Hoe een dun lichaam te ontwikkelen

Voor een slank lichaam heb je (a) sterkere spieren nodig en (b) extra vet uit je lichaam verwijderen. Het ontwikkelen van een slank lichaam is meer dan alleen bewegen of goed eten. Maar als je beide samenvoegt, met een beetje moeite en informatie, zul je het bereiken.

2

Eet `echt` voedsel. Als het lijkt dat het ooit levend was (een stuk zalm, een appel, salade, een biefstuk), is het over het algemeen veel beter dan verwerkt voedsel (pizza, wafels, repen, enz.).

3

Als u gemotiveerd bent, telt u uw calorieën. Dit is moeilijk, maar het is de beste manier om ervoor te zorgen dat je niet te veel eet. Het is raadzaam om tussen de 1100-1400 calorieën per dag te eten. Om een ​​slank lichaam te ontwikkelen, moet je afvallen en vet verwijderen.

4

Train jezelf. Gewichtheffen is niet alleen voor mannen. - De oefeningen van het heffen van gewichten met squats, in de pers of het optillen van deadlifts zullen u helpen sterker te zijn en meer calorieën te verbranden dan push-ups of andere kleinere oefeningen. Het begint slechts 2 keer per week.

5

Maak een cardio. Ga hardlopen, wandelen, fietsen, schaatsen, enz. Als je andere dingen in deze lijst doet, gebruik je daar je tijd voor, maar als je één of twee keer per week intensieve cardio doet, is dat geweldig. Lopend, snel op de fiets en zwemmen zijn zeer goede oefeningen.

6

Wees niet ontmoedigd. U zult de resultaten niet op een dag zien. Dit vereist toewijding van uw kant om te oefenen en goed te eten gedurende weken of maanden om de resultaten te zien. En als je echt je lichaam wilt afslanken, werk dan gewoon met deze essentiële tips.