Hoe afvallen met het Subway-dieet

Er zijn veel diëten en dieetprogramma`s die u helpen om af te vallen, maar veel zijn zeer beperkt in wat is toegestaan ​​en wat niet is toegestaan ​​om te eten. Voor sommige diëten moet je kant-en-klaarmaaltijden kopen die alleen bepaalde bedrijven verkopen, waardoor het budget snel kan stijgen. Het voordeel van het Subway-dieet is dat het weinig kost en je elke dag het normale voedsel kunt eten. Het Subway-dieet doen kan je helpen af ​​te vallen en je goed te voelen.

stappen

2

Kies je brood Om het maximale vetgehalte in 6 g te behouden, moet u een brood kiezen uit de vetarm- en calorie-opties. Er zijn tal van broodopties die minder dan 6 g vet bevatten, maar het moet worden opgemerkt dat vullingen en sauzen vet en calorieën aan de sandwich toevoegen. De 15 cm (6 inch) broden van minder dan 6 g vet zijn:

3

Kies je groenten. Er zijn veel opties in Subway op het gebied van groenten. Alle opties, behalve de avocado, hebben 0 vet. De groenten die je normaal in Subway zult vinden:

4

Vermijd dressings, sauzen en kaas. Slasausen, kaas en sauzen zoals mayonaise kunnen de calorische waarde aanzienlijk verhogen, zelfs in de gezondste sandwich. Om de gewenste voedingswaarde van 6 g vet of minder te bereiken, is het het beste om alle dressing en plakjes kaas te vermijden.

2

Begin met wandelen. De wandelingen maakten deel uit van het oorspronkelijke idee van het Subway-dieet. Naast het eten van de low-calorie Subway-sandwiches, moet je regelmatig sporten. De woordvoerder van de Subway die pionier was van dit dieet liep elke dag 2,5 km (1,5 mijl) naast zijn vet- en calorie-inname laag te houden. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen, is afhankelijk van de kilometers die je maakt, je snelheid en je gewicht.

3

Meer informatie over het Subway-dieet. Terwijl de pionier op het gebied van voeding en woordvoerder voor Subway verbruiken minder dan 1.200 calorieën per dag, die veel gezondheid deskundigen waarschuwen dat het zou een tekort aan ijzer, calcium en eiwitten, die het metabolisme van de persoon kan vertragen veroorzaken, de pionier dit dieet verloor 111 kg (245 pond). Subway waarschuwt echter dat deze resultaten niet gebruikelijk zijn.