Hoe om gewicht te verliezen in 4 maanden of minder

Dit is een gids om 20 kg (40 lb) te verliezen in 3 maanden of minder. Ga van de bank af! Het is tijd om vet te verbranden. De pijn is tijdelijk, maar het ontslag is permanent.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Lose Weight in 4 Months (or Less!) Step 1

Kies een paar oefeningen die calorieën verbranden. Deze omvatten: squats met gewichten, sit-ups, strijkijzers, springtouw en het 30-daagse trainingsprogramma van Jillian Micheal.

Titel afbeelding Lose Weight in 4 Months (or Less!) Step 2

Blijf uit de buurt van alle dranken behalve water, groene thee en thee en een beetje koffie (als het kan, laat de koffie dan liggen).

Titel afbeelding Lose Weight in 4 Months (or Less!) Step 3

Eet veel gedurende de dag na de aanbevelingen voor je lichaam. Eet geen desserts met veel calorieën.

Titel afbeelding Lose Weight in 4 Months (or Less!) Step 4

Blijf actief, ook als u niet traint. Ga zitten en doe klusjes om extra calorieën te verbranden.

Titel afbeelding Lose Weight in 4 Months (or Less!) Step 5

Krijg gelijmde jeans of een zwempak als motivatie. U kunt in een dagboek schrijven of uw vrienden en familie vertellen hoe ze moeten afvallen en kunnen trainen terwijl ze televisie kijken.

tips

Doe oefeningen voor minimaal 60 minuten per dag. Verhoog of verander elke maand uw routine. Je lichaam zal wennen aan dezelfde oefening en stoppen met het verbranden van zoveel calorieën.
Lees motiverende verhalen en bekijk foto`s van * vóór * en * na *.
Drink veel water
Misschien voel je je slecht na, en soms tijdens, de oefeningen. Dat is prima, want in het programma van Jillian Micheal geeft ze aan dat het haar bedoeling is om je dat gevoel te geven.

waarschuwingen

Drink water voor, tijdens (elke 20 minuten) en na het sporten. Dit zorgt ervoor dat u voldoende water drinkt. Gezondheidswerkers bevelen deze methode aan.
Als u zich duizelig voelt of op het punt staat om het bewustzijn te verliezen, neem dan contact op met uw arts. Ga liggen, niet zitten of stil staan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant