Hoe 7 kilo te verliezen in 2 weken

De beste manier om af te vallen en niet weer te verhogen, is door in de loop van de tijd een gezonde en duurzame levensstijl aan te nemen. Als je een bliksem dieet volgt en snel afvallen, is de kans groot dat je vooral vocht verliest en dat je ze (en met rematch) terugkrijgt als je weer normaal eet. Helaas stellen velen van ons onze doelstellingen voor gewichtsverlies echter uit tot we onder druk staan ​​van de tijd, of het nu gaat om een ​​bruiloft, een reis naar de Bahama`s of een middelbare schoolbijeenkomst. Dat is wanneer we op het laatste moment op zoek zijn naar wanhopige manieren om gewicht te verliezen. Wat je reden voor een lightning-dieet ook moge zijn, dit artikel zal je laten zien wat je moet doen om de kilo`s zo snel mogelijk te verliezen.

Disclaimer: het doel van dit artikel is puur informatief en bevordert op geen enkele manier de ongezonde bliksemdiëten. Als u tips wilt over hoe u op een gezonde manier kunt afvallen, lees dan het artikel "Hoe om gewicht te verliezen".

stappen

2

Houd rekening met de calorische waarde van de maaltijden die u eet. Met zo`n strenge caloriebeperking is het belangrijk dat je schrijft wat je eet en je dag goed plant, zodat je niet alle calorieën in een maaltijd consumeert.

3

Verwijdert suiker en de meeste koolhydraten. Voedingsmiddelen zoals brood, rijst, pasta, koekjes en ijs zitten vol met calorieën, voldoen niet en bevatten weinig voedingsstoffen. Uw dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit groenten, magere eiwitten en fruit rijk aan vezels zoals appels.

4

Voer een lage impact uit. Intense aërobe oefening kan u helpen om op de lange termijn snel af te vallen, maar binnen een periode van 2 weken heeft dit weinig invloed op snel gewichtsverlies. De beste optie is om je energie te behouden en vast te houden aan wandelen, fietsen, zwemmen en licht joggen om extra calorieën te verbranden zonder uitgeput te raken.

5

Kook je eigen maaltijden. Als het uw doel is om ongeveer 1000 calorieën per dag te eten, zal vrijwel alles wat u bestelt in een restaurant die calorische limiet benaderen of mogelijk overschrijden. De beste optie is om uw maaltijden thuis voor te bereiden om zowel de ingrediënten als de grootte van de porties te controleren.

2

Drink zwarte koffie of groene thee zonder suiker. Deze drankjes bevatten geen calorieën en de cafeïne die ze bevatten, helpt je eetlust in bedwang te houden.

3

Kauwgom. Het kauwen zal je lichaam bedriegen en denken dat je iets eet, en je zult minder snel iets oppakken als je al iets in je mond hebt.

4

Poets je tanden en floss tussen de maaltijden door. Niet alleen zult u de gezondheid van uw tandvlees verbeteren, u zult zich minder geneigd voelen om uit verveling te pikken wanneer u uw mond schoon en fris voelt.

5

Trakteer jezelf op andere aangename activiteiten dan eten. De meest effectieve manier om op dieet te gaan is om afgeleid en druk te blijven, zodat je niet al je tijd besteedt aan het denken aan eten (of gebrek daaraan). Organiseer plannen met vrienden, focus op je hobby`s, neem een ​​warm bad, bekijk je favoriete film of tv-programma, lees een boek, ga zwemmen, enz.