Hoe erg dun te zijn

Stop met eten twee uur voordat je gaat slapen. Je metabolisme wordt veel langzamer terwijl je slaapt, dus het zal langer duren om het voedsel te verteren. Als u bovendien overdag vroeg eet, heeft u de nodige energie om alle activiteiten die u elke dag doet uit te voeren.

Sla maaltijden niet over Door jezelf wat maaltijden te geven, zal je lichaam de hongerdoodmodus opdringen en dit zal ervoor zorgen dat het extra vet verzamelt.

Neem veel water Wist je dat het menselijke lichaam vaak de honger van de dorst verwart? Als je een verlangen hebt om iets te eten, maar dat ben je echt niet Honger, er is een kans dat je lichaam uitgedroogd is.

Eet fruit, groenten en eiwitten zonder vet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en geven uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, zonder het te vullen met extra calorieën.

Voorkomt dwangmatig eten. Vaak kan het gewichtsverlies leiden tot het verlangen om dwangmatig te eten of te veel te eten. De beste manier om overeten of dwangmatig eten te voorkomen, is om de dingen te eten die je hunkert, maar met mate. Als je jezelf constant van deze dingen berooft, zul je veel vaker episoden van eetaanvallen of overeten hebben.

Ga niet terug naar je oude eetgewoonten. Als je bent afgevallen, is je maag waarschijnlijk gekrompen, wat betekent dat je minder voedsel nodig hebt om je verzadigd te voelen. Luister naar je lichaam en eet alleen wat je nodig hebt om je vol te voelen. Als je terugkeert naar je oude eetpatroon nadat je je ideale gewicht hebt bereikt, zul je zeker weer aankomen.

Zoek een mogelijk patroon van eten en oefenen. Als u constant lijdt, zult u uiteindelijk uw dieet en trainingsplan opgeven. Zoek een levensstijl waarmee je je op je gemak voelt.

Zoek naar gezonde alternatieven voor het voedsel dat u wilt eten. Als je van suiker houdt, eet dan donkere chocolade, honing, yoghurt of fruit in plaats van ijs, koekjes en cake. Op deze manier zul je je zoetekauw tevreden stellen zonder je taille te compromitteren!

Houd een dagboek bij van je dieet. Mensen die een dagboek bijhouden, verliezen meer gewicht dan degenen die dat niet doen. Door je gedrag bij te houden, kun je je bewust worden van je patronen en bepalen wat voor jou werkt en wat niet.

Weeg jezelf niet elke dag. Dit zal je gek maken, en het zal bedrieglijk zijn omdat het gewicht van alle mensen varieert van 2 tot 3 pond per dag.

Neem voor elke maaltijd een vol glas water of eet een fruit. Dit zal helpen om je maag te vullen, zodat je sneller verzadigd voelt

Zoek een vriend zodat ze samen gewicht kunnen verliezen. Je kunt ideeën en advies delen en jezelf motiveren als iemand zin heeft om op te geven.