Hoe om gewicht te verliezen met koffie

Zoals veel mensen, wil je misschien een paar kilo kwijt op de snelst mogelijke manier. Hiervoor bevelen sommigen aan om koffie te drinken, hoewel de rol van cafeïne bij gewichtsverlies nog steeds onderwerp is van uitgebreid debat. Dit is omdat, hoewel het kan helpen wat gewicht te verliezen of wandelingen te voorkomen, niet zal u een aanzienlijk bedrag te verliezen of handhaven van een stabiel gewicht permanent. Als u echter verstandig koffie drinkt en dit combineert met een gezond dieet en een trainingsregime, kunt u succesvol afvallen.

stappen

2

Drink koffie met tussenpozen. Als u wilt profiteren van de meeste voordelen die koffie u geeft om af te vallen, overweeg dan de mogelijkheid om het met tussenpozen te drinken gedurende de dag. Dit geeft je niet alleen extra energie op je werk of tijdens je training, het zal ook je verlangen naar voedsel onderdrukken.

3

Drink cafeïnevrije koffie. Als u meer koffie per dag wilt drinken, probeer dan een mengsel van hele en cafeïnevrije bonen, dat algemeen bekend staat als cafeïnevrije koffie. Hierdoor kunt u het tot acht keer per dag veilig drinken, wat de effectiviteit van het afvallen kan verhogen.

2

Vul uw koffieconsumptie aan met water. Hoewel koffie een diureticum kan zijn, zal het geen uitdroging veroorzaken. Als je echter de hele dag door koffie en water drinkt, kun je langer vol blijven en de verleiding om te eten vermijden. Bovendien voorkomt het water dat u te veel koffie drinkt en slaapproblemen hebt.

3

Drink wat koffie voor een trainingssessie. Koffie kan de thermogenese stimuleren, wat een manier is om warmte en energie te produceren die het lichaam via de spijsvertering maakt. Dit kan resulteren in het verlies van enkele extra calorieën. Door een training te combineren met koffieconsumptie, kunt u uw lichaam helpen meer calorieën en vet te verbranden.

2

Zet geen room en suiker op koffie. Koffie heeft slechts twee calorieën per kopje, maar als u room en suiker toevoegt, kunt u de calorische waarde aanzienlijk verhogen. Als u geen zwarte koffie kunt drinken, gebruik dan magere melk en suikervrije zoetstoffen.

3

Vermijd speciale koffie. Veel coffeeshops bieden speciale koffiesoorten met opvallende smaken, zoals pompoenspice of muntmokka. Deze drankjes zijn echter vaak meer vergelijkbaar met desserts met honderden calorieën en toegevoegde vetten. Als u wilt afvallen, neem dan alleen gefilterde koffie en geef uzelf af en toe een beloning.

4

Zoek naar methoden om je calorie-inname te verminderen. Houd er rekening mee dat het soms acceptabel is om wat geld te verspillen en een speciale koffie te kopen. Als u echter echt een speciale drank wilt zonder veel calorieën te consumeren, kies dan voor een andere drank.

2

Vermijd het eten van junkfood. Het kan uitstekend smaken, maar dit soort voedsel is de ergste vijand van een dieet. Over het algemeen bevatten ongezond voedsel vetten en calorieën die voorkomen dat u afvallen.

3

Verander uw dieet beetje bij beetje. Gezond eten is niet iets dat je maar een paar weken moet doen, maar je hele leven lang. Op die manier kunt u afvallen en stabiel blijven. U kunt opgewonden zijn om uw dieet aan te passen, maar doe dit geleidelijk om te voorkomen dat u teruggaat naar slechte gewoonten.

4

Schrijf uw voedselplannen op. Met een voedingsplan voorkom je dat je terugkeert naar slechte gewoonten. Je kunt er ook voor zorgen dat je genoeg calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt zonder dat je het overtreft.

2

Krachttraining uitvoeren. Spieren verbranden meer calorieën dan vetcellen, zelfs als u rust, zodat ze u helpen die calorieën te verbranden terwijl u slaapt. Als u enkele eenvoudige krachtoefeningen toevoegt aan uw dagelijkse activiteiten, kunt u sneller gewicht verliezen. Er is geen specifieke gids die uitlegt hoe lang je deze training zou moeten doen, maar probeer het minstens twee dagen per week te doen.

3

Laat je lichaam rusten. Net als bij dieet en lichaamsbeweging is rust ook belangrijk voor je gezondheid. Als je niet genoeg rust, kun je ook aankomen, omdat je lichaam meer gestresst zal zijn. Slapen minder dan zeven uur per dag kan verminderen en de voordelen van uw andere gezonde gewoonten ongedaan maken.