Hoe 5 kilo te verliezen

Verliezen van vijf kilo is echt geen moeilijk doel als je wil en doorzettingsvermogen hebt. Het gaat allemaal om het combineren van een gezond dieet met een trainingsplan dat je metabolisme aan het werk brengt. Lees verder, want hier vindt u nodig heeft om voor eens en altijd gewicht te verliezen 5 kilo en als je volharden in het handhaven van een gezonde routine, niet meer herstellen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Blijf twee of drie minuten achter elkaar actief. Je zult verrast zijn te weten dat dit soort oefeningen zeer goed is voor het versnellen van het metabolisme, dat wil zeggen, het verbranden van lichaamsvet, terwijl je niets doet in het bijzonder. U hoeft geen oefeningen van dertig of zestig minuten te doen.

Een goed gebruik van tijd zou zijn om de intervallen van televisiecommercials te gebruiken, voor en na het koken, voordat je naar de wc gaat, tijdens de minuten van rust als je studeert, enz.
Plan om twee of drie minuten te oefenen zonder te stoppen. Enkele aanbevelingen zijn: spring op de mini-trampoline, hoelahula, spring op het touw, ga de trap op en af, jog op zijn plaats en dans krachtig.

Anaërobe oefeningen uitvoeren. Een andere van de grootste trucs om af te vallen, is door enkele anaërobe oefeningen te doen. Anaërobe oefeningen zijn oefeningen die meer gericht zijn op kracht en spieren opbouwen in plaats van weerstand. Verwerk een sterkte routine in uw workout plan zal niet alleen helpen je lichaam gezonder is, maar ook voeg een beetje meer spieren zal helpen uw lichaam meer calorieën te verbranden.

Vergeet niet dat spieren calorieën eten, hoe meer spieren je lichaam traint, je hebt meer calorieën nodig en deze worden niet in je lichaam gedeponeerd in de vorm van vet als een afzetting van energie.

Anaërobe oefeningen worden niet aanbevolen voor alle soorten mensen. Neem contact op met uw arts om te weten of u in staat bent om ze uit te voeren, zo niet, vraag dan wat voor soort oefeningen voor u geschikt zijn.

Titel afbeelding Warm up for Weight Lifting Exercises Step 9

Beperk koolhydraten Elke kilo (kool) koolhydraten die je eet, slaat tussen één en drie kilo (drie en vijf pond) watergewicht op in je lichaam. Het verminderen van koolhydraatconsumptie zal u helpen om gewicht te verliezen. Consumeer koolhydraten in groenten en fruit en elimineer die in pasta`s en brood.

Als u gewend bent grote hoeveelheden koolhydraten uit brood en pasta te eten, reduceer dan geleidelijk de porties, zodat gezond eten niet zo stormachtig voor u is.

Vervang de helft van de pasta door een portie salade. Je zult tevreden zijn en je zult niet worden beroofd van je favoriete gerechten.

Als u het moeilijk vindt om het brood van uw dieet te scheiden, vervang dan op zijn minst het witte brood met volkorenbrood en verminder na verloop van tijd de porties ervan.

Vermijd dorst Het is niet alleen belangrijk dat je elke dag veel water drinkt, het is ook belangrijk dat je dorst mist. De reden om het lichaam niet gehydrateerd te houden kan veel problemen veroorzaken, waaronder dat het metabolisme afneemt. Om dit probleem op te lossen, drink gewoon elke dag veel water ... MAAR ... doe het de hele dag door.

Het heeft geen zin om twee liter water te drinken met één trek, het is de bedoeling om gedurende de dag gehydrateerd te blijven.

Soms kun je het gevoel van dorstig zijn en honger lijden, verwarren. Als je honger hebt, drink dan een glas vers water en waarschijnlijk zal de honger verdwijnen.

Titel afbeelding Lose Belly Fat by Drinking Water Step 4

tips

Vergeet niet dat afvallen een reis is, geniet er daarom van! Afvallen hoeft geen martelaarschap te zijn.
Als het gaat om het verliezen van gewicht is het ten zeerste aan te raden om een gids te gebruiken om af te vallen, omdat dit alles zal vergemakkelijken.
Het is altijd goed om omringd te zijn door mensen die je ondersteunen in je doel omdat ze je zullen helpen jezelf te motiveren.

waarschuwingen

Het is nooit goed om jezelf tot het uiterste te duwen, omdat dit ernstige schade aan het lichaam kan veroorzaken en ook een hartstilstand kan veroorzaken.
Als u rookt, kunt u beter stoppen met roken voordat u begint af te vallen. Roken is erg gevaarlijk en sigaretten bevatten veel ongezonde chemicaliën die het pad naar gewichtsverlies veel moeilijker kunnen maken.
Neem geen enkele vorm van medicatie of pil. Ze zijn niet gezond, ze kunnen ervoor zorgen dat je aankomt en het organisme ernstige problemen kan bezorgen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant