Hoe buikvet te verminderen door cardiovasculaire oefeningen te doen

Wil je niet eten, maar wil je eten wat je provoceert? Probeer dit te doen Cardiovasculaire oefeningen doen is een goede methode om de hartslag te verhogen en zo vet en calorieën te verbranden. Ook hebben deze oefeningen andere voordelen: verhoog je longcapaciteit, verminder stress, help je beter te slapen en je goed te voelen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Lose Stomach Fat With Cardio Step 1

Kies iets dat je bereid bent om drie keer per week te doen. Vergeet niet om wat variaties op de trainingsroutine aan te brengen, zodat je lichaam er niet aan went. Nodig een paar vrienden uit of word lid van een sportteam, als je hulp nodig hebt om gemotiveerd te zijn.

Hardlopen is een geweldige manier om je hartslag te verhogen. Als je knieproblemen hebt of niet graag rent, probeer dan te oefenen op een elliptische fiets.
Fietsen is een andere optie. Vergeet niet voldoende te oefenen om uw hartslag te verhogen.
Dansen is een ander geweldig alternatief om je hartslag te verhogen.

Titel afbeelding Lose Stomach Fat With Cardio Step 2

Verhoog uw hartslag met 35 of 40 minuten. Als u dit vaak doet, hoeft u niet langer te trainen om een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet te verbranden (u kunt dit echter wel doen als u dat wenst).

Titel afbeelding Lose Stomach Fat With Cardio Step 3

Probeer het hard. Oefenen hangt niet noodzakelijk af van wat je doet, maar hoe hard je het probeert.

Titel afbeelding Lose Stomach Fat With Cardio Step 4

Vergeet niet om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Wanneer u begint met trainen, heeft u waarschijnlijk meer zin om te eten, wat goed is als u uw huidige gewicht wilt behouden. Om echter af te vallen, moet je een tekort aan calorieën creëren, zodat je lichaam die opgeslagen in je lichaam begint te verbranden.

tips

Neem water Wanneer u uw lichaam traint, verliest het water door zweet. Je moet die hoeveelheid water vervangen.
Train niet onmiddellijk na het eten. Je krijgt krampen en je zult het voedsel niet goed verteren.
Eet gezond In plaats van chips eten, eet pita chips of gebakken aardappelchips.
Vermijd de broodjes en maak meer maaltijden per dag. Het eten van snacks voegt alleen extra calorieën toe die je lichaam niet echt nodig heeft. Meer maaltijden per dag maken, verhoogt je stofwisseling en je lichaam verbrandt meer calorieën.
Rek voor en na het sporten.
GOED GELUK!
Probeer te oefenen met iemand die belangrijk voor je is of met een groep vrienden om je gemotiveerd te houden,
Kijk eens hoeveel je af en toe weegt. Als je ziet dat je bent afgevallen, word je gemotiveerd.

Delen op sociale netwerken:

Verwant