extra risicofactoren heeft (zoals een voorgeschiedenis van hoog cholesterol, overgewicht of hoge bloeddruk in het gezin), komt hij in aanmerking voor behandeling als zijn LDL-waarden hoger zijn dan 160 mg / dL.
Dit zijn de huidige behandelingsparameters vastgesteld door de American Academy of Pediatrics.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 11

Na drie maanden komt u terug voor een nieuwe bloedtest. Als de eerste analyse aangeeft dat uw kind een hoog cholesterolgehalte heeft, is het zeer waarschijnlijk dat de arts zal aanbevelen een aantal veranderingen in hun levensstijl aan te brengen (bijvoorbeeld veranderingen in hun dieet en lichaamsbeweging). Hij zal u ook vragen om binnen drie maanden terug te komen voor een nieuwe bloedtest.

Wanneer binnen drie maanden, kan de arts beoordelen of veranderingen in de levensstijl van uw kind was genoeg om cholesterol te verlagen tot het normale bereik, of op zijn minst tot een verbetering te starten.

Als u geen verbetering vertoont, kan uw kind op dit moment (na de tweede bloedtest) in aanmerking komen voor behandeling met medicijnen om het cholesterol te verlagen.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 12

Start de behandeling met medicijnen om het cholesterol te verlagen. Het wordt aanbevolen om medicatie alleen toe te dienen aan kinderen ouder dan 8 jaar, van wie het cholesterolgehalte hoog blijft na veranderingen in hun levensstijl aan te brengen. Onder hen is Colestyramine, Colestipol en Colesevelam. Ook kan de kinderarts statines voorschrijven, zoals Atorvastatin (bekend van het merk Lipitor).

Het wordt aanbevolen om na 3 maanden starten met het innemen van het medicijn opnieuw een bloedtest uit te voeren om de effectiviteit ervan bij het verlagen van cholesterol te evalueren.

Na deze periode voert de kinderarts ook een examen uit om ervoor te zorgen dat de gekozen medicatie geen bijwerkingen heeft. Maar zorg ervoor dat u hem vertelt of u bijwerkingen opmerkt terwijl uw kind met de medicatie wordt behandeld.

Titel afbeelding Reduce Cholesterol in Children Step 13

Begrijp het belang van het verminderen van het cholesterol van uw kind. Als u de diagnose van een hoog cholesterolniveau hebt gekregen, loopt u het risico dat "plaque" zich ophoopt in de vaatwanden. Plaque verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes in de toekomst, naast andere ziekten.

Zorg ervoor dat je doorgaat met de cholesterolverlagende behandeling totdat je bloedtesten laten zien dat het normaal is. U moet deze veranderingen ook in uw levensstijl bewaren, zodat uw cholesterolwaarden binnen een gezond bereik blijven.

Meer weergeven ... (10)

Delen op sociale netwerken:

Verwant